Чижик Пижик• 28 января 2016
Сколько заниматься на орбитреке?
Понимаю что все индивидуально, но все же, в среднем, как спланировать занятия. Купила орбитрек. Сколько нужно заниматься в день (30 мин? 2 раза по 30 мин? 2 раза по 60 мин?) что бы:
1. Сбросить 10 кг к маю, т.е. за 3-4 мес
2. Поддерживать в хорошем состоянии тело
1. Сбросить 10 кг к маю, т.е. за 3-4 мес
2. Поддерживать в хорошем состоянии тело
7
0
т.е. если я сейчас, уже несколько лет, держу одинаковый вес - лишних 10 кг, не набираю больше, но и не занимаюсь спортом питание не изменю а добавлю спорт, я не похудею?
У меня орбитрек,бегаю 5-6 раз в неделю,по 1 часу,когда и больше,но начинать надо с 20-30 минут,и как тут писали желательно ПП.
Смотря что Вы кушаете. Если в рационе жареное, 4 конфетки в день, супы на зажарках - орбитреком Вы 10 кг не сбросите за такой срок. Сейчас не стоит вопрос в том что Вы не набирали, а в том чтобы сбросить. Можно сбросить и не меняя питания и упорно делать кардио на орбитреке от 40 минут до часа в день. Но уйдет больше времени.
Начинайте заиматься. У вас через пару дней появится ощущение голода больше веммраньше, т.к.орбитреком Вы согеалм калории, которые раеьше не сгоняли в таком количестве. А вот тут самое интересное, если будете подкушивать Впгу обычную пищу в обычных обтемах- вся работа насмарку, восполните то что пообежали. И все. Что сожгли, то и снова съели. Потому за питаним следить нужно, и воды пить побольше.
На орбитреке тоже нужно держать скорость и сердцебиение, только после 25 минут вы приступите к сдигаию калорий, идёт отсчет от этого. Это нелегко, пробуйте, наблюдайте за собой.
На орбитреке тоже нужно держать скорость и сердцебиение, только после 25 минут вы приступите к сдигаию калорий, идёт отсчет от этого. Это нелегко, пробуйте, наблюдайте за собой.
Блин, простите за ошибки, Вот я мазила(( хоть по смыслу надеюсь уловите.
1) будет чаще голодно, т.к.идёт расход энергии на орбитрек.
2) следите чем утоляете этот голод. Считайте калории.
1) будет чаще голодно, т.к.идёт расход энергии на орбитрек.
2) следите чем утоляете этот голод. Считайте калории.
У меня дома орбитрек. Моя схема: 3 раза в неделю по 30мин,но...после этого еще 30мин занятий.подобрала себе комплекс упражнений. На Ютубе подписалась на канал Workout,среди многих видео выбрала то,что нужно для моей фигуры(проблемные бока и живот). Т.е. всего 60мин тренировки. Ну и питание:до 12 ем всё,любой тортик,после 16:00 никаких углеводов,только белковая пища и овощи.
За 1,5месяца сбросила 3,5кг(была 56,5,сейчас 53).Очень подтянулась. Так что орбитреком не отделаетесь,нужен комплекс!
За 1,5месяца сбросила 3,5кг(была 56,5,сейчас 53).Очень подтянулась. Так что орбитреком не отделаетесь,нужен комплекс!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу