Русалка на ветвях• 14 января 2016
Кто со мной на ПП + Джиллиан Майклс ?
Девочки,кто хочет к лету стать красивой и стройной ? Давайте вместе заниматься.
Пишем сои данные -рост,вес,фото (если хотите). И отписываемся у кого какие достижения.По окончанию 30 дневного курса с Джиллиан -пишем кто чего достиг.
Пы.Сы. с Джиллиан занималась раньшне,результат есть.
Я со вчерашнего дня начала заниматься,на ПП перешла где-то неделю назад.
Ну что,вперед,к совершенству !
Пы.Пы.Сы. Вот еще подумала - победительнице можно сброситься на приз.
Пишем сои данные -рост,вес,фото (если хотите). И отписываемся у кого какие достижения.По окончанию 30 дневного курса с Джиллиан -пишем кто чего достиг.
Пы.Сы. с Джиллиан занималась раньшне,результат есть.
Я со вчерашнего дня начала заниматься,на ПП перешла где-то неделю назад.
Ну что,вперед,к совершенству !
Пы.Пы.Сы. Вот еще подумала - победительнице можно сброситься на приз.
показать весь текст
162
0
Белково-углеводное окно – это термин, обозначающий период, который наступает в течение получаса после силовой тренировки с высокой интенсивностью.
Все дело в том, что организм в это время нуждается в пополнении запасов мышечного гликогена, а также в снижении уровня кортизола и адреналина, губительным образом действующих на мышечную ткань. Снизить разрушающий эффект этих гормонов поможет поднятие уровня инсулина, который тормозит катаболические процессы. Не давая, тем самым, разрушаться мышцам. По русски теперь)) организму легче сожрать мышцы, чем жир жечь.
Все дело в том, что организм в это время нуждается в пополнении запасов мышечного гликогена, а также в снижении уровня кортизола и адреналина, губительным образом действующих на мышечную ткань. Снизить разрушающий эффект этих гормонов поможет поднятие уровня инсулина, который тормозит катаболические процессы. Не давая, тем самым, разрушаться мышцам. По русски теперь)) организму легче сожрать мышцы, чем жир жечь.
да, оно не экспресс, так сказать..3 раза в неделю с головой, войти в ритм,потом добавлять эксресс за 30 дней, потом расскажу как сушку сделать
Девочки.всем привет. Я сегодня 1 день З уровня прошла. По отвесу всего - 5,объемы тоже радуют. Посетила мысль сесть на 6 лепестков. Может вес быстрее уйдет. 
а что скажите по поводу болей в шее и между лопаток? 
и последние пару дней когда ложусь спать звенит в ушах да и на протяжении дна тоже шумит((это как начала заниматься во такое заметила,переживаю,сегодня не занималась(
и последние пару дней когда ложусь спать звенит в ушах да и на протяжении дна тоже шумит((это как начала заниматься во такое заметила,переживаю,сегодня не занималась(
Ответ дляВ каждой бочке...
а что скажите по поводу болей в шее и между лопаток? и последние пару дней когда ложусь спать звенит в ушах да и на протяжении дна тоже шумит((это как начала заниматься во такое заметила,переживаю,сегодня не занималась(
и последние пару дней когда ложусь спать звенит в ушах да и на протяжении дна тоже шумит((это как начала заниматься во такое заметила,переживаю,сегодня не занималась(
уходите с 30 дней.. шея болит, 100 % пресс качали в шею.. между лопаток,невралгию уже себе заработали, защемили что то.. без подготовки с весом 85 нельзя на 30 дней.. колени хоть не болят?
Ответ дляРусалка на ветвях
Девочки.всем привет. Я сегодня 1 день З уровня прошла. По отвесу всего - 5,объемы тоже радуют. Посетила мысль сесть на 6 лепестков. Может вес быстрее уйдет.
Привет!! Лена ну -5 это хорошо. Слушай, ну на диету не садись, ты ж в трешах.. начинай сушку потихонечку
нет колени не болят
ох наворотила я чудес,теперь страдаю 
да.стала заниматься и что то плохо себя стала чувствовать((еще за шумы в ушах переживаю(муж говорит в больницу нужно сходить(а как сходить если двое деток да еще и болеем(
ох наворотила я чудес,теперь страдаю да.стала заниматься и что то плохо себя стала чувствовать((еще за шумы в ушах переживаю(муж говорит в больницу нужно сходить(а как сходить если двое деток да еще и болеем(
и все же не ответили мне на вопрос))я в этом деле тугой человек( что посоветуете кушать зразу после треши))закрыть окно)))как вы писали))
сушка тела это максимальное избавление от лишней жировой массы при полном сохранении массы мышечной. Безуглеводное питание нужно
зеленые овощи (огурцы, капусту, перец, кабачки, сельдерей);
кислые фрукты (лимоны);
вареные яйца (преимущественно белок);
обезжиренный творог и кефир;
молоко (не больше 100 мл в день);
мясо курицы отварное (куриная грудка без кожи);
нежирную рыбу в вареном и запеченном виде;
минеральную воду, зеленый чай;
грибы (раз в неделю).
Но вам пока это не нужно,чуть позже
зеленые овощи (огурцы, капусту, перец, кабачки, сельдерей);
кислые фрукты (лимоны);
вареные яйца (преимущественно белок);
обезжиренный творог и кефир;
молоко (не больше 100 мл в день);
мясо курицы отварное (куриная грудка без кожи);
нежирную рыбу в вареном и запеченном виде;
минеральную воду, зеленый чай;
грибы (раз в неделю).
Но вам пока это не нужно,чуть позже
Спасибо,Рената
После окончания этой треши хочу начать ’Нет проблемным зонам ’ - это правильное решение ?
Ответ дляРусалка на ветвях
Спасибо,Рената
После окончания этой треши хочу начать ’Нет проблемным зонам ’ - это правильное решение ?
А как ты хочешь? 3 раза в неделю?? Тебе думаю нужен другой график,ты ж уже сколько весишь 60? Тебе нужно, кардио,руки,силовая,пресс. Давай я распишу тебе? или ты сама?
Хочу занятия каждый день.Просто думаю,что мне больше подойдет.У меня осталось 9 занятий 3 уровня.И вес 75 кг на сегодня,а я хочу к весне 65,а мечтаю 60 к лету
.Я поэтому и думала про диету,чо бы чуть сбросить вес ,но не в ущерб занятиям - это святое.
Ответ дляРусалка на ветвях
Хочу занятия каждый день.Просто думаю,что мне больше подойдет.У меня осталось 9 занятий 3 уровня.И вес 75 кг на сегодня,а я хочу к весне 65,а мечтаю 60 к лету
.Я поэтому и думала про диету,чо бы чуть сбросить вес ,но не в ущерб занятиям - это святое.
ааа,я поняла.. нет,не сушись пока,возьми понед ум, вт 1 уровень ср перерыв,чт нпз,пт пресс сбвс перерыв, посмотрим как и что с телом будет. Лен пиши себе в график. Ешь правильно, а то только вода будет уходить, или ни туда ни сюда будет.Я ж тебе схему по времени писала,баллы у тебя тоже есть по времени,когда организм в соку,а когда отдыхает.
Простите, можно влезу за советом? Тоже начала заниматься с Джиллиан (стройная фигура 30 дн.) вес 60, рост 168 по какой программе лучше заниматься если я хочу подтянуть тело (после трех лет бездействия - тело как холодец)
ну вы легкая, считаю, что вам с 30 дней можно начинать, там 1 уровень на прыжках построен, суть треши погонять кровь(верх-низ,верх-низ меняя положение тела,грамотно чередуя подходы,мы с мужем разбирали треши(он тоже спортсмен),так вот если разогнаться и скинуть, это супер.А потом ещё 4 уровень возьмите на 10 дней.А затем,посмотрите по себе,что взять. И питание(какашек не ешьте) Построение тела это и еда. Тугое тело это белок, но без фанатизма...Я имею ввиду там разные чипсы,торты,конфеты,жар картоха,они не дают рельеф,а именно холодец.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу