Вечно недо...• 03 февраля 2015
Вопрос по питанию и тренировкам, что не так?
Мой вес 60 кг+-500грм, рост 164см, 37 лет.
Не могу похудеть, вес стоит на месте:(
Занимаюсь 20 мин с Джиллиан, мое меню: завтрак всянка или творог с булочкой малятко, между ней и творогом чайная ложка варенья и чай.
обед: суп, тот что детям варю( не жирный)
чай и что то сладкое( чуть чуть совсем)
ужин творожная запеканка или что то подобное, йогур или сыр.
как уложу детей пью чай зеленый( иногда что то сладкое) это мой антидеприсант:(
Совсем без сладкого не могу, начинаються головные боли и просто злюка стаю.
Деткам 2 и 4 года.
Тапками особо не кидайтесь:)) Очень хочу к лету 54-55 кг
Не могу похудеть, вес стоит на месте:(
Занимаюсь 20 мин с Джиллиан, мое меню: завтрак всянка или творог с булочкой малятко, между ней и творогом чайная ложка варенья и чай.
обед: суп, тот что детям варю( не жирный)
чай и что то сладкое( чуть чуть совсем)
ужин творожная запеканка или что то подобное, йогур или сыр.
как уложу детей пью чай зеленый( иногда что то сладкое) это мой антидеприсант:(
Совсем без сладкого не могу, начинаються головные боли и просто злюка стаю.
Деткам 2 и 4 года.
Тапками особо не кидайтесь:)) Очень хочу к лету 54-55 кг
32
0
20 мин тренировок ничего не дают.
у вас несбалансированное питание, а сладкое, булочки - не вариант. фрукты, мед, орехи.
у вас несбалансированное питание, а сладкое, булочки - не вариант. фрукты, мед, орехи.
Во-первых учитывайте женский цикл - в начале цикла худеется намного легче, потом начинается застой воды, поэтому вес стоит и не уходит
Во-вторых - уберите сладкое из ужина, лучше на завтрак, т.е. не лишайте себя совсем сладкого
В-третьих - для улучшения обмена веществ нужна аэробная нагрузка
Во-вторых - уберите сладкое из ужина, лучше на завтрак, т.е. не лишайте себя совсем сладкого
В-третьих - для улучшения обмена веществ нужна аэробная нагрузка
В Вашем питании не так всё.
Вы думаете, что в Вас 100 кг, стал есть на полведра меньше, и сбросил?
Ан нет, последний кг уходят ой как сложно.
1) Завтрак - смотрите что за овсянка, должна быть только твердая (не та что залил и готова). Делайте 3 завтрака творог - один овсянка. Про белые булки с вареньем забудьте
2) Суп с чем ? Только на втором бульоне, и надеюсь не с белой вермишелью? Варите с овощами + ешьте кусок отварной курицы
3) что такое творожная запеканка? что Вы туда суете? сахар, манку? Ну Вы поняли.
Не поняла, где рыба, морепродукты?
Хотите есть - пейте нежирный кефир.
Сладкое Вы не заслужили. Минимум первую неделю без сладкого вообще. Когда вес сдвинется, можете добавить полосочку черного шоколада в день или что-то из кураги-чернослива.
Вы думаете, что в Вас 100 кг, стал есть на полведра меньше, и сбросил?
Ан нет, последний кг уходят ой как сложно.
1) Завтрак - смотрите что за овсянка, должна быть только твердая (не та что залил и готова). Делайте 3 завтрака творог - один овсянка. Про белые булки с вареньем забудьте
2) Суп с чем ? Только на втором бульоне, и надеюсь не с белой вермишелью? Варите с овощами + ешьте кусок отварной курицы
3) что такое творожная запеканка? что Вы туда суете? сахар, манку? Ну Вы поняли.
Не поняла, где рыба, морепродукты?
Хотите есть - пейте нежирный кефир.
Сладкое Вы не заслужили. Минимум первую неделю без сладкого вообще. Когда вес сдвинется, можете добавить полосочку черного шоколада в день или что-то из кураги-чернослива.
Все, что Вы делаете это полный ноль! Тренировка 20 минут это ничто. Только после 20-й минуты начинается сжигание жировой массы. Тренировка минимум 40-45 минут, можно дольше.
А питание это вообще полный бред! Какие булочки и сладкое в Вашем варианте???? Вы должны есть много белка, клетчатки. А у Вас одни сплошные быстрые углеводы.
А питание это вообще полный бред! Какие булочки и сладкое в Вашем варианте???? Вы должны есть много белка, клетчатки. А у Вас одни сплошные быстрые углеводы.
т.е. ваш примерный рацион должен быть такой:
Утро - углеводы (желательно сложные, типа каши), можно фрукты
2-й завтра - чуть-чуть сладенького
Обед - супчик легенький, без хлеба
Полдник - творожок без сахара
Ужин - белки (мясо, рыба) + овощи.
Вот примерно так + еще конечно физ.нагрузка на аэробных тренажерах (орбитрек, беговая дорожка)
Утро - углеводы (желательно сложные, типа каши), можно фрукты
2-й завтра - чуть-чуть сладенького
Обед - супчик легенький, без хлеба
Полдник - творожок без сахара
Ужин - белки (мясо, рыба) + овощи.
Вот примерно так + еще конечно физ.нагрузка на аэробных тренажерах (орбитрек, беговая дорожка)
Белки кушайте и пейте много воды и тратье больше калорий, чем получаете с едой, активность и еще раз активность
Мне тоже 37, вес уходит с трудом, но я и в дал еще пошла
Мне тоже 37, вес уходит с трудом, но я и в дал еще пошла
плюс делайте день в неделю разгрузочный.
сначала на одном продукте (например, рыба)
потом просто без ничего, на воде
это будет стимулировать метаболизм.
но только один день, остальные дни сбалансированное питание.
сначала на одном продукте (например, рыба)
потом просто без ничего, на воде
это будет стимулировать метаболизм.
но только один день, остальные дни сбалансированное питание.
капец
столько сладкого, конечно вы не похудеете, хотя я не ем сладкого и вообще все пп, добавила спортзал вес пополз в верх за полгода + 4 кг, правда тело конечно стало другое
но и цыфра 63 на весах меня бесит
столько сладкого, конечно вы не похудеете, хотя я не ем сладкого и вообще все пп, добавила спортзал вес пополз в верх за полгода + 4 кг, правда тело конечно стало другое
но и цыфра 63 на весах меня бесит
Спасибо большое вам за советы. Перестраиваюсь!
Ужин будет салат и филе индюшки вареное это сегодня.
А он должен быть до 6 вечера?
Потом что то типа кефира или зеленого чая можно? Или яблоко?
Воду пью, около 1,5 литра в сутки точно.
Супы у меня не на мясном бульене, мясо варю отдельно, потом добавляю. Есть еще в рационе котлеты на пару(то что детям готовлю то и сама ем)
Рыба тоже , но не каждый день.Пару раз в неделю, я ее тушу с овощами в мультиварке.
Ужин будет салат и филе индюшки вареное это сегодня.
А он должен быть до 6 вечера?
Потом что то типа кефира или зеленого чая можно? Или яблоко?
Воду пью, около 1,5 литра в сутки точно.
Супы у меня не на мясном бульене, мясо варю отдельно, потом добавляю. Есть еще в рационе котлеты на пару(то что детям готовлю то и сама ем)
Рыба тоже , но не каждый день.Пару раз в неделю, я ее тушу с овощами в мультиварке.
хорошие через 3 месяца
но я и дома еще планки делаю в дни когда нет тренеровок или пресс качаю
сейчас у меня второй месяц перерыва от спорта, решила все же сначала похудеть
но увы второй месяц идеального питания а результат 0
здоровье впорядке
видать все, хотя нервничаю много от этого и не худею
но я и дома еще планки делаю в дни когда нет тренеровок или пресс качаю
сейчас у меня второй месяц перерыва от спорта, решила все же сначала похудеть
но увы второй месяц идеального питания а результат 0
здоровье впорядке
видать все, хотя нервничаю много от этого и не худею
В зал нет возможности, дети болеют часто и сад бывает не часто. Занимаюсь дома, когда спят. По программе стройная фигура за 30 дней.
я ходила к диетологу в известную клинику) она говорила, 6 вечера - без фанатизма. часа за 3-4 до сна будет нормально.
филе с салатом - отлично (кстати, что такое салат? салат у вас должен быть - свежие овощи с ложкой масла на день. или паровые овощи. квашеная капуста - это не салат)
яблоко лучше ешьте на полдник. и кефир тоже.
например, в 12 перекусили кефиром, в 4 перекусили яблоком.
перед сном лучше чай, если привыкли.
филе с салатом - отлично (кстати, что такое салат? салат у вас должен быть - свежие овощи с ложкой масла на день. или паровые овощи. квашеная капуста - это не салат)
яблоко лучше ешьте на полдник. и кефир тоже.
например, в 12 перекусили кефиром, в 4 перекусили яблоком.
перед сном лучше чай, если привыкли.
я в первый раз пошла в спортзал)) до этого только аэробика.
хожу 5 дней в неделю, с тренером.
вот, жду))))
хожу 5 дней в неделю, с тренером.
вот, жду))))
как по мне, то 20мин в день физ нагрузок это просто пшик! нужно где-то 40-60! и с нормальным отягощением.
овощи нужны, даже самые простые - капуста, морквка
яйця, мясо. НА ужин просто творог нежир и стакан кефира, йогурта. А сладкое до 12.00, фрукты до 15.00
яйця, мясо. НА ужин просто творог нежир и стакан кефира, йогурта. А сладкое до 12.00, фрукты до 15.00
вы мало кушаете этим замедляете обмен веществ(( рассчитайте для себя оптимальную калорийность и вперед!
морскую можно.
можно отварное куриное филе, нежирные йогурты, немного сыра до 30%,
потом сырые овощи, иногда цельнозерновые каши, иногда фрукты (кроме бананов-винограда)
и еще, сначала будет очень хотеться сладкого. вплоть до того что будете себя плохо чувствовать, будут трястись руки. это нормально. можете рассосать кусочек черного шоколада, если совсем плохо.
погуглите про сахар и инсулин. больше сахара - больше инсулина.
через несколько дней выйдете из зависимости легких углеводов)
можно отварное куриное филе, нежирные йогурты, немного сыра до 30%,
потом сырые овощи, иногда цельнозерновые каши, иногда фрукты (кроме бананов-винограда)
и еще, сначала будет очень хотеться сладкого. вплоть до того что будете себя плохо чувствовать, будут трястись руки. это нормально. можете рассосать кусочек черного шоколада, если совсем плохо.
погуглите про сахар и инсулин. больше сахара - больше инсулина.
через несколько дней выйдете из зависимости легких углеводов)
+1, мало есть нельзя
Нельзя чувствовать голод.
Чувствуете голод - ешьте. Йогурт, грудку, сырые овощи
Нельзя чувствовать голод.
Чувствуете голод - ешьте. Йогурт, грудку, сырые овощи
Вот мое меню сегодня: завтрак 2 яйца вареных, кусочек сыра, чай. Обед: суп из капусты (цветная и брокколи) с сыром. Ужин: куриная грудка + свекла запеченная с травками. Между этим вода и 2 чашки чая. Еще вечером выпью чай и все.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу