Как не накачать ноги занимаясь в зале?

Покажите, как выглядят ’перекачанные ноги’. Я никогда не видела перекачанных ног у любителей.

Фото смогу вечером скинуть, если не верите

У меня фигура груша
Занимался с 2мя тренерами .
На низ и верх нагрузка одинаковая , поняла что это туфта

Нужно качать верх и спину. Что б еще больше не худели . И кардио. Чередовать дни.
Низ не трогать.
Или на низ упражнения подхода 4 с максимальным количеством повторений с небольшим весом. Толе как кардио

правильно подобранные упраженнния. больше кардио бег, степпер. и делать в упражнениях на ноги 4 подхода по 25 раз с небольшим весом

подключите диету, меньше углеводов, больше белков. Но вобще-то я не знаю, как можно перекачать что-то, если вы не по 5 часов в зале каждый день и не поглощаете протеины килограммами

Просто хочется не верх увеличивать, а низ уменьшать(((

Вот и я о том же. А то, что называют обычно перекачанным обычно очень-очень далеко от просто подкачанных:)

Строение фигуры такое, что даже минимальная нагрузка на ноги превращает их в колоны(((

и опять же, смотря КАК делать ноги. И какие мышцы прорабатывает на ногах. Если вся нагрузка идёт на переднюю часть( квардицепс), то и выглядеть будет не очень((( у меня например нагрузка на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Переднюю часть не делали ни разу за 1,5 года с тренером! Она и так задействована при приседе, выпадах, жиме ногами.

так может у Вас жировая масса растет? очень многие, пойдя в зал, считают, что можно себе позволить теперь пирожок - я же спортом занимаюсь))) Спортивная диета Вам нужна

Основа у вас будет кардио. Как вы и думали. Это все правильно.
Но если у вас действительно фигура груша
У меня например 88-70-100.
При обычном кардио у меня будет 80-65-95. Через месяц , два например. Т к верх худеет в 2 раза быстрее.

Поэтому всех качаем, что б не уходил.

Какие у вас параметры?

вообще, есть такой прикол, что объём одной ляжки должен равняться объёму талии) у меня почти)

Спасибо, попробую поговорить с тренером и перестать качать переднюю часть.

У меня такое было.
Но не перекачкнные конечно.
А просто тумбы в тонусе, до треировок тумбы с целлюлитом.

У меня не груша, бедра более-менее нормальные, 93-64-94
Проблема именно ноги, ляжки(
Та же проблема и у мамы, и у бабушки(

я когда пришла заниматься, тренер спросила чего хочу: я говорю хочу круглую попу, рельефные ноги и красивый прес) прорабатывает мы и спину( очень даже интенсивно), и руки( без фанатизма) и грудь, и плечи, все короче) но!!! Квардицепс ни-ни!!!

Так у вас должно быть все равномерно . Может вам кажется ?
Т к у меня низ вообще не уходит, а вверху как селедка .
Попробуйте подключить просто кардио отдельно без тренера

И где у вас 6 лишних кг?

Автор, и мне такие же гены достались! Я уже поняла, что нужно просто полюбить себя такой и понять, что гены не поборешь. Как-то довелось мне похудеть до 48кг при росте 165см - месячные пропали, верх был как у скелета (правда, подкачанного скелета), а ноги почти не похудели.

Для таких как мы нужны кардио тренировки, а не тренажерка.

а у меня икры огромные по 40 см(( бедра и жопс норм, верх очень худенький( как правильно заниматься?

Спасибо, наверно, буду искать я другого тренера
А природу не обманешь(

за два месяца перекачанные ноги? блин поделитесь системой. у меня за год до перекачанных еще огого. а у вас за 2 мес.
поделитесь

я тоже не верю что вы ноги перекачали - нереально.
а по теме - кардио вам 60 мин

Это еще от строения тела зависит. В моем клубе был проект, командный, 4,5 месяца вели народ от нуля к соревнованиям. По типу Кроссфит. Победила девочка, 1,50 ростом, конечно умничка, свои призовые деньги она заслужила. И пропадала в залах и утром и вечером (в декрете, позволяло). Суть в чем, я вчера с ней столкнулась в тренажерке, она там выделывала конечно мастер-клас. Но когда я опустила голову вниз, увидела ноги подобные на фото, которые прилагаю. Это пи..... товарищи. Это некрасиво. Миниатюрная девочка, маленького росточка, а такие икры. И сколько прошло? 4 месяца. Я 10 месяцев занимаюсь, правда не с таким фанатизмом как она и с меньшим весом в силовых - у меня и рядом не такое. А у нее типо этого.. ну чуть меньше в обьеме, чуть. Как с такими икрами можно юбку одеть или платье вечернее.. ну очень глаза режет.
Вот у нее видно предрасположенность. Руки красивые, талия, попа орешком, а икры..перекачанные.