Дую ветер• 24 февраля 2018
На сколько калорий я сегодня наела?
Сегодня я съела яичницу с помидором и сыром, кусочек хлеба с плавленным сыром, 1 банан, 1 авокадо, 2 йогурта , чай с лимоном и имбирём черный, 2 тарелки сырного супа с кур.крыльями (1 тарелка где-то 350 грамм) , пару кусков тоненьких сыровяленной колбасы
показать весь текст
94
1
нежирное мясо каши овощи фрукты с низким гликемическим индексом орехи бобовые. Творог яйца. Учитывая правильность приготовления и употребления в зависимости от времени суток. Вы можете расчитать свою норму, и сколько нужно отправить в дефицит чтобы худеть. Но обычно это слишком сложно, а если еще и физ нагрузки, то вообще сложнее сложного)
Банан на самом деле немного
Яйцо тоже не сильно тянет, если жарили на сухой сковороде, а не на сале
Много тянет сыр, колбаса, йогурт если магазинный с сахаром и фруктами
Яйцо тоже не сильно тянет, если жарили на сухой сковороде, а не на сале
Много тянет сыр, колбаса, йогурт если магазинный с сахаром и фруктами
вот насчет сыра спорно, жиры женщинам на самом деле не страшны, так, как их малюют) правильные жиры конечно, а не яйцо зажаренное в масле)
Ни разу не пробовала овсянку с сыром. Все это дома есть, попробую завтра. Чем можно заменить тушеную печень?
яичница на масле с помидором и сыром в среднем 330 ккал
ломтик хлеба 150-160
сыр на хлеб плавленый 65
банан средний ( 130 г) 125
авокадо 1 шт 180
2 йогурта 1.5% 300
суп сырный 700 г 380
крылышки 170
колбаса сыроваренная 30 г 90-100
ваш итог около 1800 ккал при вашем весе это в 0. Не поправитесь и не похудеете.
ломтик хлеба 150-160
сыр на хлеб плавленый 65
банан средний ( 130 г) 125
авокадо 1 шт 180
2 йогурта 1.5% 300
суп сырный 700 г 380
крылышки 170
колбаса сыроваренная 30 г 90-100
ваш итог около 1800 ккал при вашем весе это в 0. Не поправитесь и не похудеете.
Ответ дляНашлаПерепискуМужа
Правильно Вы вычитали. То СиренаФеокистовна фантазирует 
хватит хихикать, идите в гугл
Спасибо) Если я буду употреблять яичницу с помидором и сыром только жареную без масла, йогурт уберу, добавлю апельсины и яблоки, колбасу с хлебом тоже уберу, а все остальное оставлю так же, вес начну сбрасывать? Или например суп иногда заменять запечённые мясом или рыбой с гречкой или пшеном, булгуром
Мыслите правильно.
Очень любите суп? Если нет то лучше и правда мясо, рыба и много овощей . Ну и размер порций контролируйте.Мясом тоже можно наесть 2500. Мясо с кашей в один прием не ешьте. Кашу на ночь тоже по возможности не стоит. Пейте воду ( при вашем весе это 1,7-2 л в сутки).
Очень любите суп? Если нет то лучше и правда мясо, рыба и много овощей . Ну и размер порций контролируйте.Мясом тоже можно наесть 2500. Мясо с кашей в один прием не ешьте. Кашу на ночь тоже по возможности не стоит. Пейте воду ( при вашем весе это 1,7-2 л в сутки).
У меня более расширенное и более разнообразное меню на 1200 получается. Может у меняпорции меньше?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу