Пипл, кто тут усердно занимается спортом? Как вы набирали массу и что вы можете сказать по поводу гейнера? И если вы его употребляете, то какой? Я вешу 50 кг при росте 173 см. Сколько не ем, пытаюсь придерживаться режима дня, а все на 1-2 кг только, не более.
P.S. "шутки" про гелминтов места тут не имеют
P.S. "шутки" про гелминтов места тут не имеют
9
0
Вам бы с тренером пообщаться.
’ Судя по темам о похудении, 95% советчиц обзавидовались вашему росту и весу.
’ Судя по темам о похудении, 95% советчиц обзавидовались вашему росту и весу.
очень низкий вес,протеин и гейнер,ну и конечно углеводы,после тренировок обязательно БЕЛОК!!! БССА тоже в помощь,и главное правильное питание
’Сколько не ем’ понятие растяжимое.
Сколько конкретно набираете по калорийности? БЖУ соотношение?
Сколько силовых тренировок?
Это все имеет значение.
Сколько конкретно набираете по калорийности? БЖУ соотношение?
Сколько силовых тренировок?
Это все имеет значение.
Вам надо подсчитать каллории. Бжу. Я тоже так думала что много ем. Подберите себе диету на основе бжу и будет вам счастье. И протеин желательно
А почему советуете белок? Я на нем моментально теряю вес. Как только перехожу на белковые продукты - вес тает
Может у вас конституция такая, кость тонкая и быстрый обмен веществ. Мой вес вообще 45 кг при росте 170, с рождения очень худая. Максимум весила 53 кг при беременности. Ем нормально, белки и жиры и углеводы сбалансированно. Анализы в норме.
Чтобы набирать мышечную массу, необходимо сделать профицит калорий, правильно рассчитать БЖУ с преобладанием углеводов. Ну и тренировки соответствующие. Спортпит не обязателен.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу