Сметчица• 04 августа 2016
девочки, покажите ваши ФИГУРЫ)))))
Только без лица))))))))))))))
Давайте просто посмотрим, кто смелый может писать сколько лет))))))))))
Или возраст угадаем, тоже интересно...
Давайте просто посмотрим, кто смелый может писать сколько лет))))))))))
Или возраст угадаем, тоже интересно...
показать весь текст
1077
0
Девочки, все выглядят отлично, приятно глянуть
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
Ответ для-ЕжевикА-
Девочки, все выглядят отлично, приятно глянуть
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
сразу скажу , я не занимаюсь спортом регулярно и без тренера
но меня качки мужчины в зале любят и всегда рассказывают много интересного)
так вот один подсказал упражнение , я его называю звездочка, ложитесь на диван, кровать или пол животом , ноги врозь , цепляетесь за что-то руками и подымаем ноги вместе вверх так и настолько высоко , чтобы чувствовать макс напряжение ягодиц
но меня качки мужчины в зале любят и всегда рассказывают много интересного)
так вот один подсказал упражнение , я его называю звездочка, ложитесь на диван, кровать или пол животом , ноги врозь , цепляетесь за что-то руками и подымаем ноги вместе вверх так и настолько высоко , чтобы чувствовать макс напряжение ягодиц
Спасибо
В завтрашней тренировке попробую.
Из тех, что я делаю очень нравится на четвереньках отвести прямую ногу в сторону и делать махи вверх/вниз. И в той же позе отвести ногу назад и согнутую вверх вниз. Но понимаю, что этого мало и надо бы ещё что-то добавить.
В завтрашней тренировке попробую.
Из тех, что я делаю очень нравится на четвереньках отвести прямую ногу в сторону и делать махи вверх/вниз. И в той же позе отвести ногу назад и согнутую вверх вниз. Но понимаю, что этого мало и надо бы ещё что-то добавить.
Девочки вы такие красивые! Умнички! Тоже хочу в спорт зал, никак не дойду, лентяйка, одни отмазки.
что-то мне расхотелось ужинать...
скоро на море, а есть пару кг лишних((
девочки, вы меня вдохновляете!!! такие красотки!
скоро на море, а есть пару кг лишних((
девочки, вы меня вдохновляете!!! такие красотки!
Спасибо.
Ничего особенного не делаю, обычный набор упражнений
Сейчас делаю приседания в Смите и со штангой каждую тренировку.
Максимальный вес на 6 повторений 70 кг со штангой, но без тренера и без резинок так лучше не делать.
Жим платформы
Выпады
Разведение ног в тренажере
Бицепс бедра в тренажере
Квадрицепс, но обычно девушкам он не нужен
Ягодичные в тренажере (отведение ног)
Голень в Смите, или тренажере
Ничего особенного не делаю, обычный набор упражнений
Сейчас делаю приседания в Смите и со штангой каждую тренировку.
Максимальный вес на 6 повторений 70 кг со штангой, но без тренера и без резинок так лучше не делать.
Жим платформы
Выпады
Разведение ног в тренажере
Бицепс бедра в тренажере
Квадрицепс, но обычно девушкам он не нужен
Ягодичные в тренажере (отведение ног)
Голень в Смите, или тренажере
Кто вечно в темах ядом плюется, что тут одни страшные, жиром заплывшие?
Вот глядите!!! Красунечки
Вот глядите!!! Красунечки
Ответ дляДикая Роза
фитоняшка
вы мой идеал, я буду стремиться к такому телу!
вы мой идеал, я буду стремиться к такому телу!
Спасибо. Наверное, уже можно записать в фитоняшки. Хотя я еще сама не сделала фигуру такой что бы нравится самой себе. Хочу просушиться, но сейчас уже вес уходит очень медленно.
Мышцы на любителя, конечно, но сейчас у меня такая цель сделать фигуру мышечной, спортивной.
Мышцы на любителя, конечно, но сейчас у меня такая цель сделать фигуру мышечной, спортивной.
Ответ для-ЕжевикА-
Девочки, все выглядят отлично, приятно глянуть
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
У меня вопрос к тем, кто занимается спортом сам или в зале - какие упражнения для попы хороши, но только без приседаний и отягощений? У меня давняя травма колена, нельзя такое. А попу красивую ну очень хочу)
Отведения, махи с утяжелителями, ягодичный мост, разведение в тренажере с наклоном вперед.
Ответ для-ЕжевикА-
Спасибо
В завтрашней тренировке попробую.
Из тех, что я делаю очень нравится на четвереньках отвести прямую ногу в сторону и делать махи вверх/вниз. И в той же позе отвести ногу назад и согнутую вверх вниз. Но понимаю, что этого мало и надо бы ещё что-то добавить.
В завтрашней тренировке попробую.
Из тех, что я делаю очень нравится на четвереньках отвести прямую ногу в сторону и делать махи вверх/вниз. И в той же позе отвести ногу назад и согнутую вверх вниз. Но понимаю, что этого мало и надо бы ещё что-то добавить.
Если это то, что я подумала,
То можно это упражнение делать с блином или со штангой. Я работаю со штангой, кг 30 выталкиваю.
То можно это упражнение делать с блином или со штангой. Я работаю со штангой, кг 30 выталкиваю.
Ответ дляГ@Л@В@ломка
м-да.далеко везти.
Ага, да и на границе не выпустят: в Египте законом охраняют кораллы, а на этом острове - вулканическую лаву (у них все камни вулканические)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу