Забагаловка• 24 апреля 2015
Девчульки с такой фигурой
Что делаете с этой проблемной зоной? Я понимаю что такой тип фигуры, но хотелось бы убрать по максимуму. Какие упражнения нужно, а какие нельзя делать
показать весь текст
50
0
нет, не считаю
воды могу максимум литр
занимаюсь с Джиллиан и Анной Куркуриной
а насчет поддерживать форму-да
первым делом наростает это место
воды могу максимум литр
занимаюсь с Джиллиан и Анной Куркуриной
а насчет поддерживать форму-да
первым делом наростает это место
у меня такая(((( Вроде и худенькая и на талии жира нет,а изгибов красивых не наблюдаю,угловато все как-то
та же беда и с бедрами
та же беда и с бедрами
Ответ дляДа, я блондинка!
у меня такая(((( Вроде и худенькая и на талии жира нет,а изгибов красивых не наблюдаю,угловато все как-тота же беда и с бедрами
та же беда и с бедрами
да, и вот худеет все, и попу подкачать не проблема, и талию, но это место ну никак
Ответ дляЗабагаловка
нет, не считаю
воды могу максимум литр
занимаюсь с Джиллиан и Анной Куркуриной
а насчет поддерживать форму-да
первым делом наростает это место
воды могу максимум литр
занимаюсь с Джиллиан и Анной Куркуриной
а насчет поддерживать форму-да
первым делом наростает это место
Так теперь начните считать, что ж вы хотели по мановению волшебной палочки чтобы было так легко придерживаться ПП? Поначалу будете считать, а потом привыкнете и на глаз будете знать сколько и чего вам нужно кушать. С водой - плохо, нужно пить литра 3, если хотите жирок плавить. Питаться каждые 2-3 часа. Джиллиан и тому подобные - если честно, это просто разминка, но хорошо что хоть так. Начните контролировать питание, это самый важный фактор.
У меня эти места уходят когда я худею до состояния воблы)) когда и грудь на 2 разм.уменьшается, и попа в кулачки превращается, тогда и этих кругов вообще нет. Практически безуглеводное питание, очень маленькими порциями, очень интенсивные занятия спортом (тайбо).
Ооо, так вы нормально кушаете я вам скажу, у меня калораж 1600 сейчас при массонаборных тренировках. Но у меня рост 158. Дальше постепенно снижайте кол-во углеводов, белка должно быть минимум 30-40 г в 1 прием пищи. Это не вес еды, это кол-во белка в самом продукте в сыром виде. В курином филе например, это около 150г в сыром виде или 100г в готовом. Угли только до 16:00, исключите сухофрукты, сладкие фрукты, о сладостях забудьте вообще. Это в общих чертах, пока просто сокращайте углеводы и следите за весом и внешним видом. Через 1-2 недели должны быть заметны сдвиги.
))) тогда не знаю) если это проблемное место, и не хотите остальное уменьшить-лучше к хорошему тренеру сразу) и диета или пп, для моего, например, похудения 1600 ккал это очень много.
В этом и загвоздка, у меня вообще наверное нулевой стал размер после сушки, а был первый, бюстгалтеры просто не могу уже носить - неудобно. Зато попа классная и пресс)))
в смысле кушаю?
это я просчитала сколько мне нужно кушать
а я неверно посчитала наверное
мои 1360ккал нужно делить на коеф. Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
это я просчитала сколько мне нужно кушать
а я неверно посчитала наверное
мои 1360ккал нужно делить на коеф. Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
))) обожаю это состояние)))) правда, у меня меньше 2ки не была грудь, но, как по мне, лучше 0 и подтянутое, рельефное тело без жира, чем 4-й размер, круг на талии и щеки))) хотя все вокруг говорят , что худая или нормальная, а ощущаешь себя мешком)))никому не навязываю, не советую, исключительно личные предпочтения)) я тогда порхаю))
девчушки, помогите подсчитать сколько же мне ккал можно хомячить
не пойму умножать или делись нужно на коеф. активности
Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
у меня рост 158
вес 56кг
возраст 29лет
активность Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
не пойму умножать или делись нужно на коеф. активности
Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Потом скорректируй на активность - тут глянь коэффициенты:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
у меня рост 158
вес 56кг
возраст 29лет
активность Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Вам ориентировочно 1000 кКал нужно в сутки, но это всё относительно и индивидуально очень. Ещё раз повторюсь, урезайте угли, пейте много воды и следите за изменениями. Витамины обязательно принимайте!
У меня бока. Ушли только когда достигла веса 57-57-56 кг при росте 171см. менее заметные при весе 61-58 кг. Упражнений особых нет кроме наклоном и т.д. Но на практике по опыту мне они не помогли. Помогли кардионагрузккардионагрузк и правильное питание.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу