Девочки, как вам Диетолог и такое питание?

Автор, вам надо кушать по 6 раз в день, если готовы - я напишу что и как и примерное меню на 2-3 дня,а дальше - экспериментируйте. + спорт,конечно,надо с таким весом.

1200 это минимум, лучше 1400-1500.
тем более голова кружится - это УЖЕ признак недоедания. Угробите организм!

девочки, мне надо 7 кг сбросить - мой вес 65 ри 168 см сейчас.

яблоки нельзя вечером?

Вот я и ела блок, а углеводов мизер, мне так комфортнее всего в питании, а по весу стоил колом.

Углеводов надо не мизер, а сложных в первой половине дня нормальное количество . Я например, с утра сьедвю овсянки такую порцию, что и не влезает...

Насколько я знаю, вычитывала и от подруг, которые с тренерами занимаются , то фрукты кушать стоит до 15-16:00, а лучше ок.12.

а на вечер кефир?

Не надо никакой кефир. .. молочку не ем вообще, она содержит лактозу, которая содержит сахар. На ужин кусок рыбы запеченной, или мясо (курица, телятина, телячья печень) и салат

я кормящая мама, мне без молочки никак - итак лисины лечила после 3-х месяцев строжайшей диеты для кормящей... ем теперь все. лучше быть плотной, чем лысой....а теперь когда волосики отрасли см на 7 - задумалась о боках. Хочу к лету уже готовиться.
говяжье сердце тоже можно?

Говяжье сердце можно. И омлеты тоже нужно

ВАм удалось в итоге скорректировать показатели?

Спасибо большое! У меня аналогично, овощ овощем, от эндокринологии толку ноль.

Что у вас с температурой тела? Промеряйте раза 4 в сутки, 1й раз с утра после пробуждения. Если ниже нормы - это гипо, если хорошо ниже - конкретное гипо. Антитела сдавали? Если есть АИТ, месяц-два на палеодиете при аутоиммунных заболеваниях, а потом восстанавливаться - витамины, микроэлементы, энзимы, пробиотики, попробуйте достать лиотиронин. Сдайте анализ на ферритин и надпочечники.

Что у вас с температурой тела? Промеряйте раза 4 в сутки, 1й раз с утра после пробуждения. Если ниже нормы - это гипо, если хорошо ниже - конкретное гипо. Антитела сдавали? Если есть АИТ, месяц-два на палеодиете при аутоиммунных заболеваниях, а потом восстанавливаться - витамины, микроэлементы, энзимы, пробиотики, попробуйте достать лиотиронин. Сдайте анализ на ферритин и надпочечники.

Да, температура поижега обычно!
Антитела в норме, надпочечники вроди тоже. Зашкаливает лептин, холестерин, сахар тьфу тьфу в норме, но в верхних пределах. Учащенное сердцебиение, тахикардия! Из витаминов пью таурин, еще л карнитин и гарцинию. Еще говорят Вит. В1 добавить.

Все признаки гипо, к сожалению. Стоит попить еще тирозин - аминокислота, вит. С и группы В (особенно фолиевую кислоту), железо, селен, магний, пробиотики (если синдром дырявого кишечника, что часто встречается), травы (лапчатку белую, например). Если серьезно занимаетесь вопросом, почитайте группу ВК, т.к. если это гормоны, то вряд ли ПП и обычные диеты помогут.
Почитайте по поводу диеты для гипо, неплохая статейка - http://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-lecheniy...
Я на безказеиновой и безглютеновой диете, правда, я еще и не ем мясо. Вешу 81 кг при 160 роста... Бьюсь с проблемой веса более 10 лет...

Напишите, буду очень благодарна, попробую еще так. Спорт , применяю дыхательные упражнения, так как колено не сгибается и не все могу делать

Спасибо большое за инфо! Мне столько всего советуют и всё разное, что не знаю с чего начать. Вы со своего опыта или как медик знаете это!?

Не медик, все сама. Традиционный эндокринолог предлагает только один вариант ’лечения’ - тироксин, а мне он никак...
Если есть заболевание, начинать нужно именно с него, все диеты до одного места...
Чтобы проверить состояние кишечника, и понять, не с ним ли связан процесс, попробуйте на 2-3 месяца исключить глютен и казеин, посмотрите, будут ли улучшения. Потом понемногу вводите и смотрите, как будет меняться состояние.

Пишу для вас и для всех остальных,кто хочет. Но предупреждаю, девочки, не будете придерживаться - эффекта не будет никакого.
День 1
Завтрак - 2 яйца+ каша овсяная запаренная, можете посолить или добавить сахара на ваш вкус, чай или кофе без сахара.
Перекус - 1 яблоко или 2 мандарины + имбирный напиток или чай.Питье по желанию.
Обед - овощной супчик нежирный, кусочек бездрожжевого хлеба или лаваш тонкий с соленым творогом или авокадо.
Перекус - чай и горсть сухофруктов или орешков.
Ужин - Салат овощной+ кусок куриной грудки отварной, запеченной или гриль.
Перед сном - стакан кефира или йогурта.
В течение дня можно пить воду, чай в любом количестве, если у вас нет серьезных проблем с почками.

День 2 -
Завтрак - Несколько кусочков сыра, берите хороший сыр (лучше меньше, но лучше), кусочек бездрожжевого хлеба или тонкого лаваша и чай,кофе. Такой себе бутерброд без масла.
Перекус - банан
Обед - каша с цукатами - сладкая, или каша+ омлет из 2 яиц + напиток любой любимый.
Перекус - смузи фруктовый или коктейль молочной-ягодный, мой любимый - молоко+ черника. Для тех, у кого нет блендера на перекус можно съесть яблоко или апельсин, или грушу.
Ужин - Овощи гриль или отварные, или жаренные на сухой раскаленной сковороде с соусом сметана+чеснок+соль и кусочек мяса гриль, отварного, парового, запеченого, на ваше усмотрение.
Перед сном - грамм 100 магазинного нежирного (до 5%) творога+ 20 грамм сметаны (до 15%) и ст. ложка взбитых с сахаром ягод или джема + чай или напиток теплый(имбирный или лимонно-медовый, ягодный)

Если вам хочется кусочек тортика - съешьте его, но тогда убирайте 1 основной прием пищи, перекусов это не касается.
Если вам хочется шашлыка - съешьте его, но не полкило и с майонезом, а пару кусочков.
Мой любимый соус - сметана+ чеснок, он отлично заменяет майонез практически во всех блюдах. Также к мясу люблю кетчуп+ грузинская аджика, в которой только красный перец, приправы и чеснок с солью.

Экспериментируйте, добавляйте 3 раза в неделю по часу спорт, если не можете ходить в зал - качайте пресс 8 подходов по 15-20 раз в 2 подхода - в начале и средине тренировки. делайте подъемы ног лежа на спине и на животе 3-4 подхода по 15 раз. А лучше в зал и все это делать там, где и музычка и атмосфера располагает)

Спасибо! Уточните, плиз, если каша, то какая и кусок мяса это сколько?

Каша - рис, гречка, ячка, пшеничка, перловка, овсянка, в обед можно даже гороховую - ваша любимая в общем) На ночь лучше гречу или перловку.Кусок мяса - это чтобы вам наесться, можно 80 грамм и 150 грамм, если не жирное мясо, но не полкило и не подчеревочки)