Гладиолус• 19 марта 2018
Как накачать попу? Нужны советы бывалых
Не силиконом))) но мышцой!
Исходные данные: 42 кг веса, набираю тяжело. Ну то, что попы особо нет, это понятно, меня это не сильно беспокоит. Просто бедра (вид спереди) не округлые, а угловатые: косточки бедра, ниже ровно, а потом небольшие ушки (громко сказано). Вот мне бы как-то накачать этот пробел (впадину) между бедреными косточками и ушками. Если кто-то понял этот бред (фото сейчас выставить не могу), пожалуйста, подкиньте варианты упражнений, которые смогут поправить это дело.
Пока доберусь до зала, хочу начать заниматься сама.
Исходные данные: 42 кг веса, набираю тяжело. Ну то, что попы особо нет, это понятно, меня это не сильно беспокоит. Просто бедра (вид спереди) не округлые, а угловатые: косточки бедра, ниже ровно, а потом небольшие ушки (громко сказано). Вот мне бы как-то накачать этот пробел (впадину) между бедреными косточками и ушками. Если кто-то понял этот бред (фото сейчас выставить не могу), пожалуйста, подкиньте варианты упражнений, которые смогут поправить это дело.
Пока доберусь до зала, хочу начать заниматься сама.
19
0
Я поняла, спасибо. В качестве доп.белка пока допиваю остатки молочных смесей сына))) когда была поплотнее (50кг) , то изъян не был так заметен, была более округлой. Вот и сейчас хочу добиться женственной формы
Питание (упор на углеводы, а не белки) и правильно подобранная программа. В домашних условиях и без тренера это практически нереально.
Я так поняла, что у Вас узкие бедра, округлостей нет. Это дается природой, попу можете накачать назад, можете накачть квадры, но бедра так и останутся узкие , увы... впадина останется
Если я правильно поняла Вам нужно накачать среднюю ягодичную мышцу. Мне помогают приседания плие, но не от балды, а именно стараясь напрягать эти мишцы
Я тоже поняла, что автор хочет накачать не ягодицы, а, как бы, по сторонам таза мышцы. Может, отведение ног в стороны поможет? Но тоже нужен тренажёр или, хотя бы резинки специальные.
Я обладатеьь широких круглых бедер точно знаю, что если бедра как у мальчика, то это не исправить... так и широкие , это кости
Девчонки, ну понятно, что узкие бёдра и кости не расширить (только в беременность расходились), НО когда я была побольше весом впадины практически не было, было округло. Если жирок там оседает, значит и закачать можно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу