Русалка на ветвях• 14 января 2016
Кто со мной на ПП + Джиллиан Майклс ?
Девочки,кто хочет к лету стать красивой и стройной ? Давайте вместе заниматься.
Пишем сои данные -рост,вес,фото (если хотите). И отписываемся у кого какие достижения.По окончанию 30 дневного курса с Джиллиан -пишем кто чего достиг.
Пы.Сы. с Джиллиан занималась раньшне,результат есть.
Я со вчерашнего дня начала заниматься,на ПП перешла где-то неделю назад.
Ну что,вперед,к совершенству !
Пы.Пы.Сы. Вот еще подумала - победительнице можно сброситься на приз.
Пишем сои данные -рост,вес,фото (если хотите). И отписываемся у кого какие достижения.По окончанию 30 дневного курса с Джиллиан -пишем кто чего достиг.
Пы.Сы. с Джиллиан занималась раньшне,результат есть.
Я со вчерашнего дня начала заниматься,на ПП перешла где-то неделю назад.
Ну что,вперед,к совершенству !
Пы.Пы.Сы. Вот еще подумала - победительнице можно сброситься на приз.
показать весь текст
162
0
https://www.youtube.com/channel/UCDGEgc-UUgiaib0vStPnujw/videos
тоже подписана на них,иногда советуюсь
тоже подписана на них,иногда советуюсь
Девочки я ни в коем случае никого не рекламирую,я их никого не знаю.Просто прошла и крым и рим по фитнесу и пришла к выводу,что пока сам себя не слепишь,толку не будет.
вот очень адаптировано,кто может только дома и нет инвентаря(работать со своим весом тоже полезно)
Ответ дляВ каждой бочке...
Сегодня мои весы показали мне минус два с половиной кг 
это за 6 занятий, много конечно фионила 
это за 6 занятий, много конечно фионила
это для вас без прыжков. И питание наладьте
девочки, кто будет брать себе потом трешк джилл на пресс - сначала плоский живот, потом только убойный пресс.Ум и нпз в одну неделю тоже можно чередовать
по чу-чуть и все получится
Ответ дляРусалка на ветвях
Капец у меня +1
Может из-за КД ?
Может из-за КД ?
ну во первых объемы как? ведь жир легкий,а мышцы нет.если меняется тело,на вес нельзя ориентироваться,тем более ты 30 дней прошла,этот комплекс жиросжигающий,на нем нельзя набрать. второе, питание может быть все таки не то..
Лена, на 6 недель, сб вс вых
каждую серединку(среда)
и глянь у Марго еду,адаптируй под себя
это прочти,если есть возможность
каждую серединку(среда)
и глянь у Марго еду,адаптируй под себя
это прочти,если есть возможность
Лена если у тебя нет платформы, ничего страшного совершенно, делай от пола все.. не имеет значения
Девочки, у меня вот что - я когда прыгаю, то у меня мышцы в икрах сжимает и больно становится. При беременности когда были судороги то врач говорил, что кальция не хватает. Может пропить что-то надо?
И еще у меня колени хрустят ужасно- даже когда по лестнице поднимаюсь или присед делаю( началось тоже после беременности, т.е. почти 6 лет назад), но особого дискомфорта нет, не болят. У кого-то есть такое?
И еще у меня колени хрустят ужасно- даже когда по лестнице поднимаюсь или присед делаю( началось тоже после беременности, т.е. почти 6 лет назад), но особого дискомфорта нет, не болят. У кого-то есть такое?
Всем привет) Меня зовут Аня и мне 28 лет. На пп с 4 февраля начала с веса в 90 кг и параметров 100-90-116, рост 172 см.
Посмотрите пожалуйста, правильно ли я питаюсь:
завтрак - творог с 1ч.л. меда, либо овсянка с сухофруктами, либо овсяноблин с творогом и бананом
перекус - 1 апельсин
обед - либо каша с салатом, либо мясо с салатом
перекус - кефир 1 ст
ужин - курица в кефире тушеная + салат, либо говядина запеченная + салат
По поводу физ нагрузки пока не знаю какую программу подобрать - у меня болят колени и спина. Может что-то посоветуете?
Посмотрите пожалуйста, правильно ли я питаюсь:
завтрак - творог с 1ч.л. меда, либо овсянка с сухофруктами, либо овсяноблин с творогом и бананом
перекус - 1 апельсин
обед - либо каша с салатом, либо мясо с салатом
перекус - кефир 1 ст
ужин - курица в кефире тушеная + салат, либо говядина запеченная + салат
По поводу физ нагрузки пока не знаю какую программу подобрать - у меня болят колени и спина. Может что-то посоветуете?
у Вас отлиное меню,добавьте яйца, обед каша и салат мало,луше уже мясо и салат, рыбу добавьте.
Колени и спина, Джилл вам не пойдет,ну пока во всяком слуае, хотя у нее есть йога,я просто не анализировала,гляньте йога с джилл майклс, вдруг подойдет
у меня сегодня гречка вареная с грибами и луком и салат из квашеной капусты можно сюда добавить вареное яйцо или лучше не надо?
хотя нормальных жиров не бойтесь, оливковое масло, холодного отжима, рыбка жирных сортов(омега3)
и Марго посмотрите обязательно, если кашу ели утром(сл угли) обед ваш - мясо-овощи, если утром каши была небольшая порция плюс белок,впринципе можно еще в теч дня сложные угли, но в условиях регулярных трешек
И я тоже с фототчетом) Фоткать буду себя с правой стороны, так как из-за проблем со спиной у меня правая сторона всегда толще) В общей сложности с Вами в команде 2 недели) и 10 дней с Джиллианой. Сегодня должна была перейти на второй уровень, но в честь Дня Святого Валентина решила себя побаловать(завтра не удастся отпраздновать) Так что сегодня мой день - ем что хочу, пью коньяк и без спорта Но никому не советую так поступать 
Хотя оговорюсь, что если я раньше ела и пила НАМНОГО больше, то сегодня в меня реально не лезет...Хотя очи... Изначально 108/90/108см и вес писала, что был 73, но мои весы допотопные обманули. Стартовала с весом 76кг ( сейчас не знаю - отдала новые весы родителям, так как им намного важнее) Но по замерам ОГ -3 см, ОТ -6см, ОБ-3см ,аноги всего -0,5см, так что добавлю еще что-то на ноги)
Но никому не советую так поступать Хотя оговорюсь, что если я раньше ела и пила НАМНОГО больше, то сегодня в меня реально не лезет...Хотя очи... Изначально 108/90/108см и вес писала, что был 73, но мои весы допотопные обманули. Стартовала с весом 76кг ( сейчас не знаю - отдала новые весы родителям, так как им намного важнее) Но по замерам ОГ -3 см, ОТ -6см, ОБ-3см ,аноги всего -0,5см, так что добавлю еще что-то на ноги) 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу