Сколько часов вам необходимо чтобы выспаться?

7-8

9

6-7

Мне 10

8-9

12

7 часов, если лягу до 11 часов вечера. Если позже - то с утра встаю как вареная.

если дефицит витаминов или болею - то спать хочу все время.

Для меня главное уснуть до 22.00, могу и в 5 встать

когда как. иногда хватает 5-6 часов, иногда могу часов 18 проспать. редко, но бывает.

чем больше, тем лучше
люблю поспать по утрам:)

9,5

минимум 8 часов

могу долгое время спать по 4 часа, но потом падаю и отдыхаю дня 3, потом опять могу мало спать. у всех по-разному. Весь февраль у меня так и было: 3-4 часа сна (две работы).

Почитайте в интернете как работает сон) Количество часов НИКАК не влияет!!!)) Главное просыпаться между фазами и желательно их все проходить (четыре). Я рассчитал и уже много лет высыпаюсь) Это не сложно вообще)

И сколько у Вас уходит на то, чтобы выспаться?

я еще раз говорю...у каждого человека это очень индивидуально. я ложусь в 0.00-0.30 встаю в 6.30. Это лично мое время. Какого то постоянного времени для всех - не существует.

7-8

Сон имеет (укрупненно) 4 фазы. Если Вы все время встаете (например выходные не считаем) в одно и тоже время, то можно рассчитать когда ложиться, чтобы чувствовать себя выспавшимся. Это очень просто. Наверняка у всех было что встал в 3 часа ночи и бодрячок. Так вот это Вы встали между фазами. Например между первой и второй. А если встать посреди фазы даже в 10 часов утра то будешь разбитый весь день.
Как считать. Например подъем в 6.30 как у меня.
День первый. Ложимся в 23.00. Утром встали в 6.30 и записали..проснулся...не выспался. Весь день хочу спать.
День второй. Смещаем на 15 минут. Просыпаемся в 6.30. Проснулся..еще хуже...
......
День пятый...Лег в 12 ночи. Проснулся в 6.30...Состояние лучше чем все предыдущее. День прошел отлично. Спать захотелось ближе к 12 ночи. Лег и уснул почти сразу. Вот оно...время!!!
Вот примерно так у каждого можно посчитать.
Одно предупреждение. Надо спать минимум три фазы ( в идеале четыре конечно же, но тогда на работу просплю))). Если меньше постоянно - очень вредно!!! Организм не отдыхает. Просто можно высчитать и между первой и второй и быть бодрячком, но через время организм сдаст конкретно.

Длина фаз сна у всех разная!!!Поэтому если один человек посчитал, то другому эти рассчеты не подойдут!

Да. Только у женщин ещё гормональные качели и такая схема получается довольно относительной

мое дело посоветовать...Ваше дело принять совет или нет)

Желательно не меньше 9

от 10 до 12 часов

6-8