Тема худеем к лету 2014 Дополнение . Болталка

Первый этап: «Атака
Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты.

На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст. ложки овсяных отрубей в день.

Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:
•Телятина нежирная
•Белое мясо птицы: курица, индейка, перепел, цесарка (без шкурки)
•Ветчина постная, до 4%
•Печень говяжья и куриная, почки
•Язык телячий и говяжий (передняя часть)
•Мясо кролика
•Рыба любая
•Морепродукты: креветки, кальмары, мидии и т.п.
•Раки
•Икра без масла
•Кефир обезжиренный, 0,5%
•Творог обезжиренный, 0%
•Творог жидкий, обезжиренный, 0%
•Молоко обезжиренное, 0%
•Соевый сыр «Тофу»

Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
•Яйца куриные, не более 2 желтков в день, белок без ограничений
•Крабовые палочки, не более 8 шт. в день

Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
•Чай черный, зеленый, травяной
•Кофе растворимый и заварной
•Кока-кола лайт и пепси-кола лайт
•Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
•Какао с низким содержанием жира, до 14%, 1 ч.л. в сутки
•Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки
•Молоко сухое, обезжиренное, 1,5%, не более 3 ст.л. в сутки
•Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки
•Ароматизаторы пищевые
•Разрыхлитель теста
•Желатин
•Бульонные кубики обезжиренные
•Лук (не более 1,5 луковицы в день)
•Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт)
•Петрушка
•Тмин
•Уксус
•Горчица, в умеренных количествах
•Соль, в умеренных количествах
•Ваниль
•Корица
•Жевательная резинка без сахара
•и другие продукты с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной. Несколько рецептов приведено на нашем сайте.

нехай малютка виздоровлює

пробуй) головне настройсь щоб без зривів щоб назад ненабирати)
бажаю успіху у начиннані)

має бути - 20кг ? така ціль?

Мілочка може краще - 25кг

спасибо мала бодрая не шатает ее.
вчера не вписывалась в повороты.
и температурила
сегодня все в норме

этапы 4.атака и тд.нужно брать общий вес который хочешь сбросить.
у меня он не 20 и не 25.
90.4 .40 кг нормально.
жесткий диск найду скину свои фотки до ожирения.
мала его куда то в игрушки запрятала.
от орбитрека механизм тоже уже не на месте разобрала.
велик тоже запчасти.
мой юный механик женского пола

завтра буду в поездки буду на молочке и отрубях.
так что типа разгруз

дочь залезла на орбитрек крутит работает.я в другой комнате.

це добре) дивись не зірвись тримайсь сонце) щасливої поїздки , будемо чекати)

головне процес похудання йде...

АВТОР Милка 32 года 168 см
дата 07.08
этап день1 А
вес 90.4 кг
шея 37см
ог 115см
пг 92см
живот 109 см
от 100см
бедра 107 см
ноги 105
нверрх 67 см
н низ 41см

у малой режим утром и вечером залазит на тренажер и работает
а мама только рот открывает
а залезть не может

закупка рыба морепродукты творог молоко кефир отруби печень почки

я с тел заходить буду ))

продукты прикольные ограничений особо нет
выдержать без крылышек жаренных и тортиков можно

о це класно)

завтрак закваска с отрубями вкусно
прилавки пустие пришла почти без покупок
в атб теперь за творогом и морепродуктами

настроение классное
меню бомба
особено икра и морепродукти блинчиков не хватает и мидий запеченних
мои уже сказали дорогая диета ))

я жареных крылышек не ем и тортики редко ем,а похудеть не получается.спортом правда никак не займусь.ребенок поздно ложится,а я утром потом встать не могу.

Девочки, у кого проблемы с почками, диета Дюкана категорически противопоказана. Так же противопоказана тех кто страдает запорами.

привет новеньким
почки вроде в норме
запорами не страдаю
значит мне можно
органи страдают от ожирения
я страдаю от комплексов
уйдет жирок уйдут проблеми
думаю что на обед риба или творог

а какой вес возраст и рост

9 дней 1етапа видержать можно с легкостью.
приеду на море будет начало 2 етапа.
молоко чай на днях разгруз сделаю.только поменяю чай и молоко

субота разгруз
чай купить нужно другой
тот что я кидала в молоко со слабительним єффектом.
думаю поменяю чай и будет все ок
по диете разгруз можно

обед закваска с творогом
ужин риба

по цене 23 закваска 12 риба12/2 творог
итого 41 грн в день не сильно економно
без разггрузов не обойтись

Мілочка ти просто бомбезна дівчиназ почуттям гомору)
молодець, красава)
Мілочка то нічого що я новеньких покликала до нашої дружної компанії?
ще одна дівчинка має прийти...)

б
все класно.спасибо.
чем больше чем лучше.
будут люди будет и гоночка.
все замечательно. тема оживет и я вместе с ней

хотела ужин приготовить рибку.
бабика на кухне отправила меня подальше
у нас 4 комфортки.одна занята.баба готовит
меня прогнали сказала б баба закончит как смогу готовить
пипец как в комуналке
ужин будет позже