Я люблю транзисторы• 03 июня 2018
10 кг можно сбросить за месяц?
Если я буду мало есть и все время в спортзале тренироваться.
показать весь текст
110
0
Можно! Я после родов так скинула за месяц 10 кг, как из роддома домой приехала. Есть было некогда, пила чай и ела бублики, очень мало, очень. Стухала на глазах!
Можно, конечно. Если вы весь месяц на кефире просидите. Но, сами понимаете, при такой ’диете’ вас вперед ногами потом вынесут. У меня за 2 месяца минус 6 кг, с 58 до 52. Еще работать и работать, остались самые зловредные, которые уходят медленно. Это ПП на 80% и спорт 3 раза в неделю, просто фитнес, правда, силовой. Но я результатом довольна. Не успела к лету сделать идеал, зато фигура, хоть и имеет лишние сантиметры в объемах, здорово подтянулась, пропал целлюлит, я перестала трястись как желе при ходьбе
Ответ дляЯ люблю транзисторы
Вот и я решила отказаться от сахара и мучного. Но как попробовала не сладкий чай и постное кабачковое рагу, жизнь сразу теряет все краски для меня. Постно в еде, постно и на душе. Как можно есть и пить постное..
Не потрібно пісне)) Зменшіть порції для початку. Я також не їм пісне кабачкове рагу. Фу. Тушена їжа, запечена в духовці. Погугліть є масса рецептів смачної їжі.
Я когда-то скинула примерно так же, за месяц, и у меня месячные пропали на квартал. Так что тут нужно аккуратно, учитывать, сколько процентов от общей массы тела занимают эти 10 кг. В моем случае это было около 15%
Точно по табличке, когда заболели пневмонией, за две недели 8 кг ушло, вообще не ела, потом набрала три...
Вес ушел, ребенок растет, аппетит не пришел ( есть не успеваю) уже 9 месяцев, а я мечтаю спокойно сесть и прожевать свой завтрак или обед ( т.к.если ем-то не жуя на ходу)
+- можно,но готовьтесь к тому,что это большая нагрузка и следует изменить полностью стереотип питания,подключить физ.нагрузку.Все на постоянной основе,иначе придут ваши 10 кг+5 кг сверху.
не вам говорить, вам бы вообще не говорить:) программы ваши с интернета скачены и всем одно и тоже писано
Автор, уменьшайте объём желудка, если с этим есть проблемы! Много приёмов пищи, но очень маленькими порциями, я ем из маленькой пиалы для варенья и соусов каждые 2 часа(для начала можете каждый час), предпочтительнее всего здоровую пищу, и откажитесь от сладкого, минимизируйте до раза, двух в неделю!! Хочется кушать-выпейте сначала воды! Бывает организм просит не кушать , а пить из-за голода! Кг будут уходить потихоньку. Желудок уменьшите и проще будет, обещаю!! В первую неделю будет трудно, можете даже спортом в первую неделю не сильно активно заниматься, а дальше втянетесь и вам очень понравится отражение в зеркале!! Я не уверена,что вы потеряете 10 кг, и это вредно крайне для здоровья, но может вы очень молоды и кг быстро пойдут на спад. И такое бывает! Лучше конечно считать калории и КБЖУ, но мне подходит вот такой вариант, пробуйте и главное берегите себя! Любите! Запомните! Лучше пышка с красивой подтянутой кожей и телом,чем худышка с болезненным цветом кожи и атрофированными мышцами!Так что если ваше похудение именно к морю, то займитесь качеством своего тела! Скрабируйте тело, делайте сухой массаж щёткой и ручной массаж с использованием антицеллюлитного крема! И вы будете превосходны даже не сбросив 10кг. И ещё забыла написать,что с такими частыми приёмами пищи у меня нет времени пить чай и кофе, я пью перед едой минут за 20 и после через час. Вообщем удачи Вам! Всё получится!! Поверьте в себя! Я в вас уже поверила!
Ответ дляСнова жмут мне розовые очки...
Автор, уменьшайте объём желудка, если с этим есть проблемы! Много приёмов пищи, но очень маленькими порциями, я ем из маленькой пиалы для варенья и соусов каждые 2 часа(для начала можете каждый час), предпочтительнее всего здоровую пищу, и откажитесь от сладкого, минимизируйте до раза, двух в неделю!! Хочется кушать-выпейте сначала воды! Бывает организм просит не кушать , а пить из-за голода! Кг будут уходить потихоньку. Желудок уменьшите и проще будет, обещаю!! В первую неделю будет трудно, можете даже спортом в первую неделю не сильно активно заниматься, а дальше втянетесь и вам очень понравится отражение в зеркале!! Я не уверена,что вы потеряете 10 кг, и это вредно крайне для здоровья, но может вы очень молоды и кг быстро пойдут на спад. И такое бывает! Лучше конечно считать калории и КБЖУ, но мне подходит вот такой вариант, пробуйте и главное берегите себя! Любите! Запомните! Лучше пышка с красивой подтянутой кожей и телом,чем худышка с болезненным цветом кожи и атрофированными мышцами!Так что если ваше похудение именно к морю, то займитесь качеством своего тела! Скрабируйте тело, делайте сухой массаж щёткой и ручной массаж с использованием антицеллюлитного крема! И вы будете превосходны даже не сбросив 10кг. И ещё забыла написать,что с такими частыми приёмами пищи у меня нет времени пить чай и кофе, я пью перед едой минут за 20 и после через час. Вообщем удачи Вам! Всё получится!! Поверьте в себя! Я в вас уже поверила!
щетка! щетка! щетка! спасибо, я забываю зайти за новой щеткооооой! хоть крестик на лбу рисуй
Ответ дляЯ люблю транзисторы
Вот и я решила отказаться от сахара и мучного. Но как попробовала не сладкий чай и постное кабачковое рагу, жизнь сразу теряет все краски для меня. Постно в еде, постно и на душе. Как можно есть и пить постное..
Купите стевию. Это трава. Сладко, а калорий 0. Ищите варианты в питании. Я ем много мяса, яиц , рыбы и каждый день творог. Плюс овощи и фрукты. Ем картофель и тв. макароны. Совсем не ем каши и супы, я их не люблю. Мне так комфортно , есть не хочется, вес держится 56-57 кг с ростом 176. Ищите питание на котором сможете сидеть всю жизнь.
я худаю по 1кг за пару дней без проблем, после -5 кг вес не так быстро падает
и 10 за месяц это возможно но стресс
и 10 за месяц это возможно но стресс
З арифметикою, надіюсь, у Вас все в порядку?
Окей, тоді рахуємо.
10 кг жиру - це приблизно 90000 калорій.
Ділимо на 30 - отже, в день має бути дефіцит 3000 калорій.
Базовий метаболізм (тобто на елементарну життєдіяльність всіх огранів, дихання, кровобіг та тому подібне), грубо, можна порахувати як 1500 калорій (залежить від ваги та швидкості обміну речовин, але хай для простоти розрахунків буде так).
Отже, якщо взагалі місяць нічого не їсти, то в день за рахунок фізичного навантаження треба зробити мінус 1500 калорій. Знову ж таки, грубо для розрахунків, 500 калорій - це приблизно 40 хвилин серйозного фізичного навантаження без пауз (біг, силові вправи, кардіо та тому подібне). 1500 калорій - це півтори години.
Отже, якщо хочете скинути за місяць 10 кг ЖИРУ, то треба нічого не їсти та 1.5 годин займатися спортом (причому не просто біг підтюпцем, а на грані сил).
В реальності, місяць без їжі навряд чи доступний, отже, ті 1500 калорій для метаболізму маємо замінити ще 1.5 години спорту.
Отже, прості розрахунки показують єдиний доступний варіант: максимум 1500 калорій в день їжа плюс мінімум 3 години в день серйозного фізичного навантаження на межі сил.
Готові? Тоді вийде.
Всіх інших з їх чудо-методами та чудо-таблетками посилайте подалі. Або Ви будете втрачати не жир, а просто вода з тіла вийде, або поламаєте собі здоров´я.
І взагалі, ці всі бажання швидких результатів разово - це шлях в нікуди. Має змінитися образ життя повністю, тоді буде й нормально.
Окей, тоді рахуємо.
10 кг жиру - це приблизно 90000 калорій.
Ділимо на 30 - отже, в день має бути дефіцит 3000 калорій.
Базовий метаболізм (тобто на елементарну життєдіяльність всіх огранів, дихання, кровобіг та тому подібне), грубо, можна порахувати як 1500 калорій (залежить від ваги та швидкості обміну речовин, але хай для простоти розрахунків буде так).
Отже, якщо взагалі місяць нічого не їсти, то в день за рахунок фізичного навантаження треба зробити мінус 1500 калорій. Знову ж таки, грубо для розрахунків, 500 калорій - це приблизно 40 хвилин серйозного фізичного навантаження без пауз (біг, силові вправи, кардіо та тому подібне). 1500 калорій - це півтори години.
Отже, якщо хочете скинути за місяць 10 кг ЖИРУ, то треба нічого не їсти та 1.5 годин займатися спортом (причому не просто біг підтюпцем, а на грані сил).
В реальності, місяць без їжі навряд чи доступний, отже, ті 1500 калорій для метаболізму маємо замінити ще 1.5 години спорту.
Отже, прості розрахунки показують єдиний доступний варіант: максимум 1500 калорій в день їжа плюс мінімум 3 години в день серйозного фізичного навантаження на межі сил.
Готові? Тоді вийде.
Всіх інших з їх чудо-методами та чудо-таблетками посилайте подалі. Або Ви будете втрачати не жир, а просто вода з тіла вийде, або поламаєте собі здоров´я.
І взагалі, ці всі бажання швидких результатів разово - це шлях в нікуди. Має змінитися образ життя повністю, тоді буде й нормально.
Поправка в розрахунках: 500калорій=40хв спорту, отже, 1500калорій=2 години спорту (а не 1.5, помилилася).
Отже, для -10кг треба 4 години спорту (а не 3).
Отже, для -10кг треба 4 години спорту (а не 3).
У меня не анорексия точно. Кость тонкая. Я перед родами весила 69.6. Для меня 70 , то капец. У меня сейчас бедра 96 см и грудь твердая пятерка. Не дай бог набрать 70. И ИМТ у меня в норме.
Ответ дляЯ люблю транзисторы
Вот и я решила отказаться от сахара и мучного. Но как попробовала не сладкий чай и постное кабачковое рагу, жизнь сразу теряет все краски для меня. Постно в еде, постно и на душе. Как можно есть и пить постное..
Жируйте и жирейте дальше, что тут сказать
да, у меня такое тоже было. траванулась шпротами, не могла есть 4 дня. зато потом опять набралось..(
можна, я за месяц сбросила 20 кг,но посадила сильно сердце. Но все вместе было, и спорт, и диета, и бешеные нервы. похудела з 78 кг до 58 кг.
если что сейчас вешу 63-65кг, считаю что нормальная фигура. но больше никогда так худеть не буду, у меня даже 2 зуба ушло,лечила. кароче, вылезло куча болячек ,которых не было бы если бы худела постепенно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу