Кыся-брыся• 23 февраля 2017
Есть те кто делал планку каждый день и был результат ?
Вот есть заметный результат если каждый день правильно делать планку? Весь мир хвалит это упражнение. Вы проверили на себе? Поделитесь пожалуйста
25
0
осанка есть,нет сутулости
мышцы спины укрепляются
хожу на фитнесс уже год-три раза в неделю--групповое занятие
наша тренер постоянно нам твердит-планка-это ваша талия))
мышцы спины укрепляются
хожу на фитнесс уже год-три раза в неделю--групповое занятие
наша тренер постоянно нам твердит-планка-это ваша талия))
вы уверенны, что делаете правильно?
я делала сама, по видео и описаниям. потом пошла на пилатес, и поняла-нифига не правильно)))
я делала сама, по видео и описаниям. потом пошла на пилатес, и поняла-нифига не правильно)))
вы так уверенны))
при чем тут напряжено? дрожит?
вы таз подкручиваете? спину чувствуете? вы не должны чувствовать спину. вся нагрузка идет на мыщцы пресса.
при чем тут напряжено? дрожит?
вы таз подкручиваете? спину чувствуете? вы не должны чувствовать спину. вся нагрузка идет на мыщцы пресса.
я вас про спину спросила.
тут девочка писала, что от планки получила защемление седалищного нерва. скорее всего делала неправильно, пошла нагрузка на спину.
но вам ведь важнее , что дрожит все.
тут девочка писала, что от планки получила защемление седалищного нерва. скорее всего делала неправильно, пошла нагрузка на спину.
но вам ведь важнее , что дрожит все.
О, чувствуется приближение пляжного сезона и ожидание тем: ’Неделя до моря, как сбросить 50 кг?’))))
ох.
все понятно)) конструктивно вы разговаривать не хотите.
на вопрос про спину вы отвечать не будете)
в своей правоте, и в том, что делаете правильно -уверены.
удачного пляжного сезона)
все понятно)) конструктивно вы разговаривать не хотите.
на вопрос про спину вы отвечать не будете)
в своей правоте, и в том, что делаете правильно -уверены.
удачного пляжного сезона)
не претендую на истину в последней инстанции, но! мой тренер по боксу говорит, что последние исследования показали, что планка более эффективна в статодинамике. Т.е.: обычная планка- это статика. А лучше делать ее с элементами динамики: или покачиваться чуть, стоя в планке, или ноги ’вместе-врозь’ делать, или колени к груди подтягивать в планке. Как-то так....
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу