Опытные похудельщицы, подскажите)

дайте ссылку, где вы считали калории... я в свое время брала книжку в Славянской клиники и по ней считала, но все время была голодная в итоге сорвалась....

все просто, углеводы утром, белки вечером, овощи постоянно)

завтрак: каша любая сваренная на воде + 150 грамм любого салата, заправляем 1 ч.л. масла ( расторопша, оливковое, подсолнечное), еще неплохо добавить немного перемолотога льна и щепотку куркумы

1 перекус: фрукты 250 гр ( любые, в т.ч. банаы и виноград тоже можно) - для тех кто умирает без сладкого иногда можно 2 дольки черного шоколада + 2 кураги + 2 черносливины

обед: можно суп, но не на бульоне 250-300-350 гр с учетом жидкости, или белое мясо в любом виде ( 100-130 гр) + салат овощной ( масла 1 ч.л.)

можно вобед побаловать себя ролами или суши

2 перекус: белковый - кефир 250 или творог 100+150 кефир или орехи - 30-40 гр ( не жареные и не арахис)

ужин: белок 100 гр ( например, 2 яйца ( можно жареные) или белый несоленый сыр или творог или горох-фасоль или рыба) + 150 грам салата

на ужин нельзя в салат картофель, свеклу и морковь

для начала как-то так


потом когда вес немного останавливается можно организм встряхнуть БУЧ - по принципу все тоже, но чередуем белковый, белковый, смешанный, углеводный и разгрузочный дни - всего 5

20кг., за сколько сбросили?

Рецепты прогоняю через анализатор, воть http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Девочки, спасибо за советы! Значит, эпопею можно тормознуть

Девочки, спасибо за советы! Значит, эпопею можно тормознуть

Спасибище Вам огромное за такую информативную тему и за Ваш бесценный опыт

Та) особо и не за что. Удачки!

я подсчитала на анализаторе у меня за сегодня получилось 765 кал., но жиров наверное много 36

Ого, это прям маловато даже. У меня когда я мало калорий ела, наоборот вес встал( с месяц держался ни туда ни сюда. Спасибо девочке с женского форума, подсказала увеличить калорийность и щетку (салат) рецепт дала. и после этого снова стало уходить лишнее.

Ого, это прям маловато даже. У меня когда я мало калорий ела, наоборот вес встал( с месяц держался ни туда ни сюда. Спасибо девочке с женского форума, подсказала увеличить калорийность и щетку (салат) рецепт дала. и после этого снова стало уходить лишнее.

Меня уже это лишний вес за долбал, бросаюсь из крайность в крайность... за Пасху набрала 3кг.,

Я тоже немножко наела за Пасху, потом ушло, но я сами паски не ела, хотя очень хотелось их( после церкви маасенький кусочек отпилила и все

А у Вас какой предел был по жирам?

Ой я так подробно не вдавалась) сливочное масло вообще не ем (может, и неправильно это), растительное столовую ложку в день в салате и хорош.

это мне сардельки дали такое количество жаров....
Завтра пойду куплю себе кухонные весы.

Узнают и спрашивают, чем заболела. Подбородок ушел хорошо, а вот на животе кожа - с ней проблемы есть, стоя не видно, если наклониться - такой шарпейчик образуется.

Скажите, а как с кожей справились, чтоб обвисаний небыло? ивотик хорошо смотрится

Вы знаете, я по своей тупости над этим сперва не задумалась, но мне повезло, кожа сама подтянулась, хотя и не совсем (на фото, может, не очень не видно, но слегка она такая вяловатая местами).

Животик подтяните, на фото хорошо выглядит.У меня после КС фортушок остался, везде все нормально, но животик беда. Спортом занимаюсь, но вот нужно заставить себя питанием заняться, никак не настроюсь

У меня тоже фартук этот дурацкий есть Я так поняла что его только оперативно? но на это пока нету средств.