Девочки, кто сейчас худеет, давайте делиться успехами?

не 120 ненадо, а вот где-то 115-117 - самое оно)

я очень надеюсь)
неужели я зря каждый день второй месяц занимаюсь с Джилл)

как раз этим и занимаюсь. просто щас на работке - без этого никак)))) но в офисе табу всякие чаи с бубликами - только яблочко с кефиром)

Автор у меня проблема с весом, тоже нужно худеть, мне за 30 и лишние килограммы сидят на руках плечах, но у меня нет возможности посещать что-либо т.к. нет денег, какая у вас диета. У меня например, многое меняется после коррекции питания. Но вот в связи с нехваткой денег и наличием двух маленьких детей я ем все что под рукой, что не есть хорошо для фигуры. С работы прихожу уставшая и ем уже без остановки. Тяжело что-то изменить находясь в таком состоянии.

давайте, не будем спорить кому что надо и что лучше. каждый сам знает, сколько для него идеал))) а просто поддержим друг друга и будем делиться успехами и т.д.)))

вы не поняли, автор, сюда зашли голодные злые толстые девушки )))) я про себя!

Он с возрастом накапливается, если не придерживаться правильного питания. И большая ошибка худышек в том, что до поры до времени они думают, что раз всю жизнь кушали, что хотели и не поправлялись, то дальше тоже так можно. А тут опа, и откуда ни возьмись целлюлит, бока, живот, хотя сама худая. Со мной так и было, но я вовремя опомнилась, с НГ сбросила уже 6 кг - силовые, кардио, правильное питание (сейчас диета на сушку).
Мне 30 лет, рост 158 см, вес сейчас 48 кг. Но и мышц прибавилось прилично за время занятий.

утром творог, потом целый день яблоки и кефир, перед сном ничего только вода.... это сейчас.... а вообще раньше питалась, когда в зал ходила регулярно и активно, то мясо и овощи первая половина дня, молочка тоже, яблоки, огурцы.... вторая)

я вас понимаю, мне вчера было капец как сложно, а вот сейчас нормик)

а я у же год худею, всё равно трудно...

Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения – упражнения. Общее оздоровление организма!
Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй – всего три упражнения для похудения и для восстановления нервной системы.

Что привлекает в этой методике? Во-первых, она исключительно простая и не отнимает много времени. Во-вторых, эту гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. В-третьих, она дает возможность спокойного уединения и восстанавливает нервную систему.

*Что такое дыхательная гимнастика цзяньфэй и чем она знаменита?

На сегодняшний день дыхательная гимнастика Цзяньфэй входит в число самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярно выполняя упражнения этой гимнастики – которых, к слову, всего три, можно добиться не только снижения веса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастика Цзяньфэй очень эффективна, например, для профилактики и лечения метеозависимости.

Дословно «цзяньфэй» переводится с китайского, как “убрать жир”. В основе уникальной методики лежит 3 вида эффективного дыхания - “волна”, “лягушка” и “лотос”. По словам восточных специалистов, Цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Благодаря “Волне”, можно избавиться от чувства голода, чтобы без сожаления сократить количество еды или сделать пищевую паузу. Период голода не будет сопровождаться слабостью или головокружением, как возникает это при обычном похудении. Все дело в том, что это простое упражнение помогает избежать подобных негативных симптомов.

Упражнения “Лягушка” и “Лотос” можно делать не только для снижения веса. Помимо уменьшения веса, они избавляют от чувства усталости, улучшают обмен веществ и даже излечивают некоторые хронические заболевания.

Три упражнения дыхательной гимнастики для похудения цзяньфэй – польза и противопоказания

1.Упражнение «ВОЛНА’

Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оно уменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите одну ладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот, приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохе в обратном порядке – приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надо делать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабости при недоедании.

2.Упражнение «ЛОТОС’

Когда: делайте после рабочего дня или в перерыве между встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обмен веществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь на спинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языка упирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышите естественно. Оставшиеся десять минут очищайте свое сознание от негатива и дышите также как и обычно. Т.е. все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффекта необходимо делать его не менее 3-х раз в день.

Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.

3. Упражнение «ЛЯГУШКА»

Когда: в любой момент, особенно после тяжелых физических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должны быть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локти должны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: Расслабьте тело, закройте глаза и очистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе, наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении 15 минут 3 раза в сутки.

Противопоказания: внутренние кровотечения, менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшение обмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.

Может кому пригодится?)

на такой диете у Вас повыпадают зубы, повылазят волосы, испортится кожа, проблемы сЖКТ Вам обеспечены. Зачем Вам все это в 22 года?
Питание должно быть полноценным и разнообразным, просто делите обычную порцию на 2, каждые полчаса пейте по два-три глотка чистой воды.

ну пока я вижу результат, то нормально. я нарисовала на ватмане плакат - таблица с весом каждый день и строка для того что делала, вначале написала начальный вес и приклеила корову, а вконце желаемый результат веса и фотку секси девушки))) прикольно, наклеила в комнате возле весов)

за неделю чистки организма ничего не выпадет, более того пью витамины)

у меня мои фото на холодильнике: 60 кг и 100 кг )))

отличный стимул)))))))))

послушайте взрослых теток, которые тоже эксперементировали по молодости, не было кому мозги вправить, мы ж сами с усами, недельной чисткой Вы нанесете больше вреда, чем пользы, организм испытывает стресс, сначала, вроде и вес уходит, эйфория накрывает, а потом БАЦ! и вес остановился, и не снижается, 3-4 кг никак не уходят, потому что организм не отпускает их из-за стресса, просто меняете систему питания на нормальную, и вес сам приходит в норму. Можно есть все, только чуть-чуть, сложные углеводы до обеда, белки после обеда, вот и вся премудрость.
Все намного проще, чем мы думаем.

вполне вероятно, спорить не буду, но в прошлый раз мне такой способ помог сдвинуть вес и похудеть хорошо за месяц-полтора) 4 дня на яблоках и кефире, а потом утром курица и рыба, по чуть чуть, на завтрак, а на вторую половину зеленые овощи(яблоки, огурцы и т.д.)

я слон по сравнению с вами с 162 ростом у меня 62 кг оказалось
рот зашила.
с субботы сбросила 2 кг

вот видите, вес у Вас колеблется туда-сюда, а этого быть не должно, эти все голодания и чистки дают кратковременный эффект, и каждый раз организм получает встряску, пока молоды, то это еще сходит Вам с рук, но года будут прибавляться и Вам тоже будет 30 лет, а потом и 35. Так вот, если в свои 35 хотите выглядеть на 25, но меняйте свое питание кардинально сейчас. Мы есть то, что мы едим.

Согласна с предыдущим постом, это огромный стресс, питаться нужно полноценно. 4 дня кефира и яблок - это очень жестко. Есть такой хороший способ БУЧ или читмил, в этом случае стресс перекрывается нормальной пищей и дает скачок для дальнейшего эффективного метаболизма и, соответственно, сжиганию жира. Но он работает, если занимаетесь спортом.

Я Вас поздравляю. аналогично, только еще зал, танцы и сауна)

занимаюсь спортом в зал пн, вт, чт танцы ср, пт. а в сб-вс или зал или велик, но длинные дистанции и быстро крутя педали)

Это хорошо, так как читмил применяют при высокоинтенсивных нагрузках. Если вы выкладываетесь в зале, то попробуйте этот способ. Многие профи спортсмены так и живут))) всю неделю ограниченное питание (но только не так как у вас - кефир с яблоками), а в выходных например, пицца)) У меня муж сушится, так у него это работает очень эффективно. После каждого читмила вес резко снижается.

все индивидуально.
для меня самым важным в сбросе веса соблюдать следующие правил
-пить не менее 2.5 литра воды в день
-спать ложиться не позже 23:00
-кушать 5 раз в день - но вместо стандартной тарелки у меня чашка и блюдце. ем по часам
1 день я на обычной еде, но питание раздельное (белки не сочетать с углеводами, молочка вообще отдельно-отдельно)
1 день я на функциональном питании - кашки слизняшки, такие же супчики и белковые коктейли

и чередую

обязательно пью витамины и рыбий жир и какой-то бальзам для сердца и сосудов мама вручила))) поделилась в баночку - названия не знаю, закончу бальзам начну пить алое.

3 раза в неделю усиленно занимаюсь дома. каждый день легкая разминка упражнения для спины. 1 раз в неделю бассейн но не всегда получается. за детьми хожу пешком, когда погода позволят (3 км в одну сторону)

решила похудеть т.к. спина не рада, когда я толстая

проходили это тоже, но вес не снижается, а просто то что набрала за день кушанья, скинула и все)))

Да, это индивидуально всё. Я не могу дождаться конца недели, как раз планирую попробовать этот способ, ато у меня сейчас вес перестал снижаться на низкоуглеводке, хоть и тренировки 6 дней в неделю.

хотя, если вес полностью стал, то можно и попробовать, как в машине кикдаун сделать) когда педаль в пол, потом резко отпускается и заново нажимается в пол)))

у меня такой же рост 1.62, но когда я весила в 24 года.....41 кг...........то я вообще тощая казалась (((. Для такого роста.....это очень маленький вес.