Русалка на ветвях• 27 октября 2015
Кто на правильном питании? Помогите с просчетом БЖУ
Перешла на ПП, начала на калоризатор.ру вести дневник питания и считать БЖУ, но вот по некоторым продуктам не могу найти инфу.
Например, по каше из необжаренной гречки, есть на саму гречку инфа по БЖУ, но как тогда рассчитать сколько будет в каше, если я ее сварю. Возможно, есть какие-то сайты с инфой по блюдам или по самим просчетам?
Спасибо
Например, по каше из необжаренной гречки, есть на саму гречку инфа по БЖУ, но как тогда рассчитать сколько будет в каше, если я ее сварю. Возможно, есть какие-то сайты с инфой по блюдам или по самим просчетам?
Спасибо
7
0
Взвешивать сухой продукт, т.е. крупу перед варкой- состав БЖУ не меняется от воды, кипения
Если вы потом съели только половину каши, запишите в дневнике только половину от взвешенной крупы.
Если вы потом съели только половину каши, запишите в дневнике только половину от взвешенной крупы.
так и предполагала, варю на 5х, так что надо все равно считать вес на входе и выходе.. и потом порцию... просчеты и взвешивания занимают больше времени чем тренировки
Ответ дляРусалка на ветвях
так и предполагала, варю на 5х, так что надо все равно считать вес на входе и выходе.. и потом порцию... просчеты и взвешивания занимают больше времени чем тренировки
Это да. Но через 2-3 месяца вы будете на глаз определять вес продукта и на отдельные блюда свои уже знать калорийность без весов и таблиц. Но я через год такой жизни все равно бросила- надоело считать, но принципы ПП на 70-80% вошли в привычку
Нафиг себя так мучать- на глаз,взвешивать....так и жизнь пройдёт с подсчитом калорий и каш.Не проще меньше есть и просто не есть жареное и фаст - фуд?
а вы не подумали, что у меня может быть недостаток веса, и я должна питаться правильно чтоб набрать вес, причем мышечную массу, а не жир?
и да, не проще, достаточно взглянуть как меняется тело на ПП+спорт и на просто еде+спорт
а что для вас правильное питание?
для меня было открытием, например, что я потребляю очень мало белка и много жира, у меня недостаток мышц, из-за этого большие проблемы с сустававами (мышци не дают необходимой поддержки, потому нагрузка идет на суставы), потому сейчас подганяю все, чтоб было ближе к нормам по БЖУ
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу