ФрекенБок• 03 мая 2015
Кто занимается бегом с целью похудеть,подтянуть мышцы?
Хочу начать бегать по вечерам,вернее еже два дня бегаю) + пресс пару раз качаю(со спиной проблемы,много не могу качать)+ приседания...стало интересно за сколько времени смогу привести себя в форму.Сколько времени понадобилось Вам,и вообще помог ли Вам такой вид спорта? у меня лишних почти 15 кг(((
17
0
У меня нет лишних кг, пробегаю каждый вечер 3 км, для тонуса так сказать. Вес от этого не уходит (может если бы был лишний жир, то ушел-бы, не знаю). Просто подтягивается тело и то, не сильно заметно для окружающих, но заметно для себя. Опять таки, возможно у меня так потому, что нет лишнего веса.
я приседаю ,пресс ,выпады обязательно и за 3 месяца до лета просто конфетка.попа стульчиком,икры в тонусе
напишу вам свою историю - при росте 171 см я стартовала с веса 71 кг - я изменила питание, снизила к минимуму потребление углеводов (в том числе фруктов) - рацион углеводный перенесла до 13 после только белки. заниматься спортом начала с программ джиллиан майклс - так прошли первые пол года -7 кг. потом подключила бег и за 2-3 мес -8 кг - но бегать нужно грамотно -первое обувь правильная (сколько вижу как девочки бегают на плоской подошве и т.д. это убийство для ваши суставов), второе - суставы - перед пробежкой зарядка - разогреть мышцы, размять суставы - третье и не маловажное - вес, если у вас лишних большше чем 10 кг не бегайте пока, пожалейте суставы.
Именно кардио, аэробные нагрузки помогают активно похудеть - проверенно не только на мне и на муже - который с 115 похудел до 79 кг (за 1,5 года - но бегать он начал когда вес был уже 89 кг). Второе - на счет мышц подтянуть - так себе - похудеете потом чуток силовых добавите и подтянете.
третье - питание!!!!!
на счет занятий в зале - силовых - то от них сложно похудеть)) проверенно опять таки на себе) разве что до силовых разгоняться кардио и после тоже самое. Удачи!!!!!!
Именно кардио, аэробные нагрузки помогают активно похудеть - проверенно не только на мне и на муже - который с 115 похудел до 79 кг (за 1,5 года - но бегать он начал когда вес был уже 89 кг). Второе - на счет мышц подтянуть - так себе - похудеете потом чуток силовых добавите и подтянете.
третье - питание!!!!!
на счет занятий в зале - силовых - то от них сложно похудеть)) проверенно опять таки на себе) разве что до силовых разгоняться кардио и после тоже самое. Удачи!!!!!!
Ответ дляВыкупаная
как это попа стульчиком )))? в смысле торчит?
Выражение такое,плотная подтянутая
потому что нет лишнего))) знаю по себе, я осенью достигла пика своего веса) и было тоже самое) жаль зимой перешла на силовые и набрала сразу - ну не много но набрала) ничего сейчас снова ббег подсушимся)
Ответ дляФрекенБок
спасибо большое 
не за что.
научитесь правильно делать упражнения - обязательно или в зал сходите к тренеру или через ютуб видео посмотрите - от этого зависит - ваше - здоровье - чтоб ничего не повредить. обязательно - разогрев до и растяжка-расслабление после. научитесь чувствовать свое тело и мышцы.
научитесь правильно делать упражнения - обязательно или в зал сходите к тренеру или через ютуб видео посмотрите - от этого зависит - ваше - здоровье - чтоб ничего не повредить. обязательно - разогрев до и растяжка-расслабление после. научитесь чувствовать свое тело и мышцы.
еще раз спасибо,учту Ваши советы) 
на счет занятий в зале - силовых - то от них сложно похудеть)) проверенно опять таки на себе) разве что до силовых разгоняться кардио и после тоже самое. Удачи!!!!!!
Можно похудеть, я занимаюсь 4 месяца. объемы ушли, Бедра на 5 см, талия на 5 см, по весу не много, 4 кг. Но я в питании не особо придерживаюсь, мне тяжело без вкусностей, но стараюсь. Так что силовые очень помогают.
Можно похудеть, я занимаюсь 4 месяца. объемы ушли, Бедра на 5 см, талия на 5 см, по весу не много, 4 кг. Но я в питании не особо придерживаюсь, мне тяжело без вкусностей, но стараюсь. Так что силовые очень помогают.
Обычно в каждой марке обуви спортивной есть спец ран модели. В найкращому ран раз но такого плана есть и в адидас и в Нью бланке. Первое вам должно быть комфортно. Второе амортизировать они должны это важно для суставов. Как бы пружинить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу