Царевна Лягушка• 25 июня 2017
Мой ненормальный вес.
Имею лишние 20 кг. Вроде и не ем вредности но толком не знаю как правильно питатся,а конкретно завтрак, обед и ужин.
И какую жирность молочных продуктов кушать,0 % или 5%?
Гинеколог сказала если скину хоть 5% веса,есть вероятность нормализации овуляции при спкя.
И какую жирность молочных продуктов кушать,0 % или 5%?
Гинеколог сказала если скину хоть 5% веса,есть вероятность нормализации овуляции при спкя.
48
0
Имею лишние 20 кг. Вроде и не ем вредности но толком не знаю как правильно питатся,а конкретно завтрак, обед и ужин.
противоречия. идите к диетологу.
противоречия. идите к диетологу.
Привет, сестра. Вес скинуть надо, но у меня похудение не способствовало, только лапараскопия. Ну и в беременность +35. СПЯ - значит белковая диета. Ищите низкоуглеводные, есть сервисы типа каллоризатор ру, считайте ккал.
А количесьво калорий и баланс белков-жиров-углеводов на день пусть вам посчитает программка. Есть хорошие на телефон ’таблица калорийности’ и ’lifesum’. Не надо каждый день следить, просто один-два дня повносите всю еду и активность и сразу увидите, где у вас ошибки, чтоб их исправить
Щас вам тут гадостей напишут про полведра меньше, не ведитесь. На прогестероне сидите? Спрыгивайте, у меня +7-10 кг за цикл бывало.
А надо бы. При СПКЯ это оооочень частая проблема, а там уже и замкнутый круг - одно усугубляет другое.
ПогПогуглите бесплатный проект Здоровое Стройное Лето, ( на фейсбукн есть группа)
Может еще успеете присоединиться, там в течение месяца разработанное меню с пояпояснениями, вебинары тренера, диетолога, эндокриногр, все по полочкам раскладывать, -5 кг за месяц гарантировано + групповая поддержка очень мотивирует.
Может еще успеете присоединиться, там в течение месяца разработанное меню с пояпояснениями, вебинары тренера, диетолога, эндокриногр, все по полочкам раскладывать, -5 кг за месяц гарантировано + групповая поддержка очень мотивирует.
Купите. Кроме похудения вещь нужная и недорогая. Или вам эти 100грн более жалко, чем свое тело с лишними кг?
Сдайте сами глюкозотолерантныц тест, глглюколезированный гемоглобин, если есть отклонения то у эндокринологу
Советов, как обычно, много, да толку мало. Начните с основ - правильного питания. Програмку вы скачаете, посчитаете калорийность, но что это вам даст? Вы понимаете сколько чего именно у вас должно быть? Этим занимаются люди, имеющие опыт и знания в данной сфере. Диетолог вам нужен, чтобы питание расписал. Вы бы знали сколько ко мне обращались с фразами ’стараюсь правильно питаться’, ’я КБЖУ в программе считаю’, но почему-то это результатов им не давало. А причина в том, что там ой как далеко до правильного питания.
Я не против диетолога,если он понимает в проблемах инсулинорезистентности(очень часто бывает при спкя).И знает что нужно конкретно кушать при поликистозе.
Погуглите программу что я выше писала, там распределяются по группам, и с СПКЯ тоже подберу меню, там и диктор и эндокринологу консулттируют
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу