Дайте свой фирменный совет быстрой потери кг))

а вы где делали, неужели в Киеве?

Порции постепенно уменьшаю, сейчас уже детская тарелочка ( чайное блюдце), но часто... у меня психологическая зависимость однозначно, мне постоянно надо жевать, это начинается, и обостряется, как только я решилась вернуться в форму! Воду через силу пью туго, 1,5-2 литра
Не могу отказаться от кофе, чашек 5
Калорийность контролирую, майонеза, зажаренных корочек, шкварок с салом нет

150 грн за сеанс, с обертыванием

Киев?

Я не знаю ваших исходных данных,но для того что бы худеть нужны изначально порции не на глаз,а на вес.Не достаточно есть блюдцем,нужнаверная пропорция .У меня средняя порция сейчас 350гр+-,но и них 250 овощи+100 мясо/рыба.Основные приемы должны быть плотными+2 перекуса один кисломолочка,второй ореху-фрукты.Через день у меня на один из перекусов сладости(печенье,шоколад,зефир и т.д).ПОэтому ’’жора вечернего’’вообще не бывает никогда.Вот пример меню :

**
Завтрак: гречневая каша – 100гр., вареное яйцо или творожная запеканка с зеленью – 100гр., огурцы – 2шт.
Перекус чашка кофе, шоколадная конфета – 1шт. или шоколад – 30гр.
Обед капуста тушеная – 250гр., куриная грудка в соевом соусе – 100гр. или бутерброд в лаваше: сосиска, лаваш, капуста,помидоры, сыр
Полдник молоко – 300мл. или курага – 3-4шт., чай.
Ужин капуста тушеная – 200гр., куриная грудка в соевом соусе – 100гр.
По желанию(если голодны) мед – 2ч.л., чай.
****
Завтрак: спагетти с томатным соусом и грибами или картофель отварной – 150гр., овощной салат с грибами или кабачки запеченные – 150гр.
Перекус: шоколад – 20-30гр., кофе с молоком или зефир – 1шт., кофе с молоком.
Обед: салат куриный с сельдереем – 300гр. или мясо запеченное – 100гр., рагу из баклажан, сладкого перца и капусты – 200гр.
Полдник: йогурт – 300мл.
Ужин: мясо запеченное - 100гр. кабачки запеченные или рагу из баклажан, сладкого перца и капусты – 200гр.
*******
Завтрак: овсяная каша – 150-180гр., чай или какао
Перекус кофе или чай, банан или батончик «Фитнес» - 1шт., кофе.
Обед рыба – 100гр., овощи тушеные – 250гр. или овощная нарезка
Полдник микс орехов с сухофруктами – 30гр.
Ужин рыба – грибы фаршированные творогом – 150гр., овощная нарезка или баклажаны на гриле – 200гр.
По желанию(если голодны) печеное яблоко

Бровары))

Киев?

Питание ограничивала, 2 раза в неделю разгрузочные дни на яблоках, пила воду Хуняди Януш, также отруби с кефиром, по питанию чередовала 2 белковых, 1 углеводный, разгрузочный, последний прием пищи в 7, раньше не получалось, воды пила в день около 1,5 -2 литра. Исключила сладкое, мучное, жаренное, а если и ела такое то только до обеда и совсем чучуть. Физ нагрузки не делала, вот пройду 15 сеансов и потом уже в спорт зал)) вот ещё несколько фото))

Только белок и только углевод на целый день?

Ви дуже гарно виглядаєте!! Хай не вірять про масаж, я була і знаю!!
Просто 150 не дорого зовсім

Це дієта дюкана, тяжка але дуже помічна! Почитайте в інеті

Только белок и только углевод на целый день?

Смотрю пишут девочки гречка с яйцом, но ведь так нельзя, мешать белки с углеводами, либо белки либо углеводы! Вот как я питалась 2 белковых 1 углеводный.
1 день белки: на утро творог не жирный 200 грм,обед филе и овощи,полудник 1 яблуко,вечером творог.
2 день белки:утро творог 200 грам,обед риба отварная,овощи,полудник одно яблоко,ужин стакан кефира
3 день углеводы:завтрак овсянка и ложка меда, обед рис с овощами,полудник банан или грейпфрут,ужин гречка

Три дня, например, отварная курица, рыба, творог, кефир, можно с капустой, огурцом. Три дня гречка, овсянка, фрукты, винегрет...

А я мешаю в течении дня.... попробую раздельно

рецепты где-то берёте? а то у меня фантазии не хватает...

Ой, вот это точно тяжело, я укладываюсь к часу... мне к 19.00-20.00 самый жор начинается, глушу сейчас его кефиром, потом хватает желудок(

Бровары

Вооот, спасибочки, Джилиан мне мою спину и сорвала осенью))) я Ее уже неделю делаю, но чуть чуть, не напрягаясь
А обёртывание сами делаете?

Жаль... где бы в Киеве такого найти?...

А есть ресурс, где смотрите белки, не белки, можно ссылку, а то я все путаюсь))

Бровары))

Сдайте вашего массажиста, плиз

Могу дать номер массажиста Киев, не знаю как насчёт обертывания, но когда ходила со спиной, к нему девочки бегали с антицилюлитными кремами, спросила сколько стоит такой массаж, сказал 90-100, в зависимости от объёмов) цена на осень, сейчас если и подорожало, то не на много

=убить метаболизм

вспомнила,когда то готовила по меню ’’зважени та щасливи’’там есть масса примеров на 4 недели
https://smachno.ua/recepty/vidy-diet/diets-13383/

А вес уходил на этом меню?