Добрый день! Вот, в принципе, и весь вопрос: что лучше для снижения веса, групповые занятия или тренажерный зал? После родов прошло больше года. Хожу в зал больше трех месяцев, подтянулась, но вес не уходит вообще, да и объемы тоже мало ушли. Строгую диету не соблюдаю т.к. еще кормлю, отказалась только от сладкого, мучного и жареного. Поделитесь, пожалуйста, опытом кто и как худел, нужно сбросить 20 кг. На сегодня рост 1,80см., вес 105кг. (аж страшно писать). Спасибо заранее за ваши ответы.
29
0
Что лучше для снижения веса?
лучше потреблять норму калорий (пересмотреть рацион). гв не повод кушать в три раза больше чем нужно ;)
лучше потреблять норму калорий (пересмотреть рацион). гв не повод кушать в три раза больше чем нужно ;)
Личный тренер в тренажерке, который будет намекать о красавицах уводящих мужей (навеяно сегодняшней темкой 
).
).
Продолжайте ходить в зал, только уделяйте аэробным нагрузкам не менее 40 минут, и только потом пиступайте к силовым упражнениям
Для меня очень эффективна хотьба ’под горку’ на дорожке, можно усложнять, увеличивая угол наклона и скорось движения полотна. По сравнению с велосипедом/орбитреком - небо и земля, и не так травматично дляпозвоночника, как бег
Для меня очень эффективна хотьба ’под горку’ на дорожке, можно усложнять, увеличивая угол наклона и скорось движения полотна. По сравнению с велосипедом/орбитреком - небо и земля, и не так травматично дляпозвоночника, как бег
Да не ем я много, не больше, чем до беременности. Три-четыре раза в день, порции не большие, перешла на блюдце!!!
метаболизм с возрастом меняется
посчитайте сколько Вы съедаете
вот к примеру обед на картинке 1 144, а норма в сутки 1 500 ;)
посчитайте сколько Вы съедаете
вот к примеру обед на картинке 1 144, а норма в сутки 1 500 ;)
Значит что-то вы всё же неправильное кушаете, если не худеете. Результат зависит от питания. Я встречала не одну женщину, которая с таким упорством доказывала мне, что придерживается правильного питания, но почему-то не худеющая при этом. Как потом оказывалось, то пончик себе позволяла, то шоколадку вечером затопчет, мол, ну а что, весь день правильно ела, а вечером можно расслабиться.
А почему скинуть только 20????
Вес уходит после часа занятий, т е Вам нужно заниматься час (можно силовую чередовать с кардио), и потом еще минут 30-40 интенсивного кардио
И пп обязательно, кормлю грудью это только отмазка, тем более для такого большого ребенка
Вес уходит после часа занятий, т е Вам нужно заниматься час (можно силовую чередовать с кардио), и потом еще минут 30-40 интенсивного кардио
И пп обязательно, кормлю грудью это только отмазка, тем более для такого большого ребенка
Блин, запала мне ’в душу’ эта картинка... Что я пришла еще поворчать!
Как можно было написать, что 1 помидор черри и пара листиков шпината 20 ккал?
В 100 гр черри - 20 ккал. Но не в 1 штуке!
Пюре там максимум 150 грамм по виду. Это около 150 ккал
Небольшой кусочек говяжьего, по виду, стейка ну никак не 600 ккал, а максимум 300.
И вообще обед весьма скромный получился. Для девочки 50 кг, разве что)))
Как можно было написать, что 1 помидор черри и пара листиков шпината 20 ккал?
В 100 гр черри - 20 ккал. Но не в 1 штуке!
Пюре там максимум 150 грамм по виду. Это около 150 ккал
Небольшой кусочек говяжьего, по виду, стейка ну никак не 600 ккал, а максимум 300.
И вообще обед весьма скромный получился. Для девочки 50 кг, разве что)))
Перед групповой идёте на дорожку, начинаете со средней скорости (5 мин) потом увеличиваете угол наклона и скорость (15-20 мин), постепенно уменьшаете, восстанавливая дыхание (5-7 мин). Далее можно на орбитрэке или велосипеде но с такой нагрузкой, которая вызовет потоотделение. Идёте на групповое, следите сами за правильностью выполнения упражнений, инструктор не всегда видит всех, я иной раз оглядываюсь вокруг себя на тренировке и диву даюсь...короче лучше сделать меньше повторений, но правильно. Если остались силы после групповой можно повторить дорожку. Есть можно не раньше чем через 1,5 часа, после тренировки. Перед за 1,5-2 часа поесть обязательно, но не обильно. Пейте много.
Если есть возможность, возьмите тренера. Он Вам распишет план тренировок, за месяц Вы поймете, что и как надо делать, потом можно самостоятельно. Он же Вам даст и рекомендации по питанию.
А вообще, как писала выше, уделяйте больше времени аэробным нагрузкам, и силовые суперсетами с минимальными передышками, чтобы организм также работал на сжигание.
Я никогда не увлекалась здоровым питанием, моя комплекция мне позволяет, но так, как советую, за полгода очень быстро восстановилась после родов, особенно живот порадовал (это самая проблемная зона, ее просто проработкой пресса не уберешь) и ноги/попа
А вообще, как писала выше, уделяйте больше времени аэробным нагрузкам, и силовые суперсетами с минимальными передышками, чтобы организм также работал на сжигание.
Я никогда не увлекалась здоровым питанием, моя комплекция мне позволяет, но так, как советую, за полгода очень быстро восстановилась после родов, особенно живот порадовал (это самая проблемная зона, ее просто проработкой пресса не уберешь) и ноги/попа
аааааа, Вы что! Я вешу 51 кг и совершенно не км картошки и тем более жаренный стейк с подливой (не знаю что там за соус)
Мой обед творог, яйца, овощи, или рис, рыба, или курица и овощи, завтрак овсяная каша или мюсли, ужин йогурт или кефир
Но я ем 4-5 раз в день
И вода, вода, вода
Мой обед творог, яйца, овощи, или рис, рыба, или курица и овощи, завтрак овсяная каша или мюсли, ужин йогурт или кефир
Но я ем 4-5 раз в день
И вода, вода, вода
А что я? Я просто обратила внимание на несоответствие того, что на картинке с реальностью!
И раз уж зашла речь, то картофельное пюре - вполне диетический гарнир. И 150 грамм, съеденные в обед никоим образом не навредят Вашей фигуре.
И раз уж зашла речь, то картофельное пюре - вполне диетический гарнир. И 150 грамм, съеденные в обед никоим образом не навредят Вашей фигуре.
спасибо за образование ;)
я еще хотела автору показать картинку. но никак не могу найти ее в инете (20 мин рыла безуспешно). картинка в виде диаграммы показывала заблуждение большинства людей что для нормального веса нужно много кардио и немного диеты. может Вы сможете его показать? реально та диаграма перевернула мой мир когда я ее впервые увидела!
я еще хотела автору показать картинку. но никак не могу найти ее в инете (20 мин рыла безуспешно). картинка в виде диаграммы показывала заблуждение большинства людей что для нормального веса нужно много кардио и немного диеты. может Вы сможете его показать? реально та диаграма перевернула мой мир когда я ее впервые увидела!
Не собираюсь Вас переубеждать.
Просто советую почитать о картофеле и его пищевых качествах. Просто так для интереса.
Пы.Сы.: Я ’картоху’ ем. Не вечером, конечно, но на обед 2 раза в неделю стабильно. И, как видите, талия в 61 см. на месте)
Еще нужно учитывать тип телосложения, количество физ. нагрузок и многое другое, но в период межсезонья картошку едят даже фитнес-бикинистки, которые, как никто другой, следят за рационом
Просто советую почитать о картофеле и его пищевых качествах. Просто так для интереса.
Пы.Сы.: Я ’картоху’ ем. Не вечером, конечно, но на обед 2 раза в неделю стабильно. И, как видите, талия в 61 см. на месте)
Еще нужно учитывать тип телосложения, количество физ. нагрузок и многое другое, но в период межсезонья картошку едят даже фитнес-бикинистки, которые, как никто другой, следят за рационом
Ответ дляcherry_baby
Не собираюсь Вас переубеждать.
Просто советую почитать о картофеле и его пищевых качествах. Просто так для интереса.
Пы.Сы.: Я ’картоху’ ем. Не вечером, конечно, но на обед 2 раза в неделю стабильно. И, как видите, талия в 61 см. на месте)
Еще нужно учитывать тип телосложения, количество физ. нагрузок и многое другое, но в период межсезонья картошку едят даже фитнес-бикинистки, которые, как никто другой, следят за рационом
Просто советую почитать о картофеле и его пищевых качествах. Просто так для интереса.
Пы.Сы.: Я ’картоху’ ем. Не вечером, конечно, но на обед 2 раза в неделю стабильно. И, как видите, талия в 61 см. на месте)
Еще нужно учитывать тип телосложения, количество физ. нагрузок и многое другое, но в период межсезонья картошку едят даже фитнес-бикинистки, которые, как никто другой, следят за рационом
У Вас фигура просто супер!!! МОЛОДЕЦ!!!
Спасибо)
А, кстати, Вам я хотела бы посоветовать походить на групповые для сравнения.
Что будет лучше именно для Вас сказать сложно, не видя отдачи на тренировках.
А Вы в зале с тренером занимаетесь?
Просто обычно, когда девушки занимаются ’без присмотра’, работоспособность значительно снижается.
А, кстати, Вам я хотела бы посоветовать походить на групповые для сравнения.
Что будет лучше именно для Вас сказать сложно, не видя отдачи на тренировках.
А Вы в зале с тренером занимаетесь?
Просто обычно, когда девушки занимаются ’без присмотра’, работоспособность значительно снижается.
Обязательно! Или, как вариант, 1-2 месяца походите на групповые. Это выйдет дешевле, чем индивидуалки с тренером. А уже потом, когда тело придет в тонус и Вы станете более сильной и выносливой, берите индивидуалки.
Ну и, конечно, следите за питанием. В интернете есть масса статей на эту тему.
Ну и, конечно, следите за питанием. В интернете есть масса статей на эту тему.
Несколько лет посещала исключительно групповые тренировки (фитбол, степ-аэробика, полдэнс).
Но переехала в другой район и пошла в новый фитнес-клуб. Очень нравится, что в карту входит несколько персональных тренировок с тренером. Я вообще была не в курсе, какой тренажер мне подойдет и как ими пользоваться. Тренер протестировала - за 3 тренировки прошли все возможные интерпретации с тренажерами, которые я могу использовать. В итоге посещаю групповое занятие с утра и сразу в тренажерный.
Очень нравятся ощущение усталости после нагрузок. Хожу в первой половине дня, с 10-11 утра, потом весь день заряд бодрости. Пересмотрела питание ( тоже тренер свои корректировки сделала).
Но переехала в другой район и пошла в новый фитнес-клуб. Очень нравится, что в карту входит несколько персональных тренировок с тренером. Я вообще была не в курсе, какой тренажер мне подойдет и как ими пользоваться. Тренер протестировала - за 3 тренировки прошли все возможные интерпретации с тренажерами, которые я могу использовать. В итоге посещаю групповое занятие с утра и сразу в тренажерный.
Очень нравятся ощущение усталости после нагрузок. Хожу в первой половине дня, с 10-11 утра, потом весь день заряд бодрости. Пересмотрела питание ( тоже тренер свои корректировки сделала).
Сейчас во многих клубах вместе с клубной картой предлагают несколько бесплатных тренировок с тренером. А потом можно по желанию либо иногда брать, либо уже потихоньку заниматься собой. Удачи Вам!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу