66сезон666серия• 21 сентября 2015
девочки кто попу качает или кто приседает со штангой зайдите
Девочки приседаю со штангой , значительно подтянулась попа и даже стала чуть больше, прокачались ножки, появились рельефы, но такая ситуация попа не округляется, а по бокам как бы плосковата, (именно по бокам а не сзади, не знаю как правильно написать) я так понимаю приседами с весом это не исправить?
7
0
тут еще генетика играет роль, я вот тоже приседаю, то на одну,то на другую ногу с выпадами. но не все так как хотелось бы получается.
вот думаю может есть дополнительные упражнения без веса, а то всё красиво но ужасно хотелось быть круглее)
вот и мне хочется круглее)) я как то начинала бегаьб и бегала хорошо, много. А потом встретила тренера....а он мне и говорит, ты что хочешь в большой спорт попасть или банки на ногах заработать?!)) Банки как раз мне ненужны, а вот на счет верхнюю часть ножек подтянуть и мыщцы на попе хочется. Вот он мне и преложил делать такие упражнения, мне нравится и эфефект виден. Но попа в разы не увеличивается
Автор, простая истина №1:
форму мышцы, заложенную генетикой, не изменить. Хоть тресни. Т.е. если мышца ’плоская’ по бокам, можно увеличить обьем мышечной массы в этом месте, но не округлить.
Если перестараетесь - получите большую, плоскую по бокам попу и ноги футболиста, так что осторожно. Я, например, вообще не приседаю, т.к. у меня ноги очень отзывчивые(((
Теперь совет. ’Скруглить’ попу по бокам помогают два простых упражнения - махи ногами в сторону и разводки на тренажере, подав корпус максимально вперед. Они делаю попу в верхней части более ’поддуто’ и округлой
Удачи!
форму мышцы, заложенную генетикой, не изменить. Хоть тресни. Т.е. если мышца ’плоская’ по бокам, можно увеличить обьем мышечной массы в этом месте, но не округлить.
Если перестараетесь - получите большую, плоскую по бокам попу и ноги футболиста, так что осторожно. Я, например, вообще не приседаю, т.к. у меня ноги очень отзывчивые(((
Теперь совет. ’Скруглить’ попу по бокам помогают два простых упражнения - махи ногами в сторону и разводки на тренажере, подав корпус максимально вперед. Они делаю попу в верхней части более ’поддуто’ и округлой
Удачи!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу