Сундучок с каникулами• 28 января 2016
Худею, подключила спорт и плюс. Это норма?
Вес большой. На прошлой неделе благодаря питанию убрала 2 кг. Решила начать подключать спорт в дом условиях. Джилиан Майклс выбрала. В итоге плюс 1,5 кг и не могу вставать, мышцы ломит ужасно. ( я особо не спортивный человек, но хочу им стать)
Все ли правильно я делаю?
Все ли правильно я делаю?
28
0
Пейте больше воды, во время тренировки. Может быть задержка воды в организме.
Следите за вашими обьемами.
А то что крепатура это нормально. Значит правильно все делаете.
Занимайтесь с крепатурой (чуть менее интенсивней) - заставляйте себя, сразу станет легче. Мышцы разогреються и сразу легче станет + теплый душ или ванная
Следите за вашими обьемами.
А то что крепатура это нормально. Значит правильно все делаете.
Занимайтесь с крепатурой (чуть менее интенсивней) - заставляйте себя, сразу станет легче. Мышцы разогреються и сразу легче станет + теплый душ или ванная
Делайте каждый день растяжку для всех мышц ( и особенно после занятий)будет легче и не занимайтесь каждый день. Заниматься нужно через день и на разные группы мышц, чтобы мышцы успевали отдыхать и восстанавливаться-больше толку будет, по себе знаю (заниматься стала меньше, а результата больше, если все по уму делать).Удачи! Пойду сейчас тоже на фитнесс-тренировку
Ответ дляЛедиЭл
Делайте каждый день растяжку для всех мышц ( и особенно после занятий)будет легче и не занимайтесь каждый день. Заниматься нужно через день и на разные группы мышц, чтобы мышцы успевали отдыхать и восстанавливаться-больше толку будет, по себе знаю (заниматься стала меньше, а результата больше, если все по уму делать).Удачи! Пойду сейчас тоже на фитнесс-тренировку
ну вот во вторник занималась,вчера не смогла, значит сегодня буду,спасибо
Если интенсивно заниматься, вес всегда прибывает, меня это тоже поначалу расстраивало, но теперь поумнела, результаты нужно измерять в см и 1-2 раза в месяц и смотреть на отражение в зеркале, а не на весы-весы фигуру не покажут, кто давно занимается фитнессом- знают это и взвешиваются очень редко, т.к. это не показатель. И переходите на ПП иначе удачи не видать
спасибо. уберу весы подальше. ПП, это 5 раз в день правильно кушать? Утром углеводы полезные, в обед угли+белки, а вечером белки+овощи?
И для быстрого сбрасывания лишнего веса нужно чередовать кардиотренировки (ходьба, бег, танцы 40-60 мин в день) и силовые. Только не бросайте пожалуйста начатое -вначале очень тяжело(знаю), но потом будет легче и приятней.
Девочки, не нужно взвешиваться каждый день.
Делайте свое дело - занимайтесь, следите за питанием и процесс пойдет.
А + потому-что после непривычных физических нагрузок мышцы подзалило.
Не забывайте воду пить.
Удачи! Все получится!
Делайте свое дело - занимайтесь, следите за питанием и процесс пойдет.
А + потому-что после непривычных физических нагрузок мышцы подзалило.
Не забывайте воду пить.
Удачи! Все получится!
и про растительные жиры не забывайте!раст. масло 1-2 ч.л., и не меньше 1600-1700 ккал в сут. Здоровье-это главное!!! Худеть нужно здорово!
а можно примерно ваше меню
у меня за день, овсянка с ягодами, омлет, рыба + овощи, творог 0% и на ночь кефир
или может группа интересная по пп вы следите
это прибавляется мышечная масса, не переживайте. При этом в объеме вы скорее всего убавили. Тоже занималась по ее программам, очень эффективные
КАНАЛ T-GYM на Ютубе: я по нему и питаюсь и занимаюсь.Там вы найдете ответы на все свои вопросы и по пп и тренировкам. А творог лучше маложирный, а не обезжиренный или обезжиренный со сметаной
у меня сильно лишнего веса никогда не было 42-44 р, прибавка в пределах 5 кг и но после 2-х кесаревых, с перерывом в 1,5 года, фигура поплыла немного 46р.и +5кг, т.к. год вообще слабо двигалась на сохранении, а потом через год опять сохранение и 2-е кесарево. Так что восстановление было тяжелое и подошла я к этому вопросу серьезно, мышцы почти с нуля восстанавливала. Так что меня больше волнует тонус мышц и мышечная масса, мышцы жир ’сЪедают’, чем больше мышц, тем меньше жира (но только если на ПП). Извините, если сумбурно написала! А сколько вам лет, если не секрет? Тренировки от возраста тоже зависят!
О так у вас все просто замечательно, все только начинается, только не останавливайтесь,занимайтесь, правильно питайтесь, даже,, если будут срывы (а они обязательно будут, не так просто себя менять) ничего страшного, главное продолжайте не останавливаясь, на перемены время надо и через год вы себя не узнаете, станете худой подтянутой и более уверенной в себе.Главное побольше оптимизма и с улыбкой вперед!
Спасибо большое! Я буду стараться! Привесы сбивают с толку, вроде бы и понимаю умом что привесы бывают. Но все равно расстраивают) Канал нашла, там сейчас влог посмотрела. Тренировки сейчас посмотрю. TGym - Яркий путь к совершенству! вот это канал?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу