Акукарача• 29 июня 2013
Девочки спортсменки помогите советом
В обще так: ребенок подрос и теперь появилось время для занятий спортом, занимаюсь несколько месяцев каждое утро дома по видео Джилиан Майклс, работаю можно сказать на износ (не сачкую, выполняю усложненную программу). Тело немного подтянулось, подкачались мышцы, но я не теряю в весе абсолютно ((( У меня вопрос: что нужно делать, чтобы ушел лишний жирок, стал четче рельеф...
На диетах не сижу, стараюсь придерживаться принципов здорового питания (бывают отклонения ввиде тортиков за чаепитеем или пицца, но я не злоупотребляю).
Мой вес 57-58 кг при росте 165 см, хочется быть миниатюрнее (((
На диетах не сижу, стараюсь придерживаться принципов здорового питания (бывают отклонения ввиде тортиков за чаепитеем или пицца, но я не злоупотребляю).
Мой вес 57-58 кг при росте 165 см, хочется быть миниатюрнее (((
18
0
я когда начала заниматься спортом вес прыгнул с 49 до 52 кг за две-три недели, а объемы уменьшились, но через месяц и кг начали постепенно уходить, когда мышцы стали сушиться. измеряйте объемы и по ним поймете - худеете или нет... я 100 гр шоколада отрабатывала 15 минут на дорожке и скорости 8 км... о тортах теперь даже не думаю, пиццу могу в компании скушать...
Мышцы весят больше жира, смотрите на объёмы. На лбу не написан Ваш вес 
. А уж если хотите рельефа, придётся сократить количество углеводов и увеличить количество белков.
. А уж если хотите рельефа, придётся сократить количество углеводов и увеличить количество белков.
Если вкратце, то чтобы терять вес (сжигание жира) - это поменьше силовых нагрузок, больше кардио. Вообще за сжигание жира именно кардио выступает. + пить много воды, + есть меньше углеводов, больше белка
но еще добавлю, Джилиан Майклс хороший вообще курс, если чвствуете, ччто недостаточно, попробуйте делать дополнительные кардио нагрузки, у той же Джил можно найти или на ютубе, как вариант
Объемы не уходят ((( как был ОБ 98, так и остался, только попа округлилась немного ((( но мне этого мало - мечтаю о меньшей попе
Нагрузки мне хватает, не хватает времени больше заниматься. Сейчас занимаюсь по системе 1 день - ускорь метаболизм, 2 день- 2 уровень 30 похудения, 3 день - 3уровень похудения, повтор.
Нагрузки мне хватает, не хватает времени больше заниматься. Сейчас занимаюсь по системе 1 день - ускорь метаболизм, 2 день- 2 уровень 30 похудения, 3 день - 3уровень похудения, повтор.
В тренажерку ходите. И то, что вы делаете не то) Я на баскетболе 5 часов без перерыва) Вот тогда вес скинете. А не каждое утро бла-бла-бла...
.
Я бы с большим удовольствием занималась большее количество времени
, но как правильно заметила Коко На Страже с ребенком это никак не получится ((( Я занимаюсь в 6 утра пока доця спит, а если позволю себе поваляться, то есть большая вероятность отжиматься от пола с ребенком на спине 
, но как правильно заметила Коко На Страже с ребенком это никак не получится ((( Я занимаюсь в 6 утра пока доця спит, а если позволю себе поваляться, то есть большая вероятность отжиматься от пола с ребенком на спине
Просто больше нагрузок) Что-бы на следующий день реально чувствовалась боль в мышцах. И вы правильно сказали - отжиматься от пола с ребенком на спине. Не плохой вариант. И пресс и руки накачаете.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу