Дамы, которые реально смогли похудеть на 10-20 кг, вопрос к вам!

Рецепт: выйти на работу, можно в детский сад (типа приглядывать и за своим ребенком в соседней группе), утром завтракать некогда, просто чай с медом, в садике пообедала вместе с детками, ужин - что-то на ходу. Пока дома вечером все улягутся - уже кушать не хочется, только спать.Ночью приготовит творческое занятие для всейгруппы на завтра и...начинай читать сначала.
Работа нервная, физически тяжелая, (переодевания, зарядки и проч). Питание диетическое и мало. Вес уходит не очень быстро, но равномерно и навсегда. Проверено на себе.

Поделюсь и я своей историей. Сколько себя помню-всегда комплексовала по поводу веса, но серъёзно занялась решением этой проблемы в 44 года. Стартовала я с весом в 100 кг, остановился вес на отметке 63 кг. через 8-9 мес. Всего ушло 37 кг. Тоесть к своему 45-ти летию меня многие просто не узнавали и не здоровались на улице. Питалась и продолжаю питаться вот уже четвёртый год по системе, предложенной Инной Палеес, погуглите, что бы я здесь не строчила много. Система предлагает выбирать продукты с низким гликемическим индексом (и про это тоже погуглите), которые притупляют чувство голода. Оговорюсь, что это не диета а система питания, образ жизни, если хотите. Чувствую себя отлично, волосы не выпадают, почки не болят. Из физ нагрузок-фитнес зимой и работа на даче летом. Состояние кожи-хотелось бы получше, но у меня уже возраст((( Если бы раньше начала собой заниматься, то думаю так всё не обвисло бы.

А, еще вспомнила. Я варю супы на мясном бульоне, и кладу в них очень много зелени - укроп, петрушка, зеленый лук. И, конечно, овощи - тыкву, морковь, брюссельскую капусту. Очень вкусно, даже муж хвалит. Но я просто люблю супы... А сладкое исключила раз и навсегда. И мучное. кроме маленького кусочка черного хлеба. Сначала некомфортно было, а теперь даже не вспоминаю )))

Нус... нельзя вот так как вы-прям мантры ((( хочется кушать-кушайте! У организма не должно быть стресса..и кушайте норм еду а не ’марковку/яблочко/грудинку’ меняйте способы приготовления, убирайте специи (перец в основном) минимализируйте количество сахара и соли..не стоит прям совсем давится чаем без сахара..нужно получать наслаждение от еды, а не набить желудок,чтоб не бурчал. Чувство сытости оно ж вырабатывается в голове,а не в желудке))) так вооот о чем я?ну да про чай...можно же вместо 2х ложек бросить одну)) вместо ’пожарить’-’запечь/потушить’ и тд и тп...ну а ща самое страшное...... увиличте нагрузку,просто увеличте нагруску и не голодайте! Кушайте наздоровье и красиво приходите в форму...и булки..тортики...здоба..тут увы и ах..придумайте себе один день..в неделю (лучше конечно в две) когда можно! Не ведро конечно...но кусочек вот прям от души ну и за него еще +30/45минут тренировок добавить красота требует жертв диеты это стиль жизни,нельзя две недели посидеть на диете,и потом всю жизнь быть красоткой.. спортиком шансов больше)) не голодайте я вас прошу))) з.ы это я вам да..из личного опыта..-20;)

Как в последней передаче Вернiть менi красу???
Я посмотрела и ужаснулась!!!!! От сброшенных кг женщина превратилась в обвисшего шарпая!!!(((
А лицо ваше как такое похудание перенесло???

Как ваша кожа, лицо и грудь перенесли такую потерю веса???

да все просто! Хочете булку\шоколадку кушаете куриную грудку запеченую в милионе специй на ваш вкус, маринуйте как шашлы, на кефире, горчице и тт.д. меньше каш и больше овощей любых.
купите скакалку и по пол часа 4 раза в неделю прыгайте. За смесяц 10кг скинете.

у вас на аватарке,девушка в поле,в укр костюме и венке?

Станьте веганом, ешьте больше сырых овощей и фруктов. У меня - минус 30 кг!

минус 15 с марта этого года. Вот не поверите, школа управления весом Фит Кервс. Не реклама. Реально сдерживает от ночного жора))) и тд. Потому как приходишь по субботам утром на замеры...А тебе умный аппарат показывает, сколько жира внутреннего прибавилось или убавилось))) за неделю, чего с мышечной массой стало и т.д. Такие показатели скажу я вам))) очень дисциплинируют и не дают ночью даже подползти))) к холодильнику. На диете так называемой, не сидела, сидела и сижу на фазах - правильное питание с подсчетом каллорий. Но, что поняла - главное - перекусы! Каждые три часа надо чета)) съесть - яблоко (в первой половине дня), орешки, лавашик с сыром на сухой сковородке, салатик овощной с сыром без жирной заправки и тд. Ну и после 19.00 - ни-ни)).

Чем больше детей, тем легче держать себя в форме, знаю по себе)

Когда-то сильно на 1-2 курсе поправилась, только ходили на пары, ели и спали) 70 кг весила. 10 лет прошло, последние лет 5 - 57-58 кг. Уже давно хоть пару раз в неделю бегаю, почти год хожу в спортзал. А до изначально похудела - просто есть мучное и сладкое перестала, хоть очень люблю это дело. Очень люблю молочное и яблоки-груши, вот их тогда и ела в неограниченных количествах. Сейчас тоже ем всё, но по чуть-чуть. Реально диета - это не на месяц, это должно стать стилем жизни, создать себе такое питание, на котором ты будешь всю жизнь

Похудела с 93 кг до 61 кг.Как?Просто однажды трезво посмотрела на своё фото и поняла что это ужас....мне на тот момент было 35 лет...каждый год покупала одежду на размер-два больше..и поняла что я не хочу так...и пошла сперва на восточные танцы,потом на фитнесс и за 9 мес я пришла к весу 61 кг..взяла себя в руки и перешла на правильное питание...вес держу уже 2,5 года ...если вижу что поправляюсь прикрываю рот и тренировки-тренировки...Сейчас пошла в тренажёрный зал-это кайф...я получаю удовольствие от тренировок,это сродни наркотику...Муж смотрит по другому на меня,хотя я ни разу не слышала и слова упрёка от него что я толстая..Готовлю для себя отдельно,дети и супруг едят другое,могу и сладенькое сейчас скушать ..но не позволяю много..А если вдруг тянет на вредности открываю фото в телефоне где я с весом 90+ и всё уходит...кефирчик попила с творожком и счастлива ...и плюс ко всему ушли некоторые проблемы со здоровьем..болел очень позвоночник...ушёл вес и проблема ушла..Надо сила воли..а потом когда видишь результат и душа радуется))

Задам и Вам тот же вопрос, на который пока тут не дали ответ!!!!
Ваша кожа, лицо и грудь в каком состоянии после сброса веса?????
Мне как раз тоже 35))

77 и 60 при росте 175.Уже 15 лет 6о кг держится....

Грудь уменьшилась,но и в юности она не была у меня большой плюс трое детей,лицо похудело..но нет морщин,уходовой косметикой я пользовалась всегда ,кожа в тонусе,но я сама себе делала баночный массаж смесью натуральных масел в области живота ,боков, бёдер,ягодиц,продолжаю курсами и сейча,единственное у меня складка кожи внизу живота небольшая(там шов после 2 КС),но при правильном белье никто и не знает о моей проблеме...на пляже так же не заметно.

и меня это интересует.
мало времени и много кг ушло.

каждый день массаж?

у меня морщин нет.
но лицо при 85 кк у меня лучше,чем было при 65 кг.
да и грудь тоже.ее никогда не было.
не знаю,с чем связано

Я дама 50 кг, которых Вы просили не отписываться)) конкретнее 53-54кг, рост 168. И я тоже люблю жрать..((( и жру, в принципе)) Просто не все подряд, не всегда, не полведра (иногда полведра, когда не могу удержаться), и не в любое время суток (только сутра). При беременности набрала много.. Весила перед родами 71-72 кг.. После выписки около 65. Вернулась к своему весу примерно через 2 месяца. Советую канал Танюши (в принципе, мой серьезный путь ПП и спорта начался с него), можете начать с этого видео

Да,курсами 1 мес делаю,1 мес перерыв.

А вообще, молодец что Вас это беспокоит и что Вы ищете путь к своей цели!) Удачи, все получится!!!

Неее, с завтрашнего дня на ПП или диету... ну не работает.За беременность набрала 24, малому 8 мес -похудела на 23. Сначала просто исключаете после 12 дня сахар, потом сладости, потом хлеб. если хочется вкусняшек, то только в первой половине дня. Приучайте натощак выпивать воду и в течение дня пить водичку. Найдите в ютюбе Анна Куркурина- с виду крутой мужик, но на самом деле это крутая женщина. Ее тренировки длятся 12-15 минут без ужаснейшего качания пресса!!! Она безумно вдохновляет и мотивирует! Подпишитесь в сообщество, чтоб девочки мотивировали! Все получится!!!Главное начать, но по чуть-чуть!Не надо все сразу, перегорите тут же! Успехов Вам в достижении цели!

Совет Вам для наилучшей мотивации - влюбитесь и будете худеть с необыкновенной скоростью))))))
из своего опыта говорю - за 1,5 месяца минус 8кг.
до марта планирую еще минус 15 кг сбросить. а потом на абдоминопластику.

А если перестанете любить? По моему это самая стремные мотивация. Худеть не ради себя, а из за чего то

Вас заставит похудеть и зашить рот только мотивация. Мне помог в этом мой муж. Однажды он зашёл в комнату и сказал - Что-то у тебя попа квадратная стала.
Сама я тоже ходила и страдала от своего отражения в зеркале. Но сама себя не могла заставить. Поправилась во время беременности и немного до. После слов мужа я похудела на 18 кг за 4 месяца.
Была четкая установка сидеть на ПП, упражнения, и никаких срывов ввиде одной конфетки. Нет! Нет! И ещё раз нет!
Гоовить вкусную еду на ПП. Есть куча групп в ВК, сайтов, которые помогут найти вам вкусные и полезные рецепты, чтоб ПП было не мукой, а удовольствием.

я вот читаю и думаю
я не сладкоежка, не люблю, максимум перед КД кусочек черного шоколада
дальше-булки и выпечка-это ну совершенно не мое, совершенно я и не ем
из хлебобулочных могу лаваш захомячить редко, очень
дальше
говтовлю исключительно тушу или выпекаю, у нас вся семья на ПП
и все равно кг есть + после родов, как остались так и не ушли
человек я очень активный, с коляской по 20 км наматывала за день
вышла на работу, когда ребенку было 2 года, работа нервная и стрессовая
так что.....

А на какой фитнесс пошли после операции? И как сейчас с тренировками, чем занимаетесь? Я тоже прооперированая, но лфк по утрам то такое баловство

не открывается

Ибо ночь темна и полна ужинов)))
Не нравилось свое отражение в зеркале, фотографии, что не влезаю в свои джинсы, дубленку. Живот и ляшки бесили. Хотела стать такой как была прежде, носить то, что хочется (а хочется обтягивающее), хотела нравиться себе в купальнике. Сидела на диете Протасова, на ней пресекается тяга к сладкому. Потом шлифанулась диетой 5 лепестков (или 6). В общей сложности скинула 16 кг. Самое главное - желание стать стройной. Общаться с единомышленниками, чтобы не бросить диету. Спорт, если есть возможность. Ну и пораньше спать.