Накладные мюсли• 05 января 2018
Как бороться с лишним весом при ГВ?
Столкнулась с очень распространенной проблемой... Вес при ГВ набирается несмотря ни на что(((( за 2 летних месяца +5 кг!!!! - ела только овощи (огурец, помидор, вареная свекла), листья салата и свежий щавель + укроп и петрушка, вареная куриная грудка, а хлеб/макароны/пюрешка/майонез/кетчуп и всякие вредности ТАБУ!!
Вообще в питании исключено вредное, жирное, сладкое (сахар заменила медом 1/3 чайной ложки на чашку чая в 300 мл, но буду и его исключать), мучное (даже хлеб который очень люблю свежеиспеченный). Отказалась от картофеля и макарон.
Физ нагрузки переодически т.к. болит поясница (давняя травма и исправлению не подлежит) и все повороты/скручивания и пресс запретил врач, что вправляет мне "вылетающие" межпозвоночные диски. Правда много хожу (около 2-х часов 1-2 раза в день), стараюсь мало лежать и сидеть, плюс беготня отвести/забрать старшего с садика.
Сейчас ребёнку 8 мес., прикорм ещё не вводили по мед.показаниям по рекомендации педиартра.
Вообще в питании исключено вредное, жирное, сладкое (сахар заменила медом 1/3 чайной ложки на чашку чая в 300 мл, но буду и его исключать), мучное (даже хлеб который очень люблю свежеиспеченный). Отказалась от картофеля и макарон.
Физ нагрузки переодически т.к. болит поясница (давняя травма и исправлению не подлежит) и все повороты/скручивания и пресс запретил врач, что вправляет мне "вылетающие" межпозвоночные диски. Правда много хожу (около 2-х часов 1-2 раза в день), стараюсь мало лежать и сидеть, плюс беготня отвести/забрать старшего с садика.
Сейчас ребёнку 8 мес., прикорм ещё не вводили по мед.показаниям по рекомендации педиартра.
24
0
я нічого не могла зробити поки годувала. тому годувала відносно не довго. потім з допомогою спорту, зменшення порцій скинула практично всі зайві гк.
такого не бывает.
Вы тайный едок.
берите тетрадь и неделю записывайте ВСЕ что попадает в Ваш рот
потом посчитаете каллории
Вы тайный едок.
берите тетрадь и неделю записывайте ВСЕ что попадает в Ваш рот
потом посчитаете каллории
странно. может гормоны пляшут... может дело не в ГВ? по рациону, если вы все строго соблюдали, полнеть вы точно не должны были... может к эндокринологу или к гинекологу-эндокринологу, точно подскажет, что к чему
автор, значит что-то в питании не то: размер порции, или каши вечером. крупы вечером тоже вес прибавляют. можно салат с мясом, или рыбой вечером.
продолжайте и дальше контролировать питание, и пересмотрите пищевой режим - что-то вы возможно делаете не так: может едите на ночь углеводы, или просто мало воды пьете, или недосыпаете (с ребенком это обычное дело), или испытываете стресс. Кстати, много овощей тоже нехорошо, т.к. они задерживают воду. Кроме того, обратите внимание на их качество - если это обычные овощи, то там больше нитратов и прочего, чем полезностей. Больше белка кушайте) особенно зимой
По физ.нагрузкам - ходьба да, отлично, 2-3 часа в день это очень хорошо. Добавьте дома пару разрешенных упражнений: планку, отжимания, и особенно приседы (так вы тренируете основные группы мышц).
Сброс веса при ГВ происходит далеко не у всех, гормоны могут работать по-разному.
Я например ходила 5 раз в неделю в зал, и это кроме того что ходьба те же 2-3 часа что и у вас, и питание было очень строгое... мне удавалось только не набрать еще больше, чем было, но сбросить - вообще никак. Спад веса начался буквально через 2-3 месяца после окончания ГВ.
Так что пока ваша программа- максимум хотя бы замедлить и убрать набор веса, а на спад скорее всего можно будет надеяться когда устаканятся гормоны по завершению лактации.
По физ.нагрузкам - ходьба да, отлично, 2-3 часа в день это очень хорошо. Добавьте дома пару разрешенных упражнений: планку, отжимания, и особенно приседы (так вы тренируете основные группы мышц).
Сброс веса при ГВ происходит далеко не у всех, гормоны могут работать по-разному.
Я например ходила 5 раз в неделю в зал, и это кроме того что ходьба те же 2-3 часа что и у вас, и питание было очень строгое... мне удавалось только не набрать еще больше, чем было, но сбросить - вообще никак. Спад веса начался буквально через 2-3 месяца после окончания ГВ.
Так что пока ваша программа- максимум хотя бы замедлить и убрать набор веса, а на спад скорее всего можно будет надеяться когда устаканятся гормоны по завершению лактации.
А я наоборот пока кормила худела. Первый раз вообще по окончанию ГВ весила 42,9 кг, потом вернулась в свои 48. Пока вторую кормила была 48, после окончания ГВ +2-3 кг
Это все гормоны.
У меня наоборот вес ушел - 7 кг от до беременного. Я жрууу как не в себя. И все проходит мимо.
Пс: рост 170 вес 51 кг.
У меня наоборот вес ушел - 7 кг от до беременного. Я жрууу как не в себя. И все проходит мимо.
Пс: рост 170 вес 51 кг.
Не дописала, проснулся малыш.
У меня поликистоз, очень завышен показатель антимюллрова гормона, и еще парочку незнпчительно завышены и инсулинорезистентность (как объясняла враз, инсулинорезистентнрсть служит причиной ожирения), но при этом уровень сахара и инсулина в норме, а вот чувствительность к инсулину на верхней допустимой границе
После первой Б получилось согнать вес только медикаментозно (кардонат + метформин, + набор препаратов для диабетиков т.к. )
У меня поликистоз, очень завышен показатель антимюллрова гормона, и еще парочку незнпчительно завышены и инсулинорезистентность (как объясняла враз, инсулинорезистентнрсть служит причиной ожирения), но при этом уровень сахара и инсулина в норме, а вот чувствительность к инсулину на верхней допустимой границе
После первой Б получилось согнать вес только медикаментозно (кардонат + метформин, + набор препаратов для диабетиков т.к. )
Спасибо!
Я не все вводные успела написать.
Чуть выше дописала.
Овощи только свои домашние, родители не используют ничего вредного состоят в клубе органического выращивания, никаких ядов и удобрений, кроме природных средств.
Сна действительно нет т.к. ночью даёт о себе знать и спина и очень болят колени, до такой степени что я не засыпают а вырубаюсь когда усталость накрывает.
Я не все вводные успела написать.
Чуть выше дописала.
Овощи только свои домашние, родители не используют ничего вредного состоят в клубе органического выращивания, никаких ядов и удобрений, кроме природных средств.
Сна действительно нет т.к. ночью даёт о себе знать и спина и очень болят колени, до такой степени что я не засыпают а вырубаюсь когда усталость накрывает.
Веду и учёт, еже недельные замеры и веса и параметров!
Исключила хранение всего, что можно сьечть без готовки! На кухне лежат сырые крупы, сырые овощи, оливковое масло и полная морозилка овощей + мясо. То, что покупаю ребёнку имеет статус неприкосновенности! За ребёнком не доедаю, а выкидываю!
Исключила хранение всего, что можно сьечть без готовки! На кухне лежат сырые крупы, сырые овощи, оливковое масло и полная морозилка овощей + мясо. То, что покупаю ребёнку имеет статус неприкосновенности! За ребёнком не доедаю, а выкидываю!
извините но советовать планку женщине с больной спиной нельзя. посмотрите видео доктора Бубновского, окторый спас тысячи спин. Пишу т.к. у меня походая проблема, и мне оень повезло что мое увлечение планкой прекратили.. оставила приседания и гимнастический ролик. пересмотрела скручивания. есть очень простые с обездвиженной спиноц..
Ответ дляНакладные мюсли
Не дописала, проснулся малыш.
У меня поликистоз, очень завышен показатель антимюллрова гормона, и еще парочку незнпчительно завышены и инсулинорезистентность (как объясняла враз, инсулинорезистентнрсть служит причиной ожирения), но при этом уровень сахара и инсулина в норме, а вот чувствительность к инсулину на верхней допустимой границе
После первой Б получилось согнать вес только медикаментозно (кардонат + метформин, + набор препаратов для диабетиков т.к. )
У меня поликистоз, очень завышен показатель антимюллрова гормона, и еще парочку незнпчительно завышены и инсулинорезистентность (как объясняла враз, инсулинорезистентнрсть служит причиной ожирения), но при этом уровень сахара и инсулина в норме, а вот чувствительность к инсулину на верхней допустимой границе
После первой Б получилось согнать вес только медикаментозно (кардонат + метформин, + набор препаратов для диабетиков т.к. )
ох, если инсулинорезистентность - то это вообще значит, что вам за питанием нужно следить и следить! сладкое-мучное вы исключили, это хорошо.
но вам к тому же нельзя допускать скачков уровня сахара в крови, это значит: дробное питание (часто и понемногу), нельзя быть голодной более 2 часов, нельзя ни в коем случае ничего сладкого (даже с заменителем сахара) или быстрые углеводы на голодный желудок, и ОЧЕНЬ желательно - дабы привести в норму поджелудочную - побыть на раздельном питании.
На это нужна железная сила воли и некоторое время, но если возьметесь - сможете привести себя в норму , все что вы назвали корректируется правильным подходом к питанию.
но вам к тому же нельзя допускать скачков уровня сахара в крови, это значит: дробное питание (часто и понемногу), нельзя быть голодной более 2 часов, нельзя ни в коем случае ничего сладкого (даже с заменителем сахара) или быстрые углеводы на голодный желудок, и ОЧЕНЬ желательно - дабы привести в норму поджелудочную - побыть на раздельном питании.
На это нужна железная сила воли и некоторое время, но если возьметесь - сможете привести себя в норму , все что вы назвали корректируется правильным подходом к питанию.
смотря что со спиной. потому я и пишу - разрешенные упражнения при вашей проблеме. обычно врачи дают перечень и человек четко сам знает, что ему можно. планка классно укрепляет мышечный корсет, и не при всех проблемах противопоказана. это уже автор пусть смотрит.
Именно уровень сахара и инсулина в норме, а вот инсулинорезистентерсть как раз еа верхней границе...
Поэтому как по мне то всё очень печально, особенно сейчас Конда нельзя принимать какие-либо препараты. Но и ГВ сворачивать не хочу, осталось им насладиться всего ничего и пока наслаждаюст, а третьего ребеночка не планируем больше.
Поэтому как по мне то всё очень печально, особенно сейчас Конда нельзя принимать какие-либо препараты. Но и ГВ сворачивать не хочу, осталось им насладиться всего ничего и пока наслаждаюст, а третьего ребеночка не планируем больше.
Автор, размер чашки чая на 300 мл говорит о многом. Это большой объем и растягивает желудок. Переполовиньте. Кроме того, добавьте белки в рацион. Фантастического результат можно достичь, если последний прием пищи за 3-4 часа до сна будет творог. Пустой. Никаких сметанок, медков и варенья. Углеводы для энергии старайтесь в первой половине дня употребить. Ешьте только полезные жиры в объеме необходимом для расщепления белка. Неделю последите и отпишитесь нам.
Пы.сы виноград вроде бы травка, но очень каллорийная
Пы.сы виноград вроде бы травка, но очень каллорийная
Я кормила младшую до 1,9, при этом придерживалась системы питания по ’Монтиньяк’, кормящим она подходит. Похудела в этот период очень хорошо, была такая стройная, как никогда. 55 кг
Так я и не писала, что чай за один раз выпиваю))) его на 2-3 раза хватает. Никогда в творог не добавляля сметану или варенье. Сейчас его для себя исключила т.к. дома только домашний, что делает мама.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу