220В• 28 октября 2016
эффективные упражние убрать бока
Девочки, КАК эти бока-ухи убрать???? Поделитесь эффективными упражнениями!
51
0
Жир в районе живота и талии убирается исключительно выведением быстрых углеводов из рациона - упражнения в Вашем случае не помогут, сильно большие отложения и не только там
Занимайтесь спортом
Занимайтесь спортом
да, Аниту люблю нежно, многие упражнение начала делать, многие не подходят, т.к. больна спина. Ем много, кормлю малышку.
Могу уже делать планку 2 минуты:)) пресс качаю, но мало, спина болит.... я уже знаю свой организм, с жирком как-то справлюсь, но эти ухи - непобедимы для меня(( а после родов ваще..... купила купальник, и расплакалась:))
Могу уже делать планку 2 минуты:)) пресс качаю, но мало, спина болит.... я уже знаю свой организм, с жирком как-то справлюсь, но эти ухи - непобедимы для меня(( а после родов ваще..... купила купальник, и расплакалась:))
спорт/спорт это ясно))) может, именно специфическими упражнениями для боков/талии кто поделиться)))
Мой тренер говорили, что нужно косые прорабатывать. Есть упражнения стоя на скручивания - меньше на спину нагрузка. Я делала и такие и лежа. Занималась шейпингом. И для похудения тогда я не ела в день тренировки почти - за 4 часа отказ от белка, за два - отказ от еды и два после - тоже не есть. три раза в неделю. Так что не знаю, что больше помогло - не жрать или упражнения.
это не так много, фигура и сама восстановиться, но самое время ей помочь, тренировки должны быть регулярными и питание тоже, надо убрать жировую прослойку, исключайте углеводы и калорийную пищу
ем очень много((( не могу уснуть от чувства голода, поэтому ем на ночь.... с первым ребенком так же было, но вернулась в прежний вес быстро... сейчас 6 лишних кг..
Вы поаккуратнее пока, я вот недавно За живэ смотрела, там как раз про занятия после родов было. Там какое-то время должно пройти, что бы органы на место встали.
Не верю в Вашу планку, вы Ее скорее всего делаете не правильно, и пресс качать с ровной спиной нельзя - то у Вас все и болит
Пересмотрите питание, жирок такой это питание в 90%
Пересмотрите питание, жирок такой это питание в 90%
та нет, ничего нигде не болит, роды нормальные... только спина стремная, но она такая всю жизнь у меня
сейчас лишних около 11 кг, у Вас нет мышечной массы и много жировой. Пейте воду вместо еды, ешьте каждые 4-5 часов, но только правильную для этого времени суток пищу
И новое реально действенное упражнение ВАКУУМ
И новое реально действенное упражнение ВАКУУМ
находила как-то видео: планка 3 мин, минута обычная и по 30 сек без одной руки/ноги, к этому стремлюсь))
і мені треба схуднути, так заважають мої лишні 3 кг...(((
вже навіть думала виставити свою фотку тут, типу ’на скільки років я виглядаю?’)))
щоб мене ці всі коменти застимулювали взяти себе в руки і почати щось робити...
вже навіть думала виставити свою фотку тут, типу ’на скільки років я виглядаю?’)))
щоб мене ці всі коменти застимулювали взяти себе в руки і почати щось робити...
да-да, не делайте больше планку - при двухминутном удержании мышцы должны быть уже просматриваемы
Я сама еле держу 2, но у меня кубики видно
Водичку не забывем
Я сама еле держу 2, но у меня кубики видно
Водичку не забывем
не советуйте мне воду вместо еды, я написала, кормлю ребенка) искренне верю, что можно есть много (ПОКА), но при этом подкачаться и подтянуться))) я не хочу рисковать, чтоб начались проблемы другого плана: ребенок не набирает в весе/висит на груди и тд
а сколько Вы уже ее делаете? я 1,5-2 недели, до этого нерегулярно, через день на третий
на что обратить внимание?
на что обратить внимание?
не придумывайте, я кормила двух и ни разу не разъелась, мой максимум 53 без спорта, дети при этом были упитанные и счастливые
Это бабушкины сказки - есть за двоих
Перед едой пьёте воду и перед сном максимум можно кисломолочку и зелёный чай, белок отодвиньте на 13-16 часов, углеводы и фрукты до 12
Это бабушкины сказки - есть за двоих
Перед едой пьёте воду и перед сном максимум можно кисломолочку и зелёный чай, белок отодвиньте на 13-16 часов, углеводы и фрукты до 12
делаю сейчас 2 минуты, но это не основное упражнение у меня - для пресса ноги к кольцам, пресс с 9 кг мячом
Должны быть затянуты все мышцы - от бедра до живота, планке нужно научиться, особенно тяжело при естественном прогибе
Должны быть затянуты все мышцы - от бедра до живота, планке нужно научиться, особенно тяжело при естественном прогибе
Да она же только родила, значит занимается не долго. За два месяца бока не уберешь, наверное. У меня бока последние уходили.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу