гражданинГрубиян• 30 июля 2015
Кто сидел на Диете Дюкана?
Девочки, кто сидел на этой диете? Я вот похудела 2 года назад, на 10 кг. Хочу сбросить еще хотя бы 5. Опять села на эту диету, результата ноль. Кто еще сбрасывал после диеты Дюкана? и как? Дайте совет.
34
0
я сидела. прошла. скинула 18 кг. через какое-то время хотела снова начать, добить еще кг 10, но вес ни с места.
Я сидела, всего на ней ушло 20 кг за 3 месяца (по калькулятору должно было 16,5 уйти), потом ещё 4кг на правильном питании и я забеременела вторым. За беременность набрала 20 кг)) но они быстро уходили после родов, т.к. я продолжала придерживаться ПП. В итоге вес держу, добавила спорт и ’сделала’ фигуру. Но всегда есть к чему стремиться, к тому же возраст у меня уже - не 20 лет!
я сейчас во второй раз. первый до родов был давно. минус 3 за 3 недели- я довольна,но я сижу по схеме 2 через 2- она более эффективна.
Я) но только на первом этапе, я все делала по-своему, вместо 3-4 дней ’диетилась ’ около 8 дней. После просто продолжала есть также в маленьком количестве, и полезное. В общем за 2 недели минус 6 кг. Прошло полгода, вес остается тот же.. Могу сказать что желудок уменьшился и теперь даже при большом выборе блюдем очень мало
Вас не затруднит написать хоть примерное меню Ваше на Дюкане и на ПП? Я понимаю, инфы в инете полно, но я хочу прочитать от реального человека инфу. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
ой,у нас на работе 4 девочки сидели, за год каждая сбросила от 10-до 15 от веса, похудели очень хорошо. я просто с ними обедала, и была в курсе их меню. они худели по парам. каждая готовила,что-то,ели все вместе.белки,салаты.
Но,прошло 1,5 года, вес вернулся назад у 3-их. и не могут вернуть. а все потому, что расслабились,когда сбросили. нужно всю жизнь питаться теперь по дням,я так поняла. никакого сахара,хлеба,тортов никогда!!!так жалко смотреть на них, мне, даже кажется ,что поправились больше,чем сбросили.
Но,прошло 1,5 года, вес вернулся назад у 3-их. и не могут вернуть. а все потому, что расслабились,когда сбросили. нужно всю жизнь питаться теперь по дням,я так поняла. никакого сахара,хлеба,тортов никогда!!!так жалко смотреть на них, мне, даже кажется ,что поправились больше,чем сбросили.
и хлеб ем, и блинчики по ночам даже с мясом))
тогда попробуйте 2 через 2 чередоваться и начнет уходит, у меня за первые 7 дней ушло всего 0.5 кг причем 4 дня атаки было- главное не сдаваться
они тоже ели, только не магазинные,а сами готовили торты,кексы. у всех мультиварки. даже колбасу варенную, делают сами. теперь и кефир, мясо, отруби едят как раньше,но вес стоит. :(
я утром захожу в группу и выбираю на следующий день меню, чтобы было время докупить чего не хватает на завтра) вот выбрала на завтра на день салат с курецей копченной грудкой, помидором и базиликом, потом будет на завтрак хлеб с сыром и ветчиной и на ужин рыба+ овощи гриль
сегодня у меня второй белковый день и я наслаждаюсь таким рецептом
400 г филе говядины
1 ст.л. яблочного уксуса
1/4 чашки соевого соуса
2 ст.л. дижонской горчицы
капля растительного масла
1/4 чашки лимонного сока
Немного тимьяна и 1 лавровый лист
Приготовление:
Нарежьте мясо, смешайте все ингредиенты в миске.
Положите мясо в маринад, накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на 2-4 часа
Поджарьте мясо на гриле или сковороде до готовности
400 г филе говядины
1 ст.л. яблочного уксуса
1/4 чашки соевого соуса
2 ст.л. дижонской горчицы
капля растительного масла
1/4 чашки лимонного сока
Немного тимьяна и 1 лавровый лист
Приготовление:
Нарежьте мясо, смешайте все ингредиенты в миске.
Положите мясо в маринад, накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на 2-4 часа
Поджарьте мясо на гриле или сковороде до готовности
а вот мои печеньки, я их на завтрак ела 2 яйцо,
2ст. л. овсяных отрубей,
Цедра одного лимона,
Сах. зам и соль по вкусу.
Белки отделяем от желтков и взбиваем с щепоткой соли до пиков.
Смешиваем желтки, отруби, цедру лимона и сах. зам. Вмешиваем лопаточкой аккуратно белки и ложкой выкладываем на противень покрытый силиконовым ковриком.. Разогреваем духовку до 180 градусов и выпекаем печенья до золотистой корочки.
2ст. л. овсяных отрубей,
Цедра одного лимона,
Сах. зам и соль по вкусу.
Белки отделяем от желтков и взбиваем с щепоткой соли до пиков.
Смешиваем желтки, отруби, цедру лимона и сах. зам. Вмешиваем лопаточкой аккуратно белки и ложкой выкладываем на противень покрытый силиконовым ковриком.. Разогреваем духовку до 180 градусов и выпекаем печенья до золотистой корочки.
а как правильно следовать меню?
у вас здесь и салат, и мясо, и рыба....
я не очень понимаю, откуда мне знать, что сегодня можно мне кушать, а чего нельзя?
для этого надо прочитать про диету) все что я написала- это все можно кушать за один день и худеть в дни чередования белково - овощные, почитай на офсайте про саму диету и вы все поймете
на Дюкане сидела, работала с утра до вечера 8-часовой день, поэтому носила с собой на работу - завтрак в 8 утра творожок 0% Президент 200 гр + кофе с молоком Здоровье 0,5%. В 10 утра - 2 яйца сварёных вкрутую. Обед - отварная куриная грудка. Ужин - говядина или индейка отварная, или куриная запеканка с грибами. Или мясо запеченое и т.д. Ну, или рыба отварная/запеченая с овощами...
Потом, когда с овощами стало - всё то же самое, только на ужин могла себе позволить мясо с овощами или с салатом или в обед с салатом... Делала салат кальмары+яйца+огурец посолить, заправить творожком. Салат куриная грудка+шампиньоны из банки (пастеризованные, не маринованные)+сыр 16% заправить творожком с чесноком, присолить. Особо ничего себе такого не готовила, хотя рецептов много. Тогда было меньше, диета была не так популярна. Запеканку придумала сама - куриную грудку с шампиньонами и луком репчатым заливала творожком этим же 0% Президент (он у меня как сметана был! - во все блюда и в салат) и в микроволновку до готовности на 10 минут. Или в мультиварку на Выпечку на 20 минут.
На ПП я была месяца 3 после родов. Там каши, овощи, мясо отварное... Ничего особенного. Хотя и сладкое себе позволяла - пока кормила грудью, без шоколада вообще жить не могла. Но если бы я не добавила спорт, вес бы не уходил!
Сейчас поддерживаю вес тем, что придерживаюсь основ системы -60. Строго не соблюдаю, но не ем после 6, и все вредности (типо сладкое, выпечка..) - до 12 дня.
Потом, когда с овощами стало - всё то же самое, только на ужин могла себе позволить мясо с овощами или с салатом или в обед с салатом... Делала салат кальмары+яйца+огурец посолить, заправить творожком. Салат куриная грудка+шампиньоны из банки (пастеризованные, не маринованные)+сыр 16% заправить творожком с чесноком, присолить. Особо ничего себе такого не готовила, хотя рецептов много. Тогда было меньше, диета была не так популярна. Запеканку придумала сама - куриную грудку с шампиньонами и луком репчатым заливала творожком этим же 0% Президент (он у меня как сметана был! - во все блюда и в салат) и в микроволновку до готовности на 10 минут. Или в мультиварку на Выпечку на 20 минут.
На ПП я была месяца 3 после родов. Там каши, овощи, мясо отварное... Ничего особенного. Хотя и сладкое себе позволяла - пока кормила грудью, без шоколада вообще жить не могла. Но если бы я не добавила спорт, вес бы не уходил!
Сейчас поддерживаю вес тем, что придерживаюсь основ системы -60. Строго не соблюдаю, но не ем после 6, и все вредности (типо сладкое, выпечка..) - до 12 дня.
как не понятно? сначала атака- одни белки- рыба, мясо. 0 % молока и тд, потом чередование- 1 день белки и овощи, которые разрешены, второй день одни белки
и есть список допов- бонусы, которые вы можете есть в ограниченном количестве- перечень их есть на сайте тоже- там все легко
Кстати, я не чередовала вообще!!! Как только закончила атаку и начались овощи - были только белково-овощные дни! Но вес уходил! Может и были чисто белковые, но редко.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу