Лепешечка• 26 февраля 2015
Тренировки для похудения
Всем привет) Девочки, очень нужен Ваш совет.
Я решила, наконец, привести себя в порядок. Нужно сбросить 20 кг (распустила себя после родов, ребёнку 1,7). Вот пошла в тренажорку, заниматься могу 3-4 раза в неделю. Какой план тренировок будет эффективней для похудения:
вариант 1- за одну тренировку всё тело+ кардио
вариант 2- дни силовых чередовать с днями кардио ( 1 тренировка грудь+спина, 2 тренировка кардио, 3 тренировка ноги+ягодицы, 4 тренировка кардио, 5 тренировка руки+плечи, 6 тренировка кардио)
Может кто-то из своего опыта подскажет, а то один тренер говорит так, второй по-другому. Уже голова идёт кругом. Заранее спасибо)
Я решила, наконец, привести себя в порядок. Нужно сбросить 20 кг (распустила себя после родов, ребёнку 1,7). Вот пошла в тренажорку, заниматься могу 3-4 раза в неделю. Какой план тренировок будет эффективней для похудения:
вариант 1- за одну тренировку всё тело+ кардио
вариант 2- дни силовых чередовать с днями кардио ( 1 тренировка грудь+спина, 2 тренировка кардио, 3 тренировка ноги+ягодицы, 4 тренировка кардио, 5 тренировка руки+плечи, 6 тренировка кардио)
Может кто-то из своего опыта подскажет, а то один тренер говорит так, второй по-другому. Уже голова идёт кругом. Заранее спасибо)
15
0
Может, сейчас на меня накинутся..Но я не могу совмещать тренажёрку и похудение. Мне нужно видеть результат, а после тренажёрки я его не вижу. Я похудела за 2,5 мес на почти 10 кг при помощи правильного питания и пробежек (или быстрая ходьба). Скину ещё 5 и тогда отправлюсь формировать своё тело. А то так получается на жир ещё и мускулы.
если худеть, то сперва кардио для разогрева, потом силовые и заканчивать кардио для сжигания! удачи!
п.с. силовые занятия можно чередовать:один день верхняя часть, второй нижняя и т.д
п.с. силовые занятия можно чередовать:один день верхняя часть, второй нижняя и т.д
Ответ дляЦветик-семицветик
Спасибо) Где-то читала раньше про Джиллиан, попробую
Ответ дляЛепешечка
Спасибо за информацию) Иду составлять программу
не за что)
На самом деле, я только сегодня наткнулась на этот сайт), и весь день его читаю )
Мне тоже надо сбросить вес, 4-5 кг, а еще лучше 6))
Изучаю, с понедельника начну!
На самом деле, я только сегодня наткнулась на этот сайт), и весь день его читаю )
Мне тоже надо сбросить вес, 4-5 кг, а еще лучше 6))
Изучаю, с понедельника начну!
Силовые + кардио не вариант, главное не перегрузиться. На себе уже поняла, что если перезаниматься, то начинается ступор((
Точно. И голод потом нестерпимый((
Хочешь потом перекусить, а из-за выраженной усталости не можешь контролировать...
Где-то нашла информацию, что при таком состоянии надо уменьшить физнагрузки. Так и сделала, теперь гораздо легче выдержать 2 ч. после тренировки)
Хочешь потом перекусить, а из-за выраженной усталости не можешь контролировать...
Где-то нашла информацию, что при таком состоянии надо уменьшить физнагрузки. Так и сделала, теперь гораздо легче выдержать 2 ч. после тренировки)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу