Кто худеет по Дюкану

Много уже тем было здесь об этой диете, но мне тоже не до конца все ясно. Много прочитала в инете о ней, много неясностей. А главное, что толком не поняла, сколько же нужно на ней сидеть...

http://forum.say7.info/topic43618.html
Сюда заходите.Регистрируйтесь и худейте с девочками.Опытные ответят на все вопросы.
http://forum.say7.info/topic43618.html Здесь рецепты.Голодной не будете.
Я чаще сама что то выдумывала.Опыт прийдет позже.
Утром всегда хлебушек из микроволновки плюс яичко,если овощной день то с салатиком.
Обед рыба или мясо в фольге.Ужин можно и кашку из отрубей.Или яичко с овощами,блины в рецептах посмотрите.Салатик плюс то,что с обеда осталось.Или опять запечь.Творог очень люблю с огурчиками и помидорчиками,все как салат перемешивается.Но это летом.Окрошка,кефир.Да много чего.Удачи.

Была раньше таблица рассвета веса.Сейчас не знаю где ее искать.
Да сидеть пока не достигните желаемого результата.Потом закрепление.Но его мало кто придерживается.Главное выдержать атаку,2 или 3 дня.Но это зависит от исходного веса.На атаке только белковая пища,овощи нини.Ну и не забывайте много пить!

Я не то, чтобы опытный ’худельщик’, но на дюкане уже 3 недели. За это время ушло 9 кг. Для меня это прекрасный результат, т.к. вообще худею не очень быстро - особенность организма.
На весы становлюсь раз в неделю - мне так удобнее.
Чувства голода нет. Однозначно. Есть куча прекрасных адаптированных рецептов, которые не дадут проголодаться. Более того, чувство голода на этой диете противопоказано.
Меню нужно подбирать исходя из своего образа жизни, режима дня и предпочтений. Расписывать тут меню бесполезно. Как только начнете диету, сразу поймете, что Вам подходит. Главное, соблюдать в питании несколько правил:
1. Каждый день употреблять 2 литра воды и дневную норму отрубей (норма разная для каждого этапа). Отруби желательно употреблять в виде выпечки и с утра. Я ем блинчики из отрубей на завтрак с кусочком соленой рыбки или еще чем-нибудь.
2. Обезжиренную молочку не больше литра в день. Молочку лучше не употреблять на ужин.
3. Ужин - только белковая, не соленая пища (мясо, рыба, яйцо). В белково-овощные дни лучше есть овощи в первой половине дня.
4. Не более 2х куриных яиц в день. Это ограничение касается желтков. Белки можно в любом количестве.
Калькулятор правильного веса и продолжительности диеты здесь
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html

Список разрешенных продуктов здесь:
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

послушаю

Диеты придется придерживаться всю жизнь... Главное не сбросить ненавистные килограммы, хотя это тоже не просто, а удержать достигнутый вес! Мне, например, очень сложно!

девочки, а эти отруби, я так поняла их только в инете заказывать, а без них нельзя?

Отруби очень полезно принимать, они хорошо влияют на состояние кожи и волос и регулируют деятельность кишечника, ведь белковая диета очень крепит, овощи ограничены, а фрукты на первых 2-х стадиях вообще нельзя... Но можно и без отрубей худеть, главное, все остальные ограничения соблюдать...

С отрубями проще приготовить разрешенные блюда типа десертов, блинчиков, запеканок, отрубной хлеб ...

Худею по Дюкану с 6 февраля сбросила 9 кг.И сижу дальше понимаюЧто это уже способ питания на всю жизнь и мне подходит.

Вот и я в прошлом феврале тоже начала и сбросила 10 кг.Потом летом ела кучу овощей и фруктов,так как мясо не люблю.Но на этом мясе и похудела.Вес летом даже и в минусе был.За зиму набрала 4 кг.Но это сладости без которых не могу.А так принципов придерживаюсь.Картоху не ем.Если мясо или рыба,то только с овощами.Вот со среды опять на атаку.

Почему со среды?Мама подсказала.В понедельник нельзя ничего начинать,вторник мужской,а вот среда она наша-женская.

Отруби сначала заказывала.А сейчас они в сильпо есть.Нордик 700 гр 22 грн.

Везет Вам!:) У нас в сильпо их нет. Заказываю тот же нордик здесь на кидстаффе по 32 грн.
А Вы из какого города? Киев?

Мы вот тут худеем
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-71759-0-0

Спасибо всем, что не забросали туфлями!!!! Я на Атаке 4 день из 10. Сбросила 900гр. - это вроде бы мало. Кажется наедаюсь, но что-то через час сосёт и просит .Пробую заливать это гадское чувство водой.А про отруби чего-то забыла.

Самые тяжелые дни.Могу посоветовать пейте чай с лимоном и заменителем сахара.Возьмите йогурт ’Злагода’ в стеклянной баночке он 1,5%
Это нормальный сброс веса реально сбрасывать начнете во второй фазе от 1-2 в неделю.Удачи Вам

Нет Полтавская обл.Открываюсь без анонима!

Ой!А чего так много атаки то?Аж 10 дней.Кто вам считал?

Автор, 10 дней атаки то много.

Лишних 30 кг. Отсюда и 10 дней

А это вам калькулятор веса насчитал?Там по моему максимум 5 дней.

От 3-х до 10дней атаки в зависимости на сколько вес превышает норму

Автор, у меня 37(!) лишних кг и калькулятор на сайте дюкана насчитал только 6 дней атаки. Вы сами придумали 10 дней на атаке сидеть? Просто категорически не рекомендуется быть на атаке дольше, чем посчитал калькулятор, т.к. из-за этого круиз можете начать очень длительным застоем. Лучше идите себе тихо-мирно на круиз со схемой 3/3. Мне кажется, она самая удобная. Но это индивидуально, конечно.
Вы читали, кстати, книгу Дюкана? ’Я не умею худеть’ называется. В сети в свободном доступе ее можно легко найти. В книге описаны очень важные моменты и можно найти ответ на 99,9% своих вопросов.

Поддерживаю, у меня тоже много лишних кило, и по расчетам нужно было только 5 дней атаки. Схему себе наметила 3/3 тоже. Сейчас на диете уже второй месяц. Уже сбросила 10 кг.

Я худела 10 дней на атаке и по 5 дней на круизе.Никакого застоя.

Красотульки, книжку не читала, я так по статьям прошлась. Калькуляторм не пользовалась, там всё на инглише, а у меня с ним биг проблем. Сейчас найду словарь, стало самой интересно...

Киньте в личку вес,я вам расчитаю.Если хотите.

В смысле на этом инглише.

Вот нашла вам перевод. http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniy...