Спортсменки, хелп: похудение

А яблочко можно?

В смысле? Для чего конкретно? Вообще одно яблоко особо роли не сыграет, но лучше в первой половине дня его съесть, если будете придерживаться очень жесткой диеты.

После тренировки можно яблочко?просто я кормящая мама и очень кушать хочется всегда, занимаюсь вечером когда муж приходит с работы и сидит с малой (4,5 месяца)после трен.не кушаю но иногда могу яблочко пожевать

Если хотите похудеть, то конечно же нельзя. Выпивайте протеиновый коктейль, будет легче вытерпеть голод. Но только сразу после занятий.

а как его приготовить?

Если занимаетесь в фитнес клубе, там на баре вам его приготовят. Если дома, покупаете сывороточный протеин и шейкер в магазине спортивного питания, разбавляете водой.

Дома занимаюсь, а его можно при гв?

Да, думаю можно. Это просто концентрированный протеин, который делают из молока. Так что если у вас нет каких-то особых аллергий, то можно.

Спасибо!

Пожалуйста

Fancy Love, а что можно после тренировки? Только воду?
Чай с лимоном и медом?.. Или это тоже остановит жиросжигание?

Любая еда останавливает процесс жиросжигания. Исключение - протеиновый коктейль сразу после тренировки. Вода само собой, правда некоторые пишут, что воду тоже нельзя, но мне кажется это бред.

Мне один знакомый говорил, что посое тренировки открывается ’окно’, и можно есть все, что угодно ))

я так понимаю, что чем дольше не ешь, тем лучше?

Да, это называется ’углеводное окно’. Можно есть всё что хочешь - слишком громко сказано. Имеется в виду, что метаболизм разогнан хорошо и все процессы в организме происходят быстрее. Поэтому всё, что вы скушаете после тренировки хорошо усвоится. Но это актуально для тех, кто набирает массу. Если хотите худеть, углеводное окно закрывать нельзя, нужно 1-2 часа не кушать после занятий. Таким образом благодаря разогнанному метаболизму организм берет питательные вещества в этот период из отложенных жиров. Как только вы покушаете, организм начнет брать необходимые нутриенты из вашей еды, которая поступила.

Читайте информацию на эту тему в итернете. Без теоретических знаний производить какие-то изменения со своим телом неразумно. А потом так и появляются темы здесь типа занимаюсь, а вес стоит на месте или занимаюсь и не худею. Нужно правильно худеть, питаться и результат будет 100%

ок, спасибо

больше тревожить вас не буду

Та тревожьте))) я не в обиду, я имела в виду, что информации очень много и её нужно постоянно изучать, чтобы выбирать правильный путь к своей цели