На морозе• 10 января 2016
вот кто сильно похудел и не поднимается вес - что вы кушаете ?
можете описать свое питание ? на работе с 8 и до 8 ((( и с едой проблемы ... раньше как дома была - так кушала , что себе позволяла и фигурка была....м....а сейчас ( спорт пока забросила , работа ... вот что его кушать ?
9
0
я худела с 75 до 60.
рацион:
яйца максимум 2 в день, вареная курица постная не соленая, сыр до 100гр в день, апельсин или грейпфрут, пару кусочков черного шоколада, кофе турбослим
ну и перед каждым присестом покушать стакан или 2 воды
ну и СПОРТ 2-3раза в неделю
рацион:
яйца максимум 2 в день, вареная курица постная не соленая, сыр до 100гр в день, апельсин или грейпфрут, пару кусочков черного шоколада, кофе турбослим
ну и перед каждым присестом покушать стакан или 2 воды
ну и СПОРТ 2-3раза в неделю
В Интернете есть много сайтов с калькулятором для расчета дневной нормы калорий худеющим или просто для поддержания веса. Там учитывается пол, возраст, кормящая/не кормящая мама, вес, степень физ нагрузок. После этого подсчета можно установить програмку Калькулятор калорий и придерживаться своей дневной нормы, чтобы не поправляться.
За полтора мес на 8 кило. Вода по 1-2 ст. за 20 мин до еды, после еды час не пить. Утро: сырая овсянка+ молоко+ орешки мед. Потом творог, потом каша с мясом и салат, потом кефир, потом мясо/рыба и салат. Плюс спорт. Меню приблизительное. Результат держится
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу