Доброго времени суток! Столкнулась с такой проблемой- ягодичная мышца теряет тонус! С двигательной активностью все в порядке. Бегаю по утрам, плаваю ( сейчас каждый день) . Трижды в неделю тренировка по протоколу Табата. Лишнего веса нет. Даже можно чуть набрать. В процессе отлучения малышки от груди. С остальными группами мышц вопросов нет. Даже после последних родов родные шесть кубиков прорисовались быстро. А вот ягодичная - ну никак( зараза )!!! Хочу попробовать любимую мезотерапию( что помогло и при устранении попиных ушей и над коленной складки) , но умом понимаю, что одну из крупнейших мышц в организме липолитиками не возьмеш. Вот поэтому готова сотрудничать на взаимовыгодных условиях с компетентным человеком. Нужен алгоритм действий, правильный и четкий. Чуда на завтра не жду! Готова трудиться... Девочки, если есть среди Вас ( НАС) такой человек, буду рада знакомству. Порядочность гарантирую.
Советы типа- ходить в качалку - не оплачиваю. Хожу, качалок очень много, тренеров достойных мало.
Советы типа- ходить в качалку - не оплачиваю. Хожу, качалок очень много, тренеров достойных мало.
7
0
может вот у миро спросить? или книгу почитать??
она конечно мягко сказать специфический человек, но судя по всему таки в фитнесе не профан.
она конечно мягко сказать специфический человек, но судя по всему таки в фитнесе не профан.
А массаж не пробовали? Сейчас модное направление в процедурах ’Бразильская попка’ Учитывая Вашу активность, думаю совсем немного поддержки надо
Ответ дляlarakond
А массаж не пробовали? Сейчас модное направление в процедурах ’Бразильская попка’ Учитывая Вашу активность, думаю совсем немного поддержки надо
А я то и не в теме. Сейчас поинтересуюсь. Я в данный момент с детками в Крыму. Не могу найти хорошего массажиста...
Спасибо, за интересный вопрос. Очень актуально. Постою послушаю. Смотришь на девушек с фото прям такие попки круглые и подтянутые. Тоже интересно как такого добиться.
на фото не смотрите это абсолютный фотошоп )))). Я реабилитолог-массажист, занимаюсь частной практикой уже 14 лет, профиль массажи, ЛФК, гирудотерапия и другое восстановление организма.Так вот ягодицу рациональнее всего закачивать не тренажерами, а упражнениями, массаж - это пассивная тренировка и моделирование, но делать необходимо только все в комплексе, просто так массаж и лень и пирожки - это выкинутые на ветер деньги, всем своим клиенткам так и говорю, если вы не собираетесь бросить пирожки и жареную картошку - не тратьте деньги и мое время.Среди моих подопечных по физкультуре результат разный, обычно виден через пару месяцев регулярных тренировок. Те кто занимался хоть чем то до - обычно быстрее восстанавливаются.
Далее, то что вы используете протокол Табата - уже для ягодиц не эффективно - это сверх нагрузка и больше показана для сжигания жира, а Вам необходимо наращивать массу. Так что упражнения должны быть не быстрыми но утомительно долгими и с утяжелителями. Упражнений масса, нужна только программа и монотонная закачка и совсем не 4 минуты три раза в неделю. )))))
Далее, то что вы используете протокол Табата - уже для ягодиц не эффективно - это сверх нагрузка и больше показана для сжигания жира, а Вам необходимо наращивать массу. Так что упражнения должны быть не быстрыми но утомительно долгими и с утяжелителями. Упражнений масса, нужна только программа и монотонная закачка и совсем не 4 минуты три раза в неделю. )))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу