Ответ дляzlzhanna
Попка!
а))) Я також про таке мрію ,а після народження дитини щось вона трошки втратила форму(
Во, сейчас муж с работы прийдет, и я ему скажу, что зря мы купили тренажеры)))
А мне муж сказал, что, если стоя качать, а не сидя, то все качается.
А мне муж сказал, что, если стоя качать, а не сидя, то все качается.
ээх, у меня после 2 родов попы ваще нет! 
Буду в тренажерку идти.
Знаю, что для попы очень хороши приседания (лучше с гантелями).
Буду в тренажерку идти.
Знаю, что для попы очень хороши приседания (лучше с гантелями).
а еще лучше джилиан майклс комплекс для ягодиц по круче чем обрбитрек. одним орбитреком 5 накачаешь за мес.6, если 3раза в неделю.в спортзале можно еще делать сведение и разведение ног поднимать вес ногами лежа и сидя и поднимать ноги с утяжелителями 3 подхода на каждом по 15-20 раз с весом 15кг и на другой день знаешь что такое 5 точка
Ответ дляLoraH
а еще лучше джилиан майклс комплекс для ягодиц по круче чем обрбитрек. одним орбитреком 5 накачаешь за мес.6, если 3раза в неделю.в спортзале можно еще делать сведение и разведение ног поднимать вес ногами лежа и сидя и поднимать ноги с утяжелителями 3 подхода на каждом по 15-20 раз с весом 15кг и на другой день знаешь что такое 5 точка
Спасибо! Попробую!
все ее видео видела на каком-то фитес сайте причем очень классно и грамотно выложено с инструкциями
Приседайте ,ноги по ширине плеч приседание с широко разведенными коленями.Каждый день не менее 100раз,разбейте на 4-ре или 5-ть подходов.
Девочки, кто крутит педали велотренажера, какие мышцы качаются? Я кручу с января месяца, качаются мышцы выше коленок. Но слышала, что и икры можно накачать... это как? Или я неправильно кручу?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу