Дую ветер• 24 февраля 2018
На сколько калорий я сегодня наела?
Сегодня я съела яичницу с помидором и сыром, кусочек хлеба с плавленным сыром, 1 банан, 1 авокадо, 2 йогурта , чай с лимоном и имбирём черный, 2 тарелки сырного супа с кур.крыльями (1 тарелка где-то 350 грамм) , пару кусков тоненьких сыровяленной колбасы
показать весь текст
94
0
рецепт омлета:
я его варю в зип пакетах, все взбила и добавила овощи-сыр, залила в пакет и опустила в кипяток на 7-10 минут, почему зип? они не сварятся и омлет отойдет от стенок пакета идеально
я его варю в зип пакетах, все взбила и добавила овощи-сыр, залила в пакет и опустила в кипяток на 7-10 минут, почему зип? они не сварятся и омлет отойдет от стенок пакета идеально
Супы и борщ люблю не могу) а почему нельзя мясо и кашу в один приём? И как тогда разделить? Например 1 приём это мясо с овощами, а второй это каша и варёное яйцо + помидор/огурец?
Поставьте на телефон приложение. Оно отлично все считает. Только будьте внимательны, там каллораж идёт из расчёта на 100 гр.
Например: продукт Х 190 ккал, а Вы съели 120 гр, тогда в графу порция вносите 1,2
Например: продукт Х 190 ккал, а Вы съели 120 гр, тогда в графу порция вносите 1,2
Только что установила. Просто не могу понять какой должна быть на вкус овсянка с сыром? Если более соленой то мой сыр подойдёт, если нет, то нужен бри
Вы много сидели на диетах? 1200 эдля вашего возраста, веса и роста это мало , если при большем количестве калорий начинаете набирать вес это свидетельствует о замедленном обмене ( може быть следствием диет). Ограничьте кардио и добавьте силовые ( 1 день кардио, 3 дня силовые). Разгоняйте обмен , 1200 это не нормально.
филе, стейки без кожи и обрезав весь жир, готовлю в духовке, мариную предварительно чуток соевого соуса+лук+специи
можно кашу и мясо, просто каши это углеводы, хоть и сложные, их лучше при похудении вечером не есть.
что вы к сыру привязались, я ем с бананом или яблоком или с орехами+ чайная ложка меда. Иногда с творогом мешаю.
Я вообще никогда не сидела ни на каких диетах 
До 30 лет лет мой вес всегда был 47-48 кг, потом постепенно доползала до 50. После вторых родов за 2 года набрала до 53кг и вот уже несколько лет в таком весе.
2 раза в неделю 40-50 мин кардио и 30-40 мин силовых
До 30 лет лет мой вес всегда был 47-48 кг, потом постепенно доползала до 50. После вторых родов за 2 года набрала до 53кг и вот уже несколько лет в таком весе.
2 раза в неделю 40-50 мин кардио и 30-40 мин силовых
Это я развлекалась и тестировала программу на телефоне. Но я написала, что желаемый вес 50 кг, то есть -3 кг от моего фактического веса. Потом пару недель тщательно вносила все, что съедала за день, продукты взвешивала на весах. Вот я примерно 1200-1300 и съедаю за день. Бывает и больше
я худела с большого веса, ну и худею еще)
моя программа для похудения 2100кк зал 3 раза в неделю с тренером , придет весна добавлю кардио бег на воздухе. 6 дней я питаюсь 1900-2100кк, один разгрузочный 1200кк 5 приемов пищи контроль все через весы ну и судочки с собой, ем везде пью везде завожу будильник на целый день вода-еда, без воды автор, тоже ничего не выйдет
расчет: вес тела *31 выходит например 55*31=1,7 л не меньше!
моя программа для похудения 2100кк зал 3 раза в неделю с тренером , придет весна добавлю кардио бег на воздухе. 6 дней я питаюсь 1900-2100кк, один разгрузочный 1200кк 5 приемов пищи контроль все через весы ну и судочки с собой, ем везде
пью везде завожу будильник на целый день вода-еда, без воды автор, тоже ничего не выйдет расчет: вес тела *31 выходит например 55*31=1,7 л не меньше!
Так 1200 это для потери веса, вы ж не написали эту информацию. А так для вас норма 1500-1600 при легкой физ. нагрузке.
можно с яйцом, можно с орехами, можно сыр, я не люблю сладкую, с медом и тд... но я даже ее и не солю, просто ооочень люблю овсянку, с сыром бри немного добавляю пару капель подсластителя. Что касается сладкого покупала на айхербе сироп карамель нулевой но его больше в блинчики ( БЕЗ МУКИ!)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу