Бутылка с банками• 12 марта 2018
Вопрос по сбросу веса: что выбрать в моем случае, тренажерку или фитнес
Девочки, мне 36 лет, спортивной подготовки нет, сидячий образ жизни и, как результат, 95 кг веса(( рост 172 см.
Хочу сбросить вес, с питанием разобралась, это правильное питание, а вот со спортом разобраться не получается.
Хотела пойти в тренажерку, но прочитала, что сначала нужно сбросить массу на кардио тренажерах, а потом только делать силовые упражнения.
Дома имею орбитрек, раньше занималась, но потом забросила, хотела сейчас начать снова занятия, по 40 мин 4 раза в неделю, может на ближайшие 2-3 мес этого будет достаточно, а потом уже пойти в тренажерку?
Или лучше пойти на групповые занятия фитнесом, типа трх или 90-60-90? Там тоже получается кардио нагрузка
Дайте пожалуйста совет, я настроена решительно))
Хочу сбросить вес, с питанием разобралась, это правильное питание, а вот со спортом разобраться не получается.
Хотела пойти в тренажерку, но прочитала, что сначала нужно сбросить массу на кардио тренажерах, а потом только делать силовые упражнения.
Дома имею орбитрек, раньше занималась, но потом забросила, хотела сейчас начать снова занятия, по 40 мин 4 раза в неделю, может на ближайшие 2-3 мес этого будет достаточно, а потом уже пойти в тренажерку?
Или лучше пойти на групповые занятия фитнесом, типа трх или 90-60-90? Там тоже получается кардио нагрузка
Дайте пожалуйста совет, я настроена решительно))
10
0
В тренажерке есть и кардиозона, поищите сайт твой тренер, там есть уже готовые комплексы, с чередованием силовых и кардио
начните с регулярного орбитрека. думаю групповые пока не потяните. орби сердечко чуть укрепит,чтобы на групповых до инфаркта не доскакаться
только резко не стартуйте, чтоб колени не забить или сердце не загнать.
для начала - аква-аэробика, пилатес.
для начала - аква-аэробика, пилатес.
аква-аэробика-просто супер. никогда насуше не сделаете столько махов ногами, как в воде. а пассивный гидромассаж-компенсация за труды.
У меня тоже орбитрек дома, занимаюсь по 40 минут по будням. Сейчас вес 84,5. Был 91 кг ( рост 171). Считаю такую нагрузку для себя достаточной, но это кому как. Питание не строгое, просто не ем мучное/хлеб после обеда
Если есть возможность, при таком весе лучше взять тренера грамотного. Он вам и подскажет как и где позаниматься. Если нужна будет кардио нагрузка, он вам сам ее даст в виде беговой дорожки и бега по ступенькам с весом))) в тренажёрном зале не обязательно штанги сразу тягать, выше правильно писали там есть кардио зона, да и растяжку никто не отменял что немаловажно. Если с тренером не получится, то уж лучше тогда групповые занятия, но не на убой, а что-то типа пилатеса, стретчинга, а дома подкреплять орбитреком. Аквааэробика тоже прекрасно, буквально после первого занятия почувствуете мышцы) если пойдёте не фитнесс или степы, можете реально угробить здоровье, с непривычки там и сердце станет. К тому же как говорится ’шо занадто, то не здраво’, вот так и здесь не переборщите, что похудение в лечение болячек не перешло
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу