Королева спама• 23 марта 2015
С чего начать?
Девочки, очень запустила себя. были причины (конечно, это не оправдание).
Вообщем мой вес сейчас 93 кг. На ПП уже перешла. А вот со спортом беда. Одышка даже при ходьбе в немного увеличенном темпе. С чего начать? Что дома делать? Может есть какие-то видео занятия для полных?
Вообщем мой вес сейчас 93 кг. На ПП уже перешла. А вот со спортом беда. Одышка даже при ходьбе в немного увеличенном темпе. С чего начать? Что дома делать? Может есть какие-то видео занятия для полных?
17
0
Есть всякие дыхательные гимнастики (погуглите), бассейн, если плаваете (мне очень нравится с утра перед работай плавать - с 6утра работают).
посмотрите видео с джилиан майклс, например, стройная фигура за 30 дней.
правда, ритм интенсивный, но после 2-3 занятий втягиваешься.
правда, ритм интенсивный, но после 2-3 занятий втягиваешься.
С таким весом я бы спорт пока не торгала, нужно убрать отдышку, а для этого надо, чтоб вес снизился за счет питания. Кроме ПП существенно уменьшите порцию. Из спорта пока максимум пешие прогулки на воздухе
та у меня 57 рост 166 и я в панике потому что кожа какая то дряблая стала, начала бегать так коленки стали болеть вот и думаю что делать
гениально
а вы про рост у автора не хотели спросить?
я с таким весом в свое время в качалку пошла и ничего, живая и даже похудевшая)))) вес да, но есть еще и рост - у меня 174 и я с таким весом выгляжу просто полной, а вот мама с 165 - колобком, хотя вес у нас одинаковый
так что только к тренеру и слушать только его, а не гуру советчицы, который с таким весом никогда не сталкивались
а вы про рост у автора не хотели спросить?
я с таким весом в свое время в качалку пошла и ничего, живая и даже похудевшая)))) вес да, но есть еще и рост - у меня 174 и я с таким весом выгляжу просто полной, а вот мама с 165 - колобком, хотя вес у нас одинаковый
так что только к тренеру и слушать только его, а не гуру советчицы, который с таким весом никогда не сталкивались
Для начала максимально отказаться от лифтов, эскалаторов, маршруток.
Если едете в общественном транспорте, не садитесь, а стойе, так тратится больше энергии.Если седите дома, то поднимайте ноги на уровень талии.Сколько сможете для начала, но регулярно. Не просите когото что-то принести, все сами делайте.
По немногу переходите к физкультуре по утрам.Наклоны, приседания и т.д. Увеличивайте нагрузки постепенно.И всегда делайте+1 ( например задумали присесть 20 раз, тогда сделайте 20 и еще +1 , даже если сдохнуть хочется)
Все получится.Удачи.
Если едете в общественном транспорте, не садитесь, а стойе, так тратится больше энергии.Если седите дома, то поднимайте ноги на уровень талии.Сколько сможете для начала, но регулярно. Не просите когото что-то принести, все сами делайте.
По немногу переходите к физкультуре по утрам.Наклоны, приседания и т.д. Увеличивайте нагрузки постепенно.И всегда делайте+1 ( например задумали присесть 20 раз, тогда сделайте 20 и еще +1 , даже если сдохнуть хочется)
Все получится.Удачи.
Какая разница какой рост если есть отдышка? Сейчас за счет веса идет большая нагрузка на сердце, при физ нагрузках будет еще сильнее. Вы автора до инфаркта хотите довести?
А по поводу тренеров- я занимаюсь больше 10 лет, они тренера, а не врачи, план занятий у них плюс-минус одинаковый, мы не в штатах
А по поводу тренеров- я занимаюсь больше 10 лет, они тренера, а не врачи, план занятий у них плюс-минус одинаковый, мы не в штатах
ищите нормального тренера и будет вам счастье
а по поводу роста, веса и одышки - одышка бывает не только с избыточным весом, но и со слабой ССС. Т.е. даже при нормальном весе и больном сердце может быть одышка
а сердце - это мышца и требует такой же тренировки
теперь к росту - если у автора рост 150 - то у нее 40 кг лишнего веса, а если 180 - то 10-15 в худшем случае, при этом в такой ситуации одышка вряд ли будет из-за веса
а по поводу роста, веса и одышки - одышка бывает не только с избыточным весом, но и со слабой ССС. Т.е. даже при нормальном весе и больном сердце может быть одышка
а сердце - это мышца и требует такой же тренировки
теперь к росту - если у автора рост 150 - то у нее 40 кг лишнего веса, а если 180 - то 10-15 в худшем случае, при этом в такой ситуации одышка вряд ли будет из-за веса
Начать с ходьбы! Можно бассеин. Всё! С таким весом больше ничего нельзя! Ну, орбитрек ещё можно. Всё остальное-хана суставам!
А причем тут цифры? Кто-то изначально мало весит. У меня тяжелая кость. Даже когда жира не было совсем, мой идеальный вес был 73.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу