Запыхалась• 07 февраля 2015
появляется результат от приседаний
приседаю месяц, попа уже не плоская как раньше была(просто ужасная-блином)
прошел месяц и результат виден! плюс к приседаниям(с гантельками) я делаю махи ногами назад и через день орбитрек по 45минут.
а вообще когда нечем заняться я постоянно сжимаю-разжимаю мышцы ягодиц.
а говорят что если плоская жо.. от природа то никогда не станет выпуклой, а у меня уже становиться!!!
ну может у меня от природы не плоская, а это я её так запустила..хз.
прошел месяц и результат виден! плюс к приседаниям(с гантельками) я делаю махи ногами назад и через день орбитрек по 45минут.
а вообще когда нечем заняться я постоянно сжимаю-разжимаю мышцы ягодиц.
а говорят что если плоская жо.. от природа то никогда не станет выпуклой, а у меня уже становиться!!!
ну может у меня от природы не плоская, а это я её так запустила..хз.
24
0
красивые ножки и попа
,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
Ответ дляЧавонадо
красивые ножки и попа,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
Квадры растут это факт) вместе с попой.
по 3кг каждая гантеля -30раз по 4 подхода -3-4раза в неделю, приседаю так что на следующий день болит только попа , всю нагрузку на попу , что бы бедра не раскачивались
Ответ дляЧавонадо
красивые ножки и попа,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
если есть жыр, то нужно его сначала разбить, убрать, а потом приседать, а то иначе накачаете себе мышечную массу, и ноги будут как у мужика спортсмена
Ответ дляЧавонадо
красивые ножки и попа,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
,а я не знаю правда или нетгдето слышала что от приседаний растут бедра и ляхи
у меня не выросли, наоборот похудели бедра с внутренней стороны
я беру по 4 кг или даже по 5. помимо приседаний делаю выпады, вперед и назад. и махи назад хорошо бы с грузом делать. или на тренажере специальном.
помимо попы еще латеральная мышка стала красивее.
потому что если одна попа, а ноги дряблые -то не комильфо.
помимо попы еще латеральная мышка стала красивее.
потому что если одна попа, а ноги дряблые -то не комильфо.
лучше круглая подтянутая попа и стройные ноги, чем реально накаченная попа а в придачу ляхи как у футболиста
Я приседаю - на рыси (конный спорт), укрепляется внутренняя поверхность бедра
И без утяжелителей, естественно. С утяжелителями видела как растет не только попа.
И без утяжелителей, естественно. С утяжелителями видела как растет не только попа.
я бы сначала похудела(что бы объемы уменьшились) это диета + кардио тренировки. только потом приседать
Не гоните беса, девочки, как бы вы не старались, ноги/попа как у футболиста или там мужика вы не получите просто так даже занимаясь с большим весом. Природой так задумано, что мышцы у женин ну просто не растут так. Так что без проблем заниаться с весом можно, главное все правильно делать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу