Раз одела не бу• 27 января 2018
Жиробасик-новичок в зале. Как тратить силы с пользой?
Пошла в зал ибо набрала прилично.80+кг
Абонимен на зал и групповые. М групповыми все понятно, пока хожу на степ, пилатес и растяжку. На кроссфит и бодискульп пока не решаюсь.
Понимаю, что нужно взять тренера, но пока присматриваюсь.
Кто уже на этом собаку съел, девочки помогите для начала понять что делать в зале. Пока я только на дорожке по 45 минут быстрым шагом. И откорректировал питание.
Очень хочу силы в зале правильно направить. Какой старт для желающего похудеть. Кардио? Весы лёгкие но быстро или медленно более тяжёлые. Реально пока растерялась. Буду благодарна.
Абонимен на зал и групповые. М групповыми все понятно, пока хожу на степ, пилатес и растяжку. На кроссфит и бодискульп пока не решаюсь.
Понимаю, что нужно взять тренера, но пока присматриваюсь.
Кто уже на этом собаку съел, девочки помогите для начала понять что делать в зале. Пока я только на дорожке по 45 минут быстрым шагом. И откорректировал питание.
Очень хочу силы в зале правильно направить. Какой старт для желающего похудеть. Кардио? Весы лёгкие но быстро или медленно более тяжёлые. Реально пока растерялась. Буду благодарна.
25
0
А какой рост? Лучше не бегайте на дорожке, для суставов очень нехорошо. Пока орбитрек вместо беговой дорожки. У меня рост 168, вес 94. Тоже пытаюсь начать ходить ходить зал. Но тренер не рекомендует бегать с таким весом.
надо интенсивные тренировки, чтоб сто потов сошло.
надо пить много воды
убрать с рациона месяца на 2 сладкое, мучное, жаренное
можно кушать каши небольшими порциями, но чаще
можно кушать побольше зелени
вам в основном групповые занятия, не плохо было б сайкл, или что-то интенсивное, где задают темп...поначалу будет тяжело, организм может сопротивляться, не будете хотеть ходить туда
побольше прогулок на свежем воздухе(хотя бы часа 2 в день).
с вас 1000грн, за консультацию))
надо пить много воды
убрать с рациона месяца на 2 сладкое, мучное, жаренное
можно кушать каши небольшими порциями, но чаще
можно кушать побольше зелени
вам в основном групповые занятия, не плохо было б сайкл, или что-то интенсивное, где задают темп...поначалу будет тяжело, организм может сопротивляться, не будете хотеть ходить туда
побольше прогулок на свежем воздухе(хотя бы часа 2 в день).
с вас 1000грн, за консультацию))
Мне тренер советовала ходить быстрым шагом (6-6.5) час.
Делать упражнения на пресс желательно раза 3 в неделю. Ну и регулярными занятиями приучать себя к спорту и нагрузкам
Делать упражнения на пресс желательно раза 3 в неделю. Ну и регулярными занятиями приучать себя к спорту и нагрузкам
из напитков постараться исключить кофе, черный чай
можно пить зеленый, но не крепкий
воды в день выпивать не меньше 3 л
можно пить зеленый, но не крепкий
воды в день выпивать не меньше 3 л
не очень консультация. через пару занятий переутомится и все бросит. Надо нагрузку плавно повышать
на сайкл посоветовал бы походить, но это может быть тяжело поначалу. Но чтоб достичь результата, вам надо перебороть эти трудности)
после кардио такого переутомления нет, наоборот надо давать нагрузку.
это если штангу начать поднимать неподготовленным, поначалу будет крепатура
это если штангу начать поднимать неподготовленным, поначалу будет крепатура
и главное, терпение, не все сразу будет. Надо посещать занятия регулярно, + вам надо сауна, + не лишним будут массажи
А зачем так много направлений? Я бы для начала сконцентрировалась на одном, но уделить ему много внимания. Поговорить с тренером и он совместит нужные элементы, например тренажеры, растяжку, trx по необходимости. А потом уже можно выбрать одно направление и ходить на групповые тренировки или остаться с тренером в зале например.
Сто лет назад я похудела на калланетике. Результат был супер. Фигура просто точенная. И крепатуры никогда не было.
Прошло много лет. Я стала старше, пищевые привычки ужасными и плюс сидячий образ жизни. 82 кг было 2 января.
Сегодня 78. С питанием стараюсь, но пока так себе. А вот калланетику стараюсь делать ежедневно.
Чувствую себя шикарно. Уже тело меняет силует, растяжка все лучше и лучше. И никаких болей. Только ровная спинка и классное настроение!
Прошло много лет. Я стала старше, пищевые привычки ужасными и плюс сидячий образ жизни. 82 кг было 2 января.
Сегодня 78. С питанием стараюсь, но пока так себе. А вот калланетику стараюсь делать ежедневно.
Чувствую себя шикарно. Уже тело меняет силует, растяжка все лучше и лучше. И никаких болей. Только ровная спинка и классное настроение!
Добавлю, что первые 3-5 занятий выполнялись плохо. На пресс не одного упражнения норм не могла сделать. И это из программы для начинающих. Теперь я уже практически все выполняю из 45мин тренировки. Еще пару недель и буду менять комплекс.
Плюс, мне удобно заниматься дома.
Плюс, мне удобно заниматься дома.
важное внимание приделить питанию, пить много воды и много бывать на свежем воздухе.
Набирать форму тяжело, но потом поддерживать будкт легче.
Набирать форму тяжело, но потом поддерживать будкт легче.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу