Шкала Радости• 21 декабря 2015
Подскажите по диете Миримановой. Вес стоит
Очень хочу сбросить лишние 5 кг. Решила что диета Миримановой подходит. Я даже треть книги прочла:)
Но вот за первые 2 недели ушли с большим трудом 2 кг. А дальше никак... И питаюсь тем что она описывала, даже до 12 стараюсь сладким не злоупотреблять. На тренировки хожу редко, 2 иногда 3 раза в неделю. Есть ли смысл дальше придерживался? Или искать что то другое?
что то я не очень терпеливая)))
P.s. рост 175 вес сейчас 63
Но вот за первые 2 недели ушли с большим трудом 2 кг. А дальше никак... И питаюсь тем что она описывала, даже до 12 стараюсь сладким не злоупотреблять. На тренировки хожу редко, 2 иногда 3 раза в неделю. Есть ли смысл дальше придерживался? Или искать что то другое?
что то я не очень терпеливая)))
P.s. рост 175 вес сейчас 63
14
0
Ходить нужно быстро, чтоб у Вас сердечко ускорено билось, а не обычная ходьба. Мало сжигаете. Жиросжигание начинается при сердцебиении выше вашего стандартного, а это быстрая ходьба.
дай Бог чтобы ссылка правильно открылась. По поиску набираете- ходьба, 4 км в час- стандартная не медленная ходьба, прогулочный шаг, забиваете вес и время. И сморите расход. Потом считайте что у вас по формуле 0,9 * на вес = базальный метаболизм в час. Умножайте на 24. Вот Ваш расход в день +-, не играет роли особо коэфициенты для сидячих 1,2.
А теперь посчитайте на сколько калорий Вы накушиваете в день. Разница должна быть в 20%-30% чтобы двигаться в отвес.
А теперь посчитайте на сколько калорий Вы накушиваете в день. Разница должна быть в 20%-30% чтобы двигаться в отвес.
Вот например 6 км, это чуть ускоренный прогулочный шаг. Введите вес и минуты. Это немного на самом деле. + имеется ввиду ходьба без остановки, сплошное время.
Ответ дляШкала Радости
Спасибо
Не за что, не падайте духом. И поменьше быстрых углеводов. И водички побольше) Оттолкнется.
Подскажу Вам хитрость, перед тем как выходить - попрыгайте на месте имитируя скакалку до состояние что личико горит, ноги теплые и сердце стучит, ну это около 3-5 минут. А потом сразу в ходьбу и наращивайте скорость) Это такой лайфхак от бывалых)
Не думайте о том что подумают люди, что какая-то девочка носится как угорелая по городу. По сути всем на всех наплевать-первое, второе- зато пульс нужный. Моей тете тоже всегда говорят коллеги кто меня знает- твоя племянница носится как на пожар, как угорелая, как ужаленная, как еще кто-то. Она смеется и всегда мне говорит- ты заметная, мне все на работе говорят что тебя видят)) А людям отвечает: пусть носится, ей полезно и так нужно. Я не бегаю прям совсем чтобы, но привычка набирать скорость на беговой и я уже по-другому ходить просто не могу, как мышечная память.
А вы попрыгайте(разогреетесь) и выходите ходить пешком.
Вам надо скинуть слишком мало кг, поэтому вес и стал, по моему мнению, эта диета больше подходит для людей с большим избытком веса.
Я когда худела на Миримановой, то в первые три месяца скинула 12 кг (по 4 кг каждай месяц), а оставшиеся лишние 13 кг скинула в течение года. И что я только не делала, но уходило 1 кг и 100 грамм в месяц. )))
я по собственному опыту скажу по поводу этой системы. у Вас почти норма веса. эти лишние 5 кг так просто не уйдут.
у меня было 62 при росте 170. долго билась с ними,система никак не влияла. помогло правильное питание 5 раз в день и спорта побольше
у меня было 62 при росте 170. долго билась с ними,система никак не влияла. помогло правильное питание 5 раз в день и спорта побольше
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу