Русская Богатырша• 30 января 2017
Помогите похудеть на 5 кг за две недели
Надо влезть в платье ко дню Влюблённых
помогите похудеть
мой вес 60 кг сейчас вешу после всех НГ праздников 65-66 кг
надо скинуть 5 кг
начала ходить в зал
могу вообще ничего не есть, пить один кефир две недели, но я тогда упаду в зале и волосы посыпятся((
на какой диете посидеть чтоб наверняка быть в форме))
помогите похудеть
мой вес 60 кг сейчас вешу после всех НГ праздников 65-66 кг
надо скинуть 5 кг
начала ходить в зал
могу вообще ничего не есть, пить один кефир две недели, но я тогда упаду в зале и волосы посыпятся((
на какой диете посидеть чтоб наверняка быть в форме))
53
0
По пропорции 5 раз в день, сладкое убрать всё, последний приём пищи в 18-00, в 20-00 стакан кефира с корицей и имбирем. Чистой воды до 2 литров
Как мы все знаем экпресс диеты это вред, и сейчас найдутся много девушек, которые против и найдут массу отрицательных сторонон, но...если уж сильно нужно посидите надельку на ’Долинской’, а следующую на ’Любимой’. Мне всегда помагает)))
Диета, на которой худеют все без исключения.
1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 отварных яйца, 20 г сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай без сахара
обед - 150 г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай без сахара
обед - 100 г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан кефира
7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца
1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 отварных яйца, 20 г сыра
ужин - овощной салат
2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо
3 день
завтрак - чай без сахара
обед - 150 г творога
ужин - салат
4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива
ужин - 1 яйцо
5 день
завтрак - чай без сахара
обед - 100 г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо
6 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яблока или 2 апельсина
ужин - стакан кефира
7 день
завтрак - стакан кефира
обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
ужин - 2 яйца
перед завтраком стакан воды завтрак через 20минут три ложки столовых гречневой кашы свежие овощи в виде салата без соли и заправок. второй завтрак через 2-2.5 часа перед ним тоже стакан воды и сново каша можно овсянку на воде и сново овощи, до 12:00 должно быть два приема каши это ваша робота в зале (углеводики) после двенадцати начинается билковое питание 100 грам куриной грудки с салатом 2 яйца с одним желтком можно. спустя 3 часа такое же меню , перед сном 50-60грам творога это обязательно! можно с чайной ложкой меда или с яблоком не сильно сладким.
Легко,все фрукты и сладости убрать,молочку всю кроме творога убрать,овощи яйца мясо каши рыбу есть в паровареном виде 5-6 раз в день,пить воду около 2,5 литров в день,перекус орешками
Попробуйте на маленьких порциях варёного мяса посидеть с овощами и на рыбе паровой,тушеной,меньше соли..
Бред, ем и пью молочку в любое время суток, а так же ем угли на ночь и не заливает.
При нормальном питании не должно заливать.
При нормальном питании не должно заливать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу