Дамочки , у кого на весах 3-х значное число! Стартую - к Новому году минус 10 кг

Кто со мной? Вместе легче худеется, есть с кем пообщаться, расспросить...
Я в принципе уже в процессе, собираюсь продолжать дальше. Диеты нет, есть ограничение в еде, как ПП, спорт.
Из рациона исключить, мучное, картошку, солёное, жирное, острое, сладкое, жареное, масло-маргарин, майонез, алкоголь, газ.напитки, соки в пакетах!
Солить по минимуму, если можете, то не солить вовсе!


Упор на каши, белок ( курица, рыба, яйца, молочное), клетчатка( овощи, фрукты)
Например- утром гречка с молоком, обед-гречка с мясом, ужин- яйцо с овощами.
Порция-200-250 гр.
Плюс два перекуса- фрукты( можно 1 банан в неделю), сухофрукты, йогурт- 125гр.
Вода- до 2-х литров, но не менее 1.5л
Спорт ежедневно- чередуем кардио, силовая на разные участки- руки, ноги, спина.
Пилинг тела- ежедневно- мёд с солью, кофе.....
Попутно убираем второй подбородок- массаж, упражнения, мокрое полотенце.

Самое приятное, Можно- немного кофе, немного, шоколада чёрного, твёрдый сыр( нежирный)


Итого есть 5 недель, примерно по минус 2 кг в неделю.