Почемучечка• 08 мая 2015
Как разогнать метаболизм?
в последнее время поправилась аж на 4 кг. а раньше всегда была худющей!
помогите, как разогнать метаболизм? как восстановиться?
ПП 3 раза в день. Кефир пью. Но мучают сейчас постоянные запоры(((
помогите, как разогнать метаболизм? как восстановиться?
ПП 3 раза в день. Кефир пью. Но мучают сейчас постоянные запоры(((
9
0
ПП должно быть 5 раз в день
добавляйте в салаты масло расторопши
и бодифлекс вам в помощь, хотя бы пару базовых упражнений, кулачок, шарик - погуглите
добавляйте в салаты масло расторопши
и бодифлекс вам в помощь, хотя бы пару базовых упражнений, кулачок, шарик - погуглите
Вы 5 раз в день едите? просто для меня это так много... можете написать примерное меню на день? и присутствует ли спорт в Вашей жизни? Если да, то в какое время?
да 5 раз в день понемногу, это обязательно для разгона метаболизма
спортом не занимаюсь - ест ьпричины
примерное меню
утром каша+салат
перекус фрукты
обед белое мясо+салат или суп
перекус кефир или творог (ли орехи 40 грамм)
ужин белковое ( творог, белый сыр, рыба, фасоль)+салат
все порции по 250 грамм
спортом не занимаюсь - ест ьпричины
примерное меню
утром каша+салат
перекус фрукты
обед белое мясо+салат или суп
перекус кефир или творог (ли орехи 40 грамм)
ужин белковое ( творог, белый сыр, рыба, фасоль)+салат
все порции по 250 грамм
есть нужно в обязательном порядке не меньше 5 раз в день и воды 2-3 литра выпивать...не знаю какая у вас физ нагрузка,но просмотрите меню на 4 недели(как база)
я 5 раз в день ем
завтрак 7-00 - кофе, яйца или творог, бутерброд
второй завтрак 10-30 - сладкая молочная каша или кофе с булочкой
обед 14-00 - крупы или макароны, овощи
тренировка в 16-00
ужин 18-30 - мясо/рыба, овощи
второй ужин 21-30 творог
завтрак 7-00 - кофе, яйца или творог, бутерброд
второй завтрак 10-30 - сладкая молочная каша или кофе с булочкой
обед 14-00 - крупы или макароны, овощи
тренировка в 16-00
ужин 18-30 - мясо/рыба, овощи
второй ужин 21-30 творог
Если у вас запоры, значит питаться нужно каждые 4 часа - это оптимальный промежуток для выработки поджелудочной всех необходимых ферментов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу