Сладкий лимончик• 02 июля 2017
Кто похудел на 20кг?
Девочки кто похудел на 20кг?за какой срок у вас получилось?я второй месяц на ПП 1200-1400 калорий в сутки,сбросила почти 3кг,но вес уходит очень медленно.Кардио нагрузки не могу,только бассейн,йога,наклоны и приседания с утяжелителя и прыжки могу только 3-5 минут.Думаю вес стоит из за отсутствия кардио нагрузок?или так долго все сбрасывали?
31
0
Я на 20 за 5 месяцев, из нагрузок были только долгие пешие прогулки и два раза в день по 3 км быстрым шагом (выходила раньше из маршрутки) , потом постепенно еще 7 кг ушло, но это уже в качестве бонуса))). Стараюсь питаться правильно 2 года, вес не набрала. А главное в голове что то перемкнуло и я не могу питаться иначе, что очень радует)
Да,долго,но у вас выбора нет.если уменьшать калории,то метаболизм замедлиться. А ещё чревато вернуть их потом
Нет калории думаю уменьшать нельзя,сейчас как раз чувствую комфортно при таком питании.Если меньше думаю буду голодать)и наверно метаболизм может уменьшиться (
Это год если без перерывов, у меня растянулось все на 1,8.
До 68 дошла быстро, а дальше плато.
В месяц по 3-3,5 кг. Быстро скинула до 66-68 и все. Плато 7мес и как не прыгала, меняла питание, интенсивность тренировок. Плато.
За 4мес изменила программу, в итоге 60кг.
Объёмы на сегодня 94-65-96.
Было 118-96-120
До 68 дошла быстро, а дальше плато.
В месяц по 3-3,5 кг. Быстро скинула до 66-68 и все. Плато 7мес и как не прыгала, меняла питание, интенсивность тренировок. Плато.
За 4мес изменила программу, в итоге 60кг.
Объёмы на сегодня 94-65-96.
Было 118-96-120
похудела на 20 кг за 3 мес,пп и много ходила пешком,без физ.нагрузок,+много воды,постоянно бутылка с водой была со мной,пила очень много,похудела,похорошела,пила еще клетчатку перед каждым приемом еды,еще в этот период пила витамины и препараты для поддержания печени!
-30 за год без спорта, но много ходьбы и плаванье в сезон каждый день, массаж, обертывания, лимфодренаж. За первые 3 мес ушло 6 кг, а потом покатилось по нарастающей
1 Сентября. - 73кг.
31 декабря - 51кг.
1 февраля - 48 кг.
Рост 165см.
Из дома выходила 3 - 5 в месяц !!! (маникюр - педикюр - косметолог)
Питание строго по этой таблице для быстрого похудения.
ЧЕРЕЗ ВЕСЫ ШЛО ВСЕ !!!
Сахара не более 25гр. в день.
Ни одной минуты не чувствовать себя голодной !!!! (это важно)
Ежедневно прыжки на скакалке 1000 раз. (с перерывами восстановить дыхание и сердце)
Приседания и др. упражнения минут по 30.
Обертывания по схеме
1 день - холодное
2 день - горячее с капсикамом
3-4 день - перерыв.
Последняя еда в 18ч.
в 19 - 19.40 разминка - скакалка. ( воду пила )
В 20 ч.в ванну. через 30мин. размокания скрабирование кофем не менее 20 мин.
в 21ч. заматывалась и на пол ногами махать.
Через 1-1.5 в душ, и спать.
Воды иногда хотелось больше чем еды.
Обертывание дольше 1 часа лучше не держать - вытяните сосуды .
Воду последний раз пила при прыжках , иногда в ванной , если очень хотелось,
после ни-ни.
На тело наносила масло какао.
Принимала витамины и льняное масло (в капсулах).
Ела много рыбы.
Итог : минус 25кг. , ни одного см. целлюлита, вообще не висит кожа, ооочень мало растяжек.
Удачи вам !
31 декабря - 51кг.
1 февраля - 48 кг.
Рост 165см.
Из дома выходила 3 - 5 в месяц !!! (маникюр - педикюр - косметолог)
Питание строго по этой таблице для быстрого похудения.
ЧЕРЕЗ ВЕСЫ ШЛО ВСЕ !!!
Сахара не более 25гр. в день.
Ни одной минуты не чувствовать себя голодной !!!! (это важно)
Ежедневно прыжки на скакалке 1000 раз. (с перерывами восстановить дыхание и сердце)
Приседания и др. упражнения минут по 30.
Обертывания по схеме
1 день - холодное
2 день - горячее с капсикамом
3-4 день - перерыв.
Последняя еда в 18ч.
в 19 - 19.40 разминка - скакалка. ( воду пила )
В 20 ч.в ванну. через 30мин. размокания скрабирование кофем не менее 20 мин.
в 21ч. заматывалась и на пол ногами махать.
Через 1-1.5 в душ, и спать.
Воды иногда хотелось больше чем еды.
Обертывание дольше 1 часа лучше не держать - вытяните сосуды .
Воду последний раз пила при прыжках , иногда в ванной , если очень хотелось,
после ни-ни.
На тело наносила масло какао.
Принимала витамины и льняное масло (в капсулах).
Ела много рыбы.
Итог : минус 25кг. , ни одного см. целлюлита, вообще не висит кожа, ооочень мало растяжек.
Удачи вам !
Забыла... в августе сделала 10 сеансов массажа по 1.5ч. (лимфодренаж и антицел. у массажиста своя схема )
Потом делала 1-2 раз в месяц .
Массажист приезжал ко мне домой со своим столом .
Если Киев - дам тел.
Я им ооочень довольна.
Много дельных советов мне давал.
Потом делала 1-2 раз в месяц .
Массажист приезжал ко мне домой со своим столом .
Если Киев - дам тел.
Я им ооочень довольна.
Много дельных советов мне давал.
Набрала почти 25 кг за беременность, пришла к своему весу за год, ПП + физические нагрузки, при этом продолжала успешно кормить грудью.
Ну как сказать)))
У меня были перерывы и связанные с отпусками и с праздниками, по болезни. Это минимально 2 недели, максимально 4месяца
Я ни разу не набрала. Или вы думаете похудевшие сразу накрывают поляну и начинают ЗАжирать?
У меня были перерывы и связанные с отпусками и с праздниками, по болезни. Это минимально 2 недели, максимально 4месяца
Я ни разу не набрала. Или вы думаете похудевшие сразу накрывают поляну и начинают ЗАжирать?
Ну у меня вес не прыгает)держится все время)просто набрала стрессы один за одним,работа дома сидячая,а так в одном весе(( питание у меня всегда правильное)сбой какой то произошел видимо) ну будем все исправлять)))
Питание+питьевой режим+ сон+баланс нутриентов+физические нагрузки. Худеют не от кардио, а от увеличения расхода калорий.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу