Жертва интернета• 07 февраля 2017
Возможно ли накачать плоскую попу дома? Есть ли у вас реальные примеры?
Мне 28. Всю жизнь мечтаю только о том, чтобы поправиться, но успехов нет в этом. Задумалась, а может качать? Но что-то мне кажется, что дома не будет результата. Это ж нужен специальный комплекс упражнений, возможно даже питание нужно изменить? Девочки, а может есть реальные примеры у вас, как из ничего сделать хоть что-то похожее на фигуру девушки, а не подростка?
Помогите, я уже отчаялась...
Помогите, я уже отчаялась...
45
0
о, и я сегодня ночью об этом думала. есть такой тренажер ообитрек вроде. девочки, реально с ним можно накачать?
приседания на широко расставленных ногах, коленки в стороноы, ноги при сгибании имеют прямой угол- ежедневно три подхода по 30 раз. результат через 2 месяца- проверено лично
канешна). есть программа 250 приседаний. Глубоких и спина ровно! вперед и жопа будет ого, какой орех. мне еще помогает бег по утреннему сосновому лесу. все реально и , кстати, никаких фин затрат (по приседаниям).
Можно) даже после двоих родов в 40 можно себя дома привести в порядок) я тоже худая и дома делаю все приседаю гантельки прес ноги и так далее)
Я конечно не так выгляжу как девочки что в спортзал ходят, я просто поддерживаю форму) но дома легче и правильно выше написали девочки это удобно и не затратно! И когда есть время смотрю телевизор и занимаюсь)
Попробуйте упражнения Метьюз для живота и талии. У меня проблемы со спиной, качать пресс не могу, а эти упражнения реально помогли.
Говорят, живот с лишним весом сходит. Поэтому советую плавание и быструю ходьбы по 3-6 км в день.
Я когда приседаю то беру бутылку с водой 2 литровую и приседаю с весом 30 раз в три подхода
Потом гантельки руки обязательно, и прес. Коврик купила гантельки купила утеплители купила цепляю тоже
Потом гантельки руки обязательно, и прес. Коврик купила гантельки купила утеплители купила цепляю тоже
Можно! Я в свое время была худая и плоская. Для попы делала такое упражнение: вставала на четвереньки и поднимала согнутые ноги вверх, сначала по 30 раз каждую ногу, потом и больше. Делать могла только утром и вечером. И очень быстр попу накачала только одним этим упражнением.
Был после вторых родов я весила 53 кг, а мой вес 47,5 всегда был
Потом похудела , да у меня генетика такая что лишнего веса не было никогда. Просто поддерживаю то что природой так сказать дано, так как уже не девочка и надо держать себя в форме, генетика тут уже не спасёт)
Потом похудела , да у меня генетика такая что лишнего веса не было никогда. Просто поддерживаю то что природой так сказать дано, так как уже не девочка и надо держать себя в форме, генетика тут уже не спасёт)
Приседания, выпады, приседания-плие, приседания-реверансы, мертвые тяги - в общем-то стандартный набор, ничего нового
Главное регулярно же
Главное регулярно же
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу