Сегодня на диете• 03 марта 2016
После приседаний болит внутренняя часть бедер, это нормально?
Или я не правильно приседаю?
28
0
Напишите как Вы приседаете? внутренняя часть бедер меня всегда интересовала, она у меня ужасная((((
Это отлично!!! Вы правильно приседали. Главное, чтобы после приседаний не болели колени! Изучайте и следите за техникой выполнения упражнений.
Ответ дляСегодня на диете
Ой, спасибо девочки, значит буду продолжать в том же духе 
До лета надо себя в форму привести ):
До лета надо себя в форму привести ):
С таким ником как у Вас всё получится! Удачи!!!
стоим ровно, ноги шире плеч, носки стоп под 45 градусов. Представьте, что у вас сзади стульчик низенький стоит, высотой до колен... причем не близко возле вас, а подальше... И вот вам надо ’сесть’ на этот стульчик до уровня колен, но и таз надо уводить назад. Следите, чтобы ваши колени при приседе не выходили за носки...Руки при этом можно соединить перед грудью, чтобы не мешали.
У меня не болит от простых приседаний. Болят ягодицы, особенно снизу и под ягодицами. А внутренняя часть бедер начинает болеть, если приседаю широко расставив ноги (приседание ’плие’ или ’сумо’).
Но вы не ориентируйтесь на других. У нас у всех разные мышцы, разная длина бедер, голеней. Разный размер таза, ступней. Главное - сосредотачиваться при приседании на мышцах ягодиц. Прямо все чувства там сконцентрировать и ощущать жжение. Тогда все в порядке. А болеть потом может что угодно. Я посоветовала девушке ритмичные наклоны. Сказала, что у нее, возможно, будут болеть бока с непривычки. Она сделала упражнение и пишет мне потом: ’У меня, как вы и говорили, болят бока. А еще пресс, бедра и спина. Я вся болю!’. Вот видите как. А у меня только бока болели от этого упражнения.
Но вы не ориентируйтесь на других. У нас у всех разные мышцы, разная длина бедер, голеней. Разный размер таза, ступней. Главное - сосредотачиваться при приседании на мышцах ягодиц. Прямо все чувства там сконцентрировать и ощущать жжение. Тогда все в порядке. А болеть потом может что угодно. Я посоветовала девушке ритмичные наклоны. Сказала, что у нее, возможно, будут болеть бока с непривычки. Она сделала упражнение и пишет мне потом: ’У меня, как вы и говорили, болят бока. А еще пресс, бедра и спина. Я вся болю!’. Вот видите как. А у меня только бока болели от этого упражнения.
Ответ дляСегодня на диете
Ой, спасибо девочки, значит буду продолжать в том же духе До лета надо себя в форму привести ):
До лета надо себя в форму привести ):
а стопы у вас смотрят в стороны? я слышала при приседах чем шире ноги раставишь тем лучше результат) я широко ставлю и ножки стопы смотрыт в стороны типа)
Чем шире ноги поставите, тем больше включатся в работу приводящие (т.е. внутренняя поверхность бедра)
Ответ дляМедсестричка
Ого, да тут целая схема как присесть))) Спасибо
Конечно!! А как по другому научить правильной технике???
А за ’спасибо’ - спасибо!!
Когда стопы параллельно, а ноги широко, то у вас идет перекос в коленях, а это не оч. хорошо... При широком приседе, носки повернуть на 45 градусов и при приседе колени тоже уводить на 45 град, в сторону колен.
Кроме того, если стопы параллельно, при приседе больше работает ягодица и заднее бедро, при широкой стойке и носках под 45 град.,больше работает внутреннее бедро...
Упражнение вроде одно, но принцип выполнения и результат-разные.
Учите технику!!! И помните принцип - не навреди!!
Ответ дляСветка-пипетка
А как это ритмичные наклоны?
стоите ровно, пресс папрячь, руки напрячь вдоль тела... корпус немного вперед. И делаете упругие такие наклончики небольшие в сторону. Делать довольно быстро, руки идут ритмично и четко вдоль бедер. Следите за корпусом, он немного вперед, чтобы снять нагрузку с поясницы. Пресс не отпускать!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу