KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Детектор лжи

Спортсменки, хелп: похудение

Привет всем, кто смог сбросить лишний вес с помощью спорта!

С осени занимаюсь спортом с целью сбросить 15 кг. Программы: ЙогаМикс от Катерины Буйды и Джиллиан Майклс разные. Вижу, что укреплячются мышцы, я становлюсь сильнее, НО вес стоит на месте. Я знаю, что мышцы весят больше чем жир. Но разве е пора мне стройнеть?...

Я набрала 10 лишних кг через 2 недели после родов. За беременность набрала 13, но они сразу ушли после родов. Но из-за стресса дома вернулись. Я всегда набираю из-за стресса. Я думаю, возможно, какое-то нарушение внутри организма? Психологическая проблема?

Ещё хочу добавить, что занимаюсь не регулярно раз в 2-3 дня. Месячные пропускаю.

Питание, скорее здоровое. С переходом малыша на взрослую еду мы все питаемся более здОрово.

Посоветуйте, что делать. Спасибо!

22 января 2015 в 10:37
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Детектор лжи
(автор)
1 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:38
*здорОво
2 tasik6
22 января 2015 в 10:39
во первых вы занимаетесь как раз регулярно, каждый день НЕЛЬЗЯ мышцы не отдыхают
у меня точно такая же проблема как и у вас, я даже набрала 3 кг

сейчас я наоборот спорт забросила, хочу именно похудеть а потом опять на спорт для того что б укрепить мышцы

по другому у меня не получается, я становлюсь еще больше
ПИПИКНУТАЯ
3 ПИПИКНУТАЯ
22 января 2015 в 10:40
урежьте количество углеводов, больше белковой пищи. Не худееете Вы потому, что у организма нет потребности в сжигании накопленного жира, ему вполне хвататет каллорий, которые Вы потребляете
ПИПИКНУТАЯ
4 ПИПИКНУТАЯ
22 января 2015 в 10:42 Ответ для tasik6
уж простите, но то что Вы написали - это глупости. Спорт можно каждый день, даже нужно. А вот что касается тренировок на наращивание мышечной массы, когда мышца травмируется, то ей необходимо время, чтобы восстановиться. Какое может быть наращивание массы с джиллиан и йогой?)))
Детектор лжи
(автор)
5 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:43 Ответ для tasik6
Цитата:
во первых вы занимаетесь как раз регулярно, каждый день НЕЛЬЗЯ мышцы не отдыхают у меня точно такая же проблема как и у вас, я даже набрала 3 кг сейчас я наоборот спорт забросила, хочу именно похудеть а потом опять на спорт для того что б укрепить мышцы по другому у меня не получается, я становлюсь еще больше
Я выбрала программы, где каждый день упражения для разного разных мышц. Одни напрягаем - другие отдыхают. Т.е. могу каждый день заниматься. Я так и делала, но не помогло.

Хочется все забросить ((
Детектор лжи
(автор)
6 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:43 Ответ для ПИПИКНУТАЯ
Цитата:
урежьте количество углеводов, больше белковой пищи. Не худееете Вы потому, что у организма нет потребности в сжигании накопленного жира, ему вполне хвататет каллорий, которые Вы потребляете
Спасибо! Пересмотрю рацион.
7 tasik6
22 января 2015 в 10:44 Ответ для ПИПИКНУТАЯ
ну ну, значит вся моя спортивная жизнь на смарку
8 tasik6
22 января 2015 в 10:46 Ответ для Детектор лжи
вот я тоже так делала
не помогло
по этому решила просто сначала похудеть а потом опять в спортзал за красотой тела
Малявка-козявка
9 Малявка-козявка
22 января 2015 в 10:48
а объемы не измеряли, вес может на месте стоять за счет тяжести мышц, они тяжелее чем жир
Детектор лжи
(автор)
10 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:48 Ответ для tasik6
Цитата:
вот я тоже так делала не помогло по этому решила просто сначала похудеть а потом опять в спортзал за красотой тела
Я сидела на безуглеводной диете, которая меня всегда выручала, но даже не помогла:
http://alfa-med.ru/old/dieta/sup-dlya-tolstyakov.h...

Я с ее помощью я 5 кг раньше запросто сбрасывала
11 Fancy Love
22 января 2015 в 10:49
Чтобы похудеть, есть одно простое правило: тратить калорий больше, чем вы потребляете. Набрать мышечную массу - наоборот. Углеводы желательно кушать в первой половине дня, до 12:00-15:00, белки - во второй. Быстрые углеводы исключите вообще, не забывайте о жирах, они должны быть, но животного происхождения. Можно попить рыбий жир в капсулах. Жиры тоже очень важны во всех процессах, которые происходят в организме.

Плюс похудению способствуют кардионагрузки при определенной частоте пульса. Вернее во время кардио запускается процесс жиросжигания, но в самом начале горит не жир, а гликоген, накопившийся в организме. И лишь после продолжительной нагрузки (в среднем 40 минут) задействуется отложившийся жир. Жиросжигание продолжается еще на протяжении где-то 1-2 часов после тренировки, поэтому в это время кроме ничего нельзя кушать. Только протеин для мышц. Как только вы покушаете, жиросжигание прекратится.
  • Благодарочка 1
Детектор лжи
(автор)
12 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:50 Ответ для Малявка-козявка
Цитата:
а объемы не измеряли, вес может на месте стоять за счет тяжести мышц, они тяжелее чем жир
Мне кажется. что в ногах ушло, но я их как раз не измеряла.
Мои догадки только
Госпожа Белладонна
13 Госпожа Белладонна
22 января 2015 в 10:50
Сколько по времени вы уже занимаетесь? Я как-то читала статьи на эту тему, то пишут. что первые 2-3 месяца может увеличиваться кол-во жидкости в организме, так как идет перестройка. а потом она начнет уходить,а вместе с ней и жир.
Детектор лжи
(автор)
14 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:51 Ответ для Госпожа Белладонна
Цитата:
Сколько по времени вы уже занимаетесь? Я как-то читала статьи на эту тему, то пишут. что первые 2-3 месяца может увеличиваться кол-во жидкости в организме, так как идет перестройка. а потом она начнет уходить,а вместе с ней и жир.
месяца 4
15 tasik6
22 января 2015 в 10:52 Ответ для Детектор лжи
я сейчас на -60
до этого было просто правильно раздельное питание которое было всегда
но после ребенка как осталось 10 лишних хоть что делала они есть,
спорт только усугубил положение
16 Fancy Love
22 января 2015 в 10:52
Я уже где-то месяца 4 с одинаковым весом, но объемы изменились и в зеркале совсем другая картинка. Хоть у меня пока нет цели именно похудеть, но я постепенно урезаю количество углеводов. Готовлюсь к диете на сушку весной. Занимаюсь в тренажерке.
Детектор лжи
(автор)
17 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:52 Ответ для Fancy Love
кардио есть с джиллиан
вроед бы все делаю именно так...
18 Fancy Love
22 января 2015 в 10:54 Ответ для Детектор лжи
Цитата:
кардио есть с джиллиан вроед бы все делаю именно так...
А питаетесь вы как? Опишите ваш рацион на день по количеству приёмов пищи и времени приёма.
Детектор лжи
(автор)
19 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:54 Ответ для Fancy Love
визуально я вижу некоторые изменения...
сегодня буду фотки сравнивать))))
Госпожа Белладонна
20 Госпожа Белладонна
22 января 2015 в 10:55 Ответ для Детектор лжи
Мне как-то надо было сбросить 5кг, я не сидела на диете. пошла на шейпинг 3 раза в неделю по 40 минут. но после занятий не ела ничего только воду пила. Результат был только через 6 месяцев и как-то очень резко все ушло, все время казалось. что вес стоит.а в один момент я поняла, что лишний вес ушел.
21 Fancy Love
22 января 2015 в 10:55 Ответ для Детектор лжи
Цитата:
визуально я вижу некоторые изменения... сегодня буду фотки сравнивать))))
Вот-вот, еще хотела написать, что нужно постоянно фотографировать себя. В зеркале мы привыкаем видеть себя каждый день и кажется, что изменений нет, а на фото всё очень хорошо видно)
Малявка-козявка
22 Малявка-козявка
22 января 2015 в 10:56 Ответ для Fancy Love
Цитата:
Вот-вот, еще хотела написать, что нужно постоянно фотографировать себя. В зеркале мы привыкаем видеть себя каждый день и кажется, что изменений нет, а на фото всё очень хорошо видно)

мне нравится после Джиллиан сразу пресс обозначается, еще бы я не была такой ленивой)))
Детектор лжи
(автор)
23 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:56 Ответ для Fancy Love
Цитата:
А питаетесь вы как? Опишите ваш рацион на день по количеству приёмов пищи и времени приёма.
Завтрак: молочная каша или омлет, 8.00
Обед: суп с мясом, 12.00
спорт во время снга ребенка
Полудник: бутер, 16.00
Ужин: каша или картофель или омлет + салат или нет ужина вообще, 20.00

Ем когда ребенка кормлю
Детектор лжи
(автор)
24 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:57 Ответ для Госпожа Белладонна
обнадежили )))
25 Fancy Love
22 января 2015 в 10:59 Ответ для Детектор лжи
В принципе, питание нормальное, но вы редко кушаете!!!
Попробуйте разогнать метаболизм, нужно кушать каждые 2-3 часа. Натощак выпивайте стакан воды, от бутеров для перекусов откажитесь, ешьте только ржаной цельнозерновой хлеб. Если работаете на мышечную массу, кушайте перед сном обезжиренный творог.
Эффект будет 100%.
  • Благодарочка 1
Детектор лжи
(автор)
26 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 10:59
нужно идти на прогулку
буду благодарна за комментарии
Детектор лжи
(автор)
27 Детектор лжи
(автор)
22 января 2015 в 11:00 Ответ для Fancy Love
Работаю на похудение! ))))
28 Fancy Love
22 января 2015 в 11:02 Ответ для Детектор лжи
Цитата:
Работаю на похудение! ))))
Так тем более нужно разгонять метаболизм, чтобы процессы в организме проходили быстрее. Вы и худеть тогда будете. Обезжиренный творог все-равно не помешает в рационе. Это я не с потолка беру, всё опробовано на личном опыте.
Чудо Ф_ф КеДаХ
29 Чудо Ф_ф КеДаХ
22 января 2015 в 12:01 Ответ для Fancy Love
А яблочко можно?
30 Fancy Love
22 января 2015 в 12:04 Ответ для Чудо Ф_ф КеДаХ
Цитата:
А яблочко можно?
В смысле? Для чего конкретно? Вообще одно яблоко особо роли не сыграет, но лучше в первой половине дня его съесть, если будете придерживаться очень жесткой диеты.
  • 1
  • 2
  • >
  • >>
  • #
    Перейти на страницу:
Вопрос закрыт