Пьяная вишня• 11 апреля 2018
Худею. Оцените меню. Правильно я ем или нет
1. Завтрак, овсянка на воде без сахара 100-140грам плюс кусочек отварного филе 50 грамм, чай с ложкой меда
2. Обед, какая-то каша(рис, гречка, овсянка) грамм 150,плюс кусок на 100 грамм либо запеченного в фольге или отварного мяса нежирного(куринное филе, свинина, говядина)
3.яблоко перекус
4. Ужин, опять же каша 150 грамм с кусочком мяса или сыра или запеченной рыбы, какой - нибудь огурец или морская капуста
Иногда вместо мяса пара варенных яиц
5,вечером перед сном 100-130 грамм творого 0 процентов с половиной яблока и 10 грамм изюма
Что посоветуете убрать или добавить?
2. Обед, какая-то каша(рис, гречка, овсянка) грамм 150,плюс кусок на 100 грамм либо запеченного в фольге или отварного мяса нежирного(куринное филе, свинина, говядина)
3.яблоко перекус
4. Ужин, опять же каша 150 грамм с кусочком мяса или сыра или запеченной рыбы, какой - нибудь огурец или морская капуста
Иногда вместо мяса пара варенных яиц
5,вечером перед сном 100-130 грамм творого 0 процентов с половиной яблока и 10 грамм изюма
Что посоветуете убрать или добавить?
31
0
Много каш, мало овощей, неправильно распределено по времени. Полно же информации по ПП, по КБЖУ...
На ужин убирайте кашу, там мясо+салат
Вместо творога- кефир
А перекусывать делаете между приемами пищи?
Вместо творога- кефир
А перекусывать делаете между приемами пищи?
зачем утром филе?
ужин надо есть без каши - с салатом
яблоко перед сном? вы серьезно?? во фруктах куча сахара - их едят только в первой половине дня
и тоже самое изюм - там тоже сахар, это же фрукт только сушеный, только утром!!!
я вот вчера села, высчитала свое КБЖУ на листочке, зарегестрировалась в калоризаторе.. и что вы думаете, при максимуме 1600 ккал у меня уже 2000+ а еще кефир хотела выпить((
ужин надо есть без каши - с салатом
яблоко перед сном? вы серьезно?? во фруктах куча сахара - их едят только в первой половине дня
и тоже самое изюм - там тоже сахар, это же фрукт только сушеный, только утром!!!
я вот вчера села, высчитала свое КБЖУ на листочке, зарегестрировалась в калоризаторе.. и что вы думаете, при максимуме 1600 ккал у меня уже 2000+ а еще кефир хотела выпить((
Так там в 10 граммах изюма всего 30 калорий, без сладкого совсем тяжело, ем в 21 00, ложусь спать к часу ночи
кашу важте,у сухому вигляді беріть 40 гр,порція не більше 350гр,найбільше має займати салат,або овочі,виключіть рафіновані продукти,цукор,випічку,картоплю пюре(печену можна),на вечір салат і риба,або яйця і риба.На обід каша 100гр,салат 200гр,білок 50гр це вуглеводний варіант,у білковому найбільше має бути білка менше каші.
Если не ем столько каш, то у меня недобор по углеводам, если меньше мяса, то недобор белка или жира, вот при таком питании как я описала, у меня получается вложиться, как в программе расписано КБЖУ, я так поняла больше каш и фруктов в первой половине дня, а мясо, салат, овощи на ужин?
утром кашу с изюмом, яблоком и другими фруктами, сухофруктами. перекус может быть творог, кефир, чай или кофе с ПП выпечкой, вареное яйцо, орехи, что-то такое. обед норм.надо добавить овощи.. ужин убрать каши, макароны, картошку. только белок( мясо, рыба, яйца, творог и т д) и овощи. на ночь кефир с корицей, если любите корицу. творог в принципе можно. изюм лучше в перекусах, но не на ночь.
Надо добавить омега витамины , оливковое масло, зелёные салаты .
Все это днём.
Вечер только чистые белки
Все это днём.
Вечер только чистые белки
Я перестала есть мясо с кашами одновременно (белок с углеводами), только раздельно и быстро худеется тогда. Ну у меня так)
Уж если считаете калории, то запомните, что все крупы считают в сухом виде. Ведь никто же не знает, сколько воды в кашу при варке добавляете
Да и вообще все продукты считают до приготовления, а не после
Да и вообще все продукты считают до приготовления, а не после
утром мясо не нужно. На ужин мясо или рыба с салатом без каши. Сыр можно нежирный 3 кусочка с зерновыми хлебцами на перекус утренний. Яблоки и любые фрукты после 16 не есть. творог на ночь можно, но не всем идет - он повышает кислотность. Лучше его в послеобеденный перекус и ужин за 2,5 -3 часа до сна. Все.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу