220В• 26 февраля 2015
Крепатура после приседаний.Продолжать тренировки???
Мышцы слабые, вчера присела 2 раза по 40 раз, сегодня хожу на полу-спущенных))))
Сегодня приседать или перерыв????
39
0
Лучшее средство от крепатуры-занятия. Но нагрузите другие мышцы. Не забудьте до разогрется мин 5 кардио и после хорошенько мышцы потянуть. Сделать растяжку.
сегодня приседы пропускаете,упражнения например на руки,груль,завтра можно немного ноги и пресс.например так
Клин клином вышибают... Но для первого раза многовато, а вообще каждый день не тренированным в зал ходить не рекомендуется. Да и тренированным лучше через день.
Ответ дляMaryland
приседать.И сделайте растяжку.
че ж вы так сразу 2 подхода по 40 раз.
че ж вы так сразу 2 подхода по 40 раз.
Не сразу.Утром и к вечеру
та вы максималист просто. у меня муж такой же. если заниматься значит сразу по-взрослому. нельзя.
надо с малых оборотов начинать. сделайте растяжку-попустит сразу. я так понимаю болит над коленом и выше.
становитесь возле стеночки, одной рукой держитесь за нее. одну ногу согните в колене и стопу прижмите к ягодице рукой.тяните ногу назад, до появления ощущения напряжения в мышце. посчитайте до 10 и отпустите. потому другую ногу точно так же.
надо с малых оборотов начинать. сделайте растяжку-попустит сразу. я так понимаю болит над коленом и выше. становитесь возле стеночки, одной рукой держитесь за нее. одну ногу согните в колене и стопу прижмите к ягодице рукой.тяните ногу назад, до появления ощущения напряжения в мышце. посчитайте до 10 и отпустите. потому другую ногу точно так же.
Ответ дляДую ветер
какая вы молодец!
А я начала, разболелась-забросила.
Теперь очухалась немного, хочу опять начать
А я начала, разболелась-забросила.
Теперь очухалась немного, хочу опять начать
Ой, спасибо!У меня цели ого-го!Хочу к маю вот так
Приседайте,сначала по болит потом дня через 3-4 будет легче,я приседаю месяц и не жалею 50 пару мин. перерыв и еще 50 + 10
Ответ дляMaryland
та вы максималист просто. у меня муж такой же. если заниматься значит сразу по-взрослому. нельзя.надо с малых оборотов начинать. сделайте растяжку-попустит сразу. я так понимаю болит над коленом и выше.
становитесь возле стеночки, одной рукой держитесь за нее. одну ногу согните в колене и стопу прижмите к ягодице рукой.тяните ногу назад, до появления ощущения напряжения в мышце. посчитайте до 10 и отпустите. потому другую ногу точно так же.
надо с малых оборотов начинать. сделайте растяжку-попустит сразу. я так понимаю болит над коленом и выше. становитесь возле стеночки, одной рукой держитесь за нее. одну ногу согните в колене и стопу прижмите к ягодице рукой.тяните ногу назад, до появления ощущения напряжения в мышце. посчитайте до 10 и отпустите. потому другую ногу точно так же.
О,да!32 года ела сало, а теперь решила похудеть сразу))))
Я у стенки делала и так просто.Болит выше колена трицепс верхний или как там он называется)))))
Завтра бегать буду
Я у стенки делала и так просто.Болит выше колена трицепс верхний или как там он называется)))))
Завтра бегать буду
Короче,от колена и выше))))Ой,спортсменка
сижуревушок
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу